Prévenez l'inflammation récurrente en choisissant le bon aliment
L'arthrite est un terme général qui désigne l'arthrite. Il existe de nombreux types d'inflammation des articulations. comme l'arthrite rhumatoïde, l'ostearthrite et le rhumatisme psoriasique. Non seulement les médicaments, mais certains types d'aliments sont nécessaires pour réduire cette inflammation. Alors, quels sont les aliments pour l'arthrite qui doivent être limités et recommandés?
Les aliments pour l'arthrite doivent être évités
1. Aliments frits et transformés
Reportés sur la page Healthline, les chercheurs ont constaté que la réduction des aliments frits et des aliments transformés peut réduire la quantité d'inflammation qui se produit dans le corps et contribue en fait à restaurer les défenses naturelles de l'organisme..
Par conséquent, vous devriez réduire la quantité de nourriture frite et préparée afin de ne pas rendre les articulations plus enflammées et plus malades..
2. Aliments riches en sucre
La quantité élevée de sucre dans votre alimentation quotidienne peut entraîner une augmentation de l'âge. Les AGE sont des substances qui peuvent augmenter l'inflammation des articulations si la quantité est trop.
Donc, pour que l'arthrite ne se reproduise pas souvent, vous devez supprimer la production d'ÂGE dans le corps en évitant les aliments sucrés et sucrés.
3. Le lait et ses produits
Les produits laitiers peuvent également provoquer des douleurs articulaires en raison du type de protéine présent dans le lait. Pour certaines personnes, ce type de protéine peut irriter les tissus autour de leurs articulations. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes arthritiques suivent également un régime végétalien ou végétarien afin de réduire ces déclencheurs de douleur..
De plus, ces produits d'origine animale contiennent généralement des graisses fortement saturées. Ce contenu peut aggraver l'état de l'arthrite.
Par conséquent, le lait et ses produits devraient également être limités.
Au lieu de la nourriture, choisissez la nourriture recommandée
1. poisson
En fait, les poissons sont bons pour les articulations et peuvent prévenir l’inflammation, en particulier les poissons contenant des acides gras oméga 3. En outre, les oméga 3 préservent également la santé cardiaque en réduisant le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides. Les personnes souffrant d'arthrite sont plus sujettes aux maladies cardiaques
Les experts recommandent de manger du poisson au moins une fois toutes les deux semaines. Poisson riche en oméga 3 comme le thon, le saumon et le maquereau frais.
2. Le soja
Si vous n'êtes pas un amateur de poisson, vous pouvez rechercher d'autres solutions, dont le soja, pour réduire la gravité de l'inflammation. Le soja est également une substance qui augmente la force anti-inflammatoire, faible en gras, riche en protéines et en fibres.
3. Fruits riches en vitamine C
Les fruits riches en vitamine C tels que les oranges, les raisins et le citron vert sont de bonnes sources de vitamine C. La recherche montre que les fruits riches en vitamine C peuvent aider à traiter l'arthrite et à maintenir des problèmes articulaires sains causés par l'arthrose.
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