Le gymnase peut être un nid de germes! Restez propre avec ces 8 conseils
Attention, votre abonnement à une salle de sport peut être un nid de germes nuisibles, de champignons et de bactéries. Une étude mentionne même que le nombre de bactéries dans le gymnase peut être 362 fois plus élevé que celui de bactéries dans le siège des toilettes. L’étude a également montré que le nombre de bactéries sur tapis roulant, vélos de sport, et chaque haltère contient plus d'un million de bactéries par centimètre carré. Par conséquent, vous devez maintenir la propreté au gymnase.
Les infections fongiques de la peau sont les maladies les plus probables dans le gymnase. Cela peut être causé lorsque vous faites de l'exercice, vos vêtements et vos équipements sportifs seront exposés à la transpiration. Par conséquent, pour prévenir les infections et maintenir la propreté dans le gymnase, Voici quelques conseils d'hygiène personnelle que vous pouvez faire..
1. se laver les mains avec du savon
Il est recommandé de se laver les mains avec du savon avant et après l'exercice. Après cela, vous pouvez vous sécher les mains avec une serviette propre ou un sèche-linge.
S'il n'y a pas d'eau et de savon, vous pouvez utiliser des désinfectants pour les mains (désinfectant pour les mains) avec au moins 60% d'alcool. Vous pouvez appliquer le nettoyant sur la paume de votre main, puis le frotter sur toutes les mains et les doigts jusqu'à ce que vos mains soient complètement sèches..
2. Nettoyer l'équipement de sport
Avant de faire de l'exercice, nettoyez l'équipement de musculation ou les électrodes avant de les utiliser. Vous pouvez nettoyer l’appareil d’entraînement avec un spray désinfectant (anti-bactérien) ou simplement l’appliquer. Nettoyez l’équipement une fois l’entraînement terminé. Si possible, vous pouvez également apporter votre propre matériel d’entraînement, tel que des tapis de yoga ou des gants de boxe..
3. Prendre une douche immédiatement
Après avoir été fatigué de faire de l'exercice, vous préférerez peut-être prendre immédiatement une pause ou manger, même si vous n'avez pas pris de douche. En fait, après l'exercice, vos vêtements seront en sueur.
Si vous ne prenez pas de douche immédiatement, les bactéries se reproduiront plus facilement dans un environnement chaud et humide. Donc, vous devriez immédiatement prendre une douche après l'exercice. Ensuite, séchez soigneusement votre corps avec une serviette propre. Nous vous encourageons à apporter vos propres articles de toilette, y compris les serviettes que vous utiliserez..
4. Des vêtements de sport propres
Vous devez laver régulièrement vos vêtements d'entraînement, y compris les maillots de bain et les chaussettes que vous utilisez pour faire de l'exercice. N'oubliez pas de nettoyer vos chaussures de sport régulièrement, même si elles ne sont pas utilisées à l'extérieur.
5. Apportez votre propre matériel
Pour maintenir la propreté au gymnase, il n'est pas recommandé de partager votre équipement personnel. Y compris les bouteilles d'eau potable, les serviettes, les rasoirs, les peignes, les brosses et les outils le maquillage. Tout ce qui entre en contact avec la peau d'autres personnes peut augmenter le risque de contamination fongique de la peau et d'autres types d'infections.
6. Gardez vos pieds en bonne santé
Après l'exercice, n'oubliez pas de nettoyer vos pieds avec de l'eau et du savon pour les orteils. Puis séchez soigneusement vos pieds avec une serviette propre. Cette action peut aider à prévenir les infections des pieds, telles que les poux d'eau.
7. Couvrir la plaie avec un bandage
Si vous avez une plaie sur la peau, vous devez la recouvrir d'un bandage résistant et imperméable ou d'un bandage pour prévenir les infections plus graves. Cela est également important pour éviter de transmettre des virus ou des bactéries de vos blessures à d'autres utilisateurs du gymnase..
8. Conseils pour choisir un gymnase
Si vous avez l’intention de faire de l’exercice au gymnase, vous devez tenir compte de son état. A partir de la propreté et des installations disponibles. Y compris les conditions pour les équipements sportifs, les sols de salle de bain, les installations sanitaires et autres.
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