Comment gérer les picotements dans les bras et les doigts pendant la grossesse

Un engourdissement ou des picotements dans les bras et les doigts sont causés par la présence de symptômes du canal carpien ou du syndrome du canal carpien. L'allée carpienne est un petit tunnel longeant le poignet jusqu'à la paume inférieure. À l'intérieur du canal carpien, un nerf médian sert à transmettre la sensation ou le toucher et à contrôler le mouvement des doigts. Le nerf médian pincé en raison d'un gonflement et d'une prise de poids chez une femme enceinte peut provoquer un engourdissement ou des picotements dans le pouce, l'index, le majeur et une partie de l'annulaire..

Heureusement, les picotements habituellement ressentis par les femmes enceintes restent à un niveau raisonnable. En général, ce trouble commence à apparaître lorsque les âges de l’utérus se situent entre le cinquième et le sixième mois ou les derniers mois avant le travail..

Pour soulager les engourdissements ou les picotements, procédez comme suit:

• Compressez la partie qui ressent un engourdissement ou des picotements à l'aide de compresses froides pour réduire l'enflure et la douleur. Évitez les compresses chaudes qui peuvent aggraver le gonflement.
• Masser ou tremper vos mains dans un bol d'eau avec quelques gouttes d'extrait d'herbes telles que l'huile d'olive, l'huile de camomille, l'extrait de lavande ou de coco. En plus de soulager les engourdissements et les picotements, les extraits d'herbes rendent également le corps plus détendu..
• Faites des exercices légers avec un instructeur qualifié. Même sans instructeur, vous pouvez toujours exercer seul à la maison en effectuant des mouvements légers au quotidien. Un traitement chiropratique du poignet peut être recommandé dans certains cas.

Voici deux types d'exercices légers pour prévenir les engourdissements et les picotements:

Tourner l'épaule

Objectif: renforcer les muscles du dos, soulager la douleur dans le haut du dos et réduire les sensations d'engourdissement ou de picotement dans les bras et les doigts..

1. Détendez vos bras et haussez les épaules vers les oreilles.
2. Tirez vos épaules en arrière du mieux que vous pouvez.
3. Détendez vos épaules et revenez à la position de départ.

Mentir face à un côté

1. Essayez de toujours vous coucher face à un côté chaque fois que vous dormez ou vous reposez.
2. Pincez l'oreiller avec les deux genoux pour minimiser les tensions dans le bas du dos..
3. Évitez d'utiliser les mains au lieu des oreillers lorsque vous dormez. Les symptômes du syndrome du canal carpien (SCC) s'aggravent généralement la nuit.
4. Changez de position chaque fois que vous ressentez une douleur. Essayez de vous serrer la main jusqu'à ce que la douleur ou l'engourdissement diminue.

Si possible, évitez les travaux nécessitant que le bras répète le même mouvement sur une longue période. Parce que, ce mouvement peut aggraver un engourdissement ou des picotements.

Essayez de vous asseoir les bras levés, par exemple en regardant la télévision tout en mettant vos mains derrière le canapé..

Les suppléments de vitamine B6 peuvent aider à soulager les symptômes, mais vous devez tout de même privilégier un apport nutritionnel équilibré plutôt que des suppléments artificiels. Assurez-vous de discuter avec votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.

Si la douleur s’aggrave, le médecin peut vous prescrire un antidouleur léger. L'engourdissement et l'enflure disparaissent généralement après la naissance du bébé. Contactez votre médecin immédiatement si la douleur continue à apparaître.