Deux des vitamines et des minéraux les plus nécessaires pendant le jeûne

Pour les musulmans, le jeûne est une activité incontournable à l’approche du mois de Ramadan. En Indonésie, il faut généralement supporter la faim, la soif et divers autres tabous en jeûnant environ 13 heures par jour..

Pendant ce temps, il n’ya pas de nourriture ou de boisson qui pénètre dans le corps et de nombreuses fonctions corporelles subissent des changements à cause de cela. L'un d'entre eux est une diminution du système immunitaire. Par conséquent, vous devez prendre de la vitamine C et du zinc pour que votre corps soit fort en jeûne..

Pourquoi avez-vous de la vitamine C et du zinc? En fait, quels sont les deux avantages de ces nutriments pour le corps?

Pourquoi est-il important de prendre de la vitamine C et du zinc pendant le jeûne?

Peu de gens tombent facilement malades ou souffrent simplement de toux et de rhume pendant le mois de jeûne. Si vous en faites l'expérience, cela signifie que votre système immunitaire est en déclin. Les changements de régime alimentaire et la tendance à ne pas obtenir suffisamment de nutriments dans les aliments que vous mangez pendant le mois de jeûne en sont la cause.

Pas aussi libre que le jour habituel, au cours du mois de jeûne, vous ne pouvez manger que le sahur ou le jeûne, alors que la nuit, vous vous reposez. Cela provoque des carences nutritionnelles dans l'organisme et entraîne une diminution du système immunitaire.

Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez le déjouer en consommant des sources de vitamine C et de zinc, qui peuvent à nouveau renforcer les défenses de votre corps..

Fonction de la vitamine C

Pourquoi devriez-vous prendre de la vitamine C? Parce que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui a pour fonction principale de:

Aide le corps à réparer les tissus endommagés
Renforce le système immunitaire du corps en augmentant le nombre de globules blancs qui sont la principale force d'attaque des bactéries et des substances étrangères.
Prévenir le vieillissement
Comme bon antioxydant pour prévenir les radicaux libres pouvant causer des maladies chroniques.

Fonction de zinc

Le zinc est un type de minéral qui est non seulement nécessaire à la croissance et au développement, mais qui joue également un rôle important dans:

Augmente la défense du corps
Accélère la cicatrisation
Aide le métabolisme des glucides

Après avoir connu chaque fonction de la vitamine C et du zinc, on peut en conclure que consommer une source de vitamine C et de zinc est la bonne chose à faire pour ne pas tomber facilement pendant le jeûne..

La prise de vitamine C et de zinc devrait commencer avant le mois de jeûne

Au début du mois de jeûne, votre corps est très susceptible de se sentir choqué et de devoir s'adapter à nouveau aux changements de mode de vie, qu'il s'agisse de habitudes alimentaires, du temps de sommeil ou du temps nécessaire pour faire des activités. Par conséquent, il n'est pas rare que des personnes tombent facilement malades au cours du mois de jeûne, en particulier au début du mois de Ramadan, en raison des changements qui se produisent.

Eh bien, pour cela, vous devez prendre plus de vitamine C et de zinc, même avant d'entrer dans le jeûne, pour préparer votre corps aux changements qui se produiront. de plus, la vitamine C est soluble dans l'eau. Elle est très facilement perdue et libérée par la sueur et l'urine. Vous pouvez avoir beaucoup de vitamine C pendant que vous jeûnez et ces économies peuvent vous aider à satisfaire à nouveau les besoins en vitamine C.

Peu différent de la vitamine C et des minéraux de zinc, vous devez également vous préparer dans le corps avant le jeûne afin de pouvoir subir le culte en douceur et sans interruption..

Où puis-je obtenir de la vitamine C et du zinc?

En fait, de nombreuses sources alimentaires contenant de la vitamine C et du zinc sont riches. Les sources alimentaires riches en vitamine C sont diverses sortes de fruits tels que les mangues, les oranges, la papaye et les melons. Les sources de légumes riches en vitamine C sont le brocoli, le chou-fleur et les tomates. Tandis que vous pouvez trouver des niveaux élevés de zinc dans les sources alimentaires telles que le bœuf, divers types de fruits de mer, la viande de poulet et les épinards.

Si vous ne pouvez pas consommer toutes ces sources de nourriture ensemble - en raison d'une heure de repas limitée -, vous pouvez vous fier à des suppléments contenant de la vitamine C et du zinc pour répondre à vos besoins en vitamines et en minéraux..

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