Un sang élevé ne peut être évité uniquement en réduisant le sel
L'hypertension artérielle ou l'hypertension artérielle est souvent appelée le tueur silencieux, car elle ne provoque aucun symptôme. Ensuite, vous savez que vous souffrez d'hypertension et que vous présentez un risque de maladie cardiaque. Par conséquent, de nombreuses recommandations suggèrent de ne pas manger trop de sel car cela pourrait causer une augmentation de la pression artérielle..
Mais, est-il vrai que le sel est une cause majeure d'hypertension? Si éviter le sel peut nous éviter l'hypertension?
Le manque de sel n'est pas bon non plus
Selon la théorie actuelle, le sel contenant beaucoup de sodium est responsable de l’augmentation de la pression artérielle chez une personne. Mais une étude de la faculté de médecine de l'Université de Boston indique que le sodium n'est pas la seule raison pour laquelle la pression artérielle d'une personne devient élevée.
Les résultats de l’étude réalisée auprès de 2 632 personnes âgées de 30 à 64 ans ont prouvé que les personnes hypertendues consomment trop de sodium ou en contiennent trop..
Éviter le sel ne vous rendra pas en bonne santé
Bien que ce soit différent des résultats de la plupart des études, mais cette étude prouve que le sodium est également nécessaire dans le corps et ne doit pas être évité du tout - si votre corps est en bonne santé. Fondamentalement, le corps a besoin de sodium pour maintenir et réguler les fluides dans le corps.
Par conséquent, on pense que la quantité de sodium dans le corps provoque des modifications de la pression artérielle. Mais en effet, réduire le sodium n'est pas le seul moyen de contrôler la pression artérielle.
Ces résultats ne vous incitent pas à consommer du sel à volonté, bien entendu, il existe encore des limites de consommation. Même si des quantités excessives de sel consommées sont nocives pour la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, vous ne devez en aucun cas éviter la consommation de sodium dans votre corps. Sauf que vous avez déjà des antécédents de certaines maladies et qu'il est recommandé à un nutritionniste et à votre médecin de suivre un régime pauvre en sel..
Alors qu'est-ce qui peut affecter votre tension artérielle?
Jusqu'à présent, tout le monde s'est concentré sur la façon d'éliminer la consommation de sodium du menu, car elle est considérée comme très mauvaise. Bien qu'il y ait encore d'autres choses importantes à garder en mémoire et à appliquer pour équilibrer les niveaux d'électrolytes du corps, notamment en augmentant l'apport en potassium.
Le potassium, tout comme le sodium, qui joue le rôle d'électrolyte dans la régulation des mouvements des muscles du corps, y compris du muscle cardiaque. Par conséquent, la quantité de potassium dans le corps affectera également la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins..
Il n'y a pas beaucoup de suggestions selon lesquelles, pour éviter l'hypertension artérielle, vous devez consommer de grandes quantités de potassium - et non comme recommandé pour éviter le sodium dans le sel. Oui, le taux élevé de potassium dans le corps peut vous aider à normaliser votre pression artérielle et vous éviter ainsi l'hypertension..
Pour répondre aux besoins en potassium, vous n’avez pas besoin de prendre la peine de prendre des suppléments, car le potassium se trouve dans divers types de légumes, de fruits et d’accompagnements. Certains aliments riches en potassium, tels que les bananes, les oranges, les avocats, les tomates, les pommes de terre, le poulet et divers types de poissons de mer.
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