Prévenez le risque de cancer de la prostate avec ces 8 habitudes saines

Le cancer de la prostate est l’un des types de cancer les plus courants et qui fait peur à Adam. La prostate est un organe situé sous la vessie. Cet organe est utile pour la production de sperme. Selon les CDC, le cancer de la prostate est le deuxième cancer en importance chez les hommes en Amérique, et un homme sur 100 dans la soixantaine aura le cancer de la prostate avant l'âge de 70 ans. Alors, comment prévenir le cancer de la prostate?

Ce que les hommes devraient faire pour prévenir le cancer de la prostate

Le risque de cancer de la prostate chez l'homme augmentera avec l'âge. En réalité, il n'existe aucune méthode éprouvée qui puisse définitivement prévenir le cancer de la prostate, mais des recherches ont montré que des changements de mode de vie et une alimentation saine peuvent aider à réduire le risque de cancer chez l'homme..

1. Manger des tomates et autres fruits rouges fréquemment

Les tomates, les pastèques et d’autres ingrédients alimentaires rouges contiennent des antioxydants nommés lycopène. Plus une tomate est rouge, plus elle a du ventre lycopène-c'est. Certaines études montrent que les hommes qui consomment ces fruits ont un risque de cancer de la prostate moins élevé que ceux qui n'en consomment pas. D'autres études ont montré que la cuisson des tomates facilite l'absorption du contenu par votre corps lycopène contenu dans ce.

2. Ajouter des fruits et des légumes

Les nutriments et les vitamines contenus dans les fruits et légumes peuvent réduire le risque de cancer de la prostate. Les légumes verts contiennent des composés qui peuvent aider le corps à détruire les substances cancérigènes (substances déclenchant le cancer). En outre, les aliments riches en nutriments peuvent également empêcher la propagation du cancer.

3. manger du poisson

Les acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de cancer de la prostate. Les oméga-3 peuvent être facilement trouvés dans divers types de poissons tels que les sardines, le thon, le maquereau et le saumon. Comparativement à la consommation d'aliments riches en matières grasses, il a été prouvé que la consommation d'aliments à faible teneur en matières grasses associée à des suppléments d'huile de poisson ralentissait la croissance des cellules cancéreuses de la prostate..

4. Buvez du thé et du lait de soja

Des composés actifs dans le thé, appelés isoflavones, ont démontré leur capacité à réduire le risque de cancer de la prostate. Ces nutriments sont également généralement contenus dans le tofu, les lentilles et les noix. Certaines études montrent également que les hommes qui boivent du thé vert ou le consomment sous forme de supplément ont un risque plus faible de développer un cancer de la prostate par rapport à ceux qui n'en consomment pas..

5. boire du café

Des décennies de recherche montrent que la consommation de café peut réduire le risque de cancer de la prostate. Cependant, gardez à l'esprit que la caféine à fortes doses peut avoir un impact négatif sur la santé, en provoquant des rythmes cardiaques irréguliers et même des convulsions. La clinique Mayo recommande de consommer 400 mg de caféine par jour pour les adultes, ce qui équivaut à 1½ tasse.

La façon dont il est servi est également influente. Une étude a montré que les hommes qui buvaient du café infusé directement avaient moins de risque de développer un cancer de la prostate que ceux qui buvaient du café filtre avec du papier café. Les produits chimiques cafestol et kahweol présents dans le café ont pour effet de lutter contre le cancer. Les chercheurs pensent que ces produits chimiques resteront sur du papier filtre si le café est filtré en premier.

6. arrêter de fumer

Les patients atteints d'un cancer de la prostate qui fument ont tendance à être plus à risque de récidive. Les fumeurs sont également plus à risque de développer des formes agressives de cancer de la prostate.

Il n'est jamais trop tard pour arrêter. Comparés aux fumeurs actifs, les ex-fumeurs arrêtés depuis plus de 10 ans courent le même risque de décès que ceux qui n'ont jamais fumé..

7. exercice diligent

Avoir trop de graisse, surtout au milieu du corps, augmente le risque de cancer de la prostate. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à maintenir votre poids, votre masse musculaire et votre métabolisme. Essayez de marcher, courir, faire du vélo ou nager.

8. Bilan diligent avec le médecin

Demandez à votre médecin quels sont les risques de cancer de la prostate. Vous pouvez notamment discuter des tests à effectuer pour déterminer le risque de cancer de la prostate, de l’influence des antécédents familiaux sur le risque de cancer de la prostate et du type de régime recommandé par votre médecin pour la prévention du cancer de la prostate. Avertissez immédiatement votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que gêne au pelvis ou dans la région rectale, difficulté à uriner ou s'il y a du sang dans vos urines / sperme.

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