Prévenez les yeux fatigués de regarder les gadgets avec les techniques 20-20-20

Une journée devant l'écran est devenue une habitude pour les gens d'aujourd'hui. Les employés de bureau, les étudiants, les étudiants et les femmes au foyer vivent non loin de l'écran gadget. À partir d’écrans d’ordinateurs portables, de téléphones mobiles, de tablettes, de téléviseurs. En fait, trop souvent en regardant l'écran gadget rendre les yeux fatigués. Prenez votre temps, pour équilibrer vos habitudes devant votre écran, la méthode 20-20-20 peut être la bonne solution pour éviter les yeux fatigués. Vous connaissez déjà la méthode 20-20-20? Découvrez la critique ci-dessous.

Quelle est la méthode 20-20-20?

Toutes les 20 minutes devant l'écran gadget, reposer vos yeux pendant 20 secondes en regardant loin de l'écran gadget aux objets situés à au moins 6 mètres de votre emplacement. C'est le sens de la méthode 20-20-20.

Distance de 20 pieds

Voir quelque chose qui fait 20 pieds (6 mètres) n'a pas besoin d'être mesuré. La clé est, repose tes yeux pour te concentrer sur quelque chose de très loin de chez toi. Par exemple, voir une arborescence en dehors de la fenêtre ou des objets très éloignés de votre position..

Si votre pièce est petite, essayez de vous détendre un peu plus loin afin que vos yeux puissent voir de nombreux objets très loin dans l'endroit. Cela peut aider à prévenir les yeux fatigués et secs.

Durée de 20 secondes

Cette méthode ne prend que 20 secondes pour rendre vos yeux plus détendus. Lorsque vous vous reposez les yeux, il est bon de se lever de son siège et de bouger un peu ou de bouger. Par exemple, en prenant un verre d'eau au garde-manger ou en allant aux toilettes. Boire de l'eau peut également faire en sorte que les yeux restent humides et non secs.

Toutes les 20 minutes

Pendant 20 minutes devant l'écran, les yeux sont généralement de plus en plus serrés pour voir l'écran. Ainsi, toutes les 20 minutes, les yeux doivent être reposés afin qu'ils ne se fatiguent pas rapidement et que vous puissiez prévenir d'autres troubles oculaires tels que la sécheresse oculaire.

Pour vous rappeler quand vous reposer pour voir l'écran toutes les 20 minutes, vous pouvez écrire devant votre écran. Vous pouvez également définir une alarme comme rappel. Ou utilisez diverses applications sur smartphone disponible pour cette méthode 20-20-20.

Un mot de recherche sur les yeux fatigués par l'écran gadget

L'American Academy of Ophthamology des États-Unis a déclaré que voir des appareils numériques n'endommageait pas les yeux. Cependant, avec le temps, cela peut causer des tensions et des symptômes qui nuisent à votre vision..

Les humains clignotent généralement 15 fois par minute. Cependant, quand on regarde l'écran gadget alors le nombre de clignotements diminuera. Le clignement des yeux peut être réduit de moitié ou 3 fois. Cette condition provoque une fatigue rapide des yeux car ils sont obligés de travailler sans perdre la vision de l'écran..

Fatigue oculaire causée par le fait de regarder l'écran gadget trop longtemps appelé syndrome de vision par ordinateur (CVS).

Dans une étude publiée dans le Nepalese Journal of Ophthamology en 2013, les chercheurs ont testé l'utilisation des ordinateurs et leurs effets sur les yeux d'étudiants en Malaisie. En conséquence, près de 90% des 795 étudiants présentent des symptômes de CVS.

Parmi les divers symptômes du SVC, les plus courants sont les maux de tête. Les symptômes apparaissent le plus souvent après que les participants ont utilisé l'ordinateur pendant deux heures. Reposer vos yeux plusieurs fois avec la méthode 20-20-20 peut prévenir la fatigue oculaire et réduire considérablement les symptômes de fatigue oculaire..

Les médecins recommandent la méthode 20-20-20 comme une habitude qu'il faut instiller pour maintenir la santé de ses yeux, en particulier chez les enfants..

Quels sont les symptômes lorsque les yeux sont fatigués?

Yeux secs
Yeux larmoyants
Vision floue
Double vision ou diplopie, une condition dans laquelle vos yeux voient deux objets alors qu'en fait il n'y a qu'un seul objet qui est ombré
Mal de tête
Douleur au cou, aux épaules ou au dos
Sensible à l'éblouissement
Difficile de se concentrer
C'est dur d'ouvrir les yeux

Si vous avez ressenti les choses ci-dessus, cela perturbe vraiment vos activités, non? Non que le travail soit terminé, cela peut être le contraire. Par conséquent, évitez la fatigue oculaire avec cette technique 20-20-20.

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