Rester assis trop longtemps peut augmenter le risque de décès

Vous déplacez-vous souvent devant votre ordinateur toute la journée ou aimez-vous regarder la télévision avec des heures assis? Si c'est le cas, vous devez désormais changer votre habitude de rester assis longtemps si vous ne voulez pas être infecté par une maladie dangereuse. Des effets indésirables si vous restez assis trop longtemps?

Rester assis trop longtemps peut augmenter le risque de décès

Près de quatre pour cent (environ 433 000 par an) des décès dans le monde sont apparemment causés par les habitudes des personnes qui passent plus de trois heures assis sans bouger.

Diverses études au cours des dix dernières années expliquent également comment les effets de rester trop longtemps assis pour la santé avec ou sans exercice.

La nouvelle étude, publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine, estime que les décès sont dus aux effets de la position assise trop longtemps dans 54 pays à l'aide de données de 2002 à 2011..

Pourquoi rester assis trop longtemps est nuisible à la santé?

1. Trop assis peut rendre la colonne vertébrale stressante

Jusqu'à 30% de la charge supplémentaire sera ressentie sur la colonne vertébrale en position assise plutôt que debout.

Michael Lanning, un thérapeute au cœur des Gonstead Clinics aux États-Unis, a déclaré qu'être assis sur une chaise est une forme moins naturelle lorsque quelqu'un veut se reposer. Fondamentalement, le corps humain n’est pas conçu pour s’asseoir sur une chaise, mais pour s’accroupir.

Les communautés asiatiques et africaines utilisent encore le squat comme moyen de relaxation lorsqu'elles se sentent fatiguées. Certaines personnes en Asie préfèrent rester accroupies en attendant le train ou l’autobus qu’elles conduiront. De manière unique, cette position trapue empêche réellement le stress sur la colonne vertébrale.

C'est-à-dire que lorsqu'une personne passe plus de temps assise sur une chaise, son corps s'adapte à des habitudes non conformes à sa géométrie, ce qui peut bien sûr entraîner des problèmes de santé tels que des troubles circulatoires (maladies cardiovasculaires), une diminution de la force musculaire, un facilement blessé jusqu'à l'attaque d'un cancer.

2. Congélation veineuse profonde (DVT)

Le plus prudent des effets des modes de vie sédentaires ou moins actifs est la probabilité accrue de risque de thrombose veineuse profonde (TVP) de doubler.

Le professeur Richard Beasley de l'hôpital Wellington en Nouvelle-Zélande a déclaré que la menace du danger vous serait transmise si vous travailliez huit heures par jour en restant assis autour d'une table ou en passant trois heures consécutives assis dans un ordinateur portable..

Les cas de TVP surviennent généralement chez des personnes sur des vols long-courriers nécessitant des heures et une position assise trop longue. Des caillots sanguins se produisent dans les veines et généralement chez le veau. Si cette congélation n’est pas décongelée avec un médicament anticoagulant, elle se cassera généralement et sera transportée dans les poumons et entraînera une embolie pulmonaire mortelle..

Beasley recommande aux employés de bureau d'étirer régulièrement les muscles pour maintenir un flux sanguin régulier. Une étude menée en Italie a également révélé que les étirements et la relaxation réduisaient jusqu'à 40% le nombre de maux de tête chez les employés..

3. Augmente le risque de maladie grave

Les résultats d'une recherche menée par l'Université de Leicester au Royaume-Uni, publiée dans la revue Diabetologia, indiquent que rester assis trop longtemps peut augmenter le risque de contracter plusieurs maladies graves, telles que les crises cardiaques, le diabète, voire la mort prématurée..

Les personnes cardiaques et atteintes de diabète risquent de souffrir de personnes qui passent souvent plus de 8 heures en position assise chaque jour. Bien qu'ils se soient habitués à faire de l'exercice activement au moins 30 minutes chaque jour, mais qu'ils restent assis pendant des heures chaque jour, le risque de contracter ces maladies reste élevé..

Pour un adulte moyen, rester debout peut brûler plus de calories et causer plus de contractions musculaires que d'être assis. Une étude a révélé une activité musculaire moyenne de la cuisse en position debout 2,5 fois plus élevée qu'en position assise.

4. Augmente le risque de décès

Le Journal de médecine et de science dans le sport et l'exercice explique les résultats de la recherche selon lesquels les personnes qui ont l'habitude de rester assis 23 heures par semaine deviennent un motif valable pour attraper une maladie cardiaque.

De toute évidence, les résultats de l'étude indiquent que les personnes qui ont l'habitude de rester assis trop longtemps (plus de 23 heures par semaine) ont un risque de décès plus élevé de 63% par rapport à celles qui restent assises moins de 11 heures par semaine. Cette importante étude a été menée sur environ 17 000 personnes au Canada.

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