La diarrhée rend le sommeil difficile? Obtenez votre sommeil bien avec ces 5 étapes

La diarrhée est l'un des problèmes digestifs couramment rencontrés par tout le monde. Cela fait mal à l'estomac mais aussi à beaucoup de personnes qui se plaignent d'avoir du mal à dormir quand elles ont la diarrhée. La raison en est que vous allez souvent aux toilettes parce que vous ne pouvez pas supporter les brûlures d'estomac et que vous voulez déféquer. Alors, pour que vous puissiez dormir paisiblement, essayons les conseils suivants pour bien dormir!

Conseils pour bien dormir et bien dormir en cas de diarrhée

Dans la plupart des cas, la diarrhée disparaît généralement d'elle-même en quelques jours, même si vous n'en prenez pas. Cependant, la diarrhée perturbe toujours le sommeil chaque nuit.

C'est ce qu'a déclaré Stephen Bickston, MD, en tant que professeur de médecine et directeur du programme d'irritation intestinale chronique (IBD) du centre de santé universitaire de Virginia Commonwealth, au quotidien. Selon lui, une diarrhée prolongée doit immédiatement faire l'objet d'un traitement spécial. Car sinon, cela ne nuirait pas seulement à vos heures de sommeil, mais déclencherait d'autres maladies plus graves.

Pour que cela ne vous arrive pas, suivons les conseils relatifs au sommeil profond après une diarrhée..

1. Calme l'esprit

Conseils pour bien dormir Celui-ci est le plus souvent négligé par de nombreuses personnes, voire par vous-même. La question qui pourrait se poser dans votre esprit est en effet de savoir pourquoi vous devriez vous calmer lorsque vous avez la diarrhée.?

N'oubliez pas que le stress peut aggraver votre diarrhée, vous savez. Parce que toutes les activités de votre corps subissent un stress accru. À partir de palpitations cardiaques, d'essoufflement, de tensions musculaires, jusqu'à ce que la contraction de l'intestin s'accélère.

Sans le vouloir, cette activité intestinale accrue peut aggraver les symptômes de la diarrhée. Plus vous êtes stressé, plus les symptômes de la diarrhée peuvent s'aggraver et plus vous avez du mal à dormir.

Alors, essayez de vous calmer avant d'aller au lit. Essayez de fermer les yeux un instant, puis prenez une profonde respiration et jetez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup plus calme.

2. Buvez beaucoup d'eau

En cas de diarrhée, les selles continues font perdre beaucoup de liquide et d’électrolytes à votre corps. Cela déclenche une variété de symptômes de déshydratation, tels que soif fréquente, maux de tête, nausées, et rend difficile votre sommeil..

En solution, multipliez l'eau de boisson pour prévenir la déshydratation. Peut également être ajouté en buvant de l'ORS (solution de sel et de sucre) ou du jus de fruit pour restaurer les électrolytes perdus à cause de la diarrhée.

3. Mangez des aliments mous

Le prochain conseil pour bien dormir consiste à considérer le type de nourriture que vous mangez avant d'aller vous coucher. Pour que vos selles reviennent à la normale, choisissez des aliments semi-solides ou mous, comme les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé. Ce régime s'appelle le régime BRAT.

Pendant ce temps, de nombreuses personnes pensent encore que les aliments riches en fibres peuvent aider à vaincre la diarrhée. Même si le contraire est arrivé.

Les fibres sont bonnes pour le corps car elles peuvent faciliter la digestion. Cependant, s'ils sont pris pendant une diarrhée, les aliments riches en fibres tels que les légumes ou les grains entiers peuvent être très difficiles à digérer et aggraver la diarrhée..

4. Choisissez des aliments contenant des probiotiques

Les probiotiques sont très importants pour maintenir la santé digestive, en particulier pour ceux qui souffrent de diarrhée. Les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques peuvent aider à combattre les germes dans votre tube digestif. En conséquence, les symptômes de la diarrhée deviennent plus légers et guérissent même plus rapidement.

Pour traiter la diarrhée, essayez de manger des aliments contenant des probiotiques, tels que du yogourt ou du fromage, quelques heures avant d'aller au lit. Garanti, votre sommeil ce soir ne sera plus dérangé par le désir de faire des allées et venues au CHAPITRE.

5. Prenez la diarrhée avant d'aller au lit

Conseils pour bien dormir, l’essentiel est de ne pas oublier de prendre un médicament contre la diarrhée avant de se coucher. Il existe maintenant de nombreux médicaments contre la diarrhée que vous pouvez acheter en pharmacie, notamment le lopéramide (Imodium®), le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol®) ou l'attapulgite (Kaopectate®).

Ces médicaments agissent en ralentissant le mouvement des intestins, de sorte que les selles deviennent plus denses. Les douleurs abdominales dues à la diarrhée disparaîtront aussi progressivement et vous pourrez bien dormir après.

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