Façons de surmonter les jambes enflées et l'essoufflement pendant la grossesse du troisième trimestre

Avez-vous des difficultés respiratoires et des pieds enflés pendant la grossesse? Ne vous inquiétez pas, cette affection est très courante, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse. La recherche 2015 menée par le Dr Sorel Goland, du centre médical Kaplan, en Israël, a déclaré qu'environ 60 à 70% des femmes souffrent de cette affection pendant leur grossesse..

Les causes et les moyens de traiter les pieds enflés pendant la grossesse au troisième trimestre

Causes de jambes enflées

Pendant la grossesse, le corps produit environ 50% de sang et de liquides supplémentaires pour répondre aux besoins des bébés en développement. Le gonflement des pieds pendant la grossesse est la phase normale à passer en raison de l'augmentation du volume de sang et de liquides. Un gonflement peut également survenir en raison de divers facteurs, tels qu'une consommation prolongée de sel ou une consommation excessive de sel et de caféine..

Bien qu’il puisse parfois se produire dans la main, le gonflement n’attaque généralement que les jambes et le poignet. Ce liquide a tendance à fondre dans le bas du corps. L'excès de ce liquide est très nécessaire pour adoucir le corps pendant le développement du bébé.

Ce liquide supplémentaire aide également à préparer l'articulation de la hanche et les tissus à s'ouvrir à la naissance. Bien que le gonflement pendant la grossesse soit une condition normale, vous devez rester vigilant si le gonflement est accompagné d'une augmentation de la pression artérielle. Cela peut être un signe que vous avez une prééclampsie et que vous devez consulter un médecin immédiatement.

Comment traiter les pieds enflés

Pour traiter les pieds enflés pendant la grossesse, suivez les conseils suivants:

Ne reste pas trop longtemps
Soulevez vos jambes lorsque vous êtes assis ou dormez, par exemple en prenant appui sur un oreiller
Évitez la consommation excessive de sel, car cela peut aggraver le gonflement
Buvez suffisamment d'eau pour maintenir l'équilibre hydrique de votre corps
Compresse les pieds gonflés avec de la glace ou de l'eau froide
Portez des chaussettes et des chaussures confortables, ne portez pas de talons hauts

Causes et moyens de surmonter l'essoufflement au troisième trimestre

Causes d'essoufflement

Au troisième trimestre de la grossesse, le bébé grandit et continue de pousser l'utérus contre le diaphragme. Par conséquent, le diaphragme monte généralement de 4 cm de la position avant de devenir enceinte. En conséquence, les poumons deviennent légèrement comprimés de sorte que vous ne pouvez pas prendre autant d'air que vous pouvez à chaque respiration.

Cependant, cela ne signifie pas que vous manquerez d'oxygène. En même temps, la capacité pulmonaire diminue à mesure que l'utérus continue de s'élargir et que le bébé continue de grandir. Cela provoque finalement le centre respiratoire du cerveau stimulé par l'hormone progestérone pour vous faire respirer plus lentement.

Cependant, même si chaque respiration contient moins d’air, l’air reste dans les poumons, de sorte que vos besoins en oxygène et ceux de votre tout-petit soient satisfaits..

Comment surmonter l'essoufflement

Pour surmonter l'essoufflement lorsque la grossesse grossit, procédez comme suit:

1. Debout et asseyez-vous droit

Essayez de rester debout, assis ou debout. La posture dressée aide l'utérus à s'éloigner du diaphragme. Placez vos épaules en arrière avec votre tête levée. Même si au début cela vous semble difficile, vous devez vous y habituer.

2. sports

Les exercices aérobiques simples aident à augmenter le rythme respiratoire et à diminuer le pouls. De cette façon, le sentiment de contraction sera beaucoup réduit. Vous pouvez également essayer le yoga prénatal avec des experts. Cet exercice met l'accent sur la respiration et des étirements supplémentaires qui aideront à améliorer la posture de sorte que l'espace de respiration grandisse.

3. Dormir avec un oreiller de soutien

Si vous ressentez une sensation d'oppression lorsque vous dormez, essayez de mettre un coussin sur le haut du dos. Le but est d'abaisser l'utérus pour que les poumons aient plus d'espace. Ensuite, dors sur le côté gauche.

4. Faites tout ce que vous pouvez

Même si vous êtes une personne active et ne pouvez pas rester tranquille, quand vous êtes enceinte, vous devez réaliser que les capacités de votre corps ne sont plus les mêmes. Ne forcez pas trop lorsque vous vous sentez fatigué d'essoufflement. Écoutez les signaux du corps pour savoir quand commencer et cesser de faire des activités.

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