Faites attention, la plupart des gens boivent de l'alcool peut aggraver les symptômes du SPM

La plupart des femmes souffrent du syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel. Cette condition vous rend mal à l'aise pour mener à bien des activités. Même dormir pour oublier la douleur pendant un moment est assez difficile. À part les changements dans les hormones corporelles et le stress, il s'avère que la situation empire chez les femmes qui boivent trop d'alcool. Comment l'alcool peut-il déclencher le SPM et aggraver ses symptômes? Voici la critique.

Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

Le syndrome prémenstruel est assez commun chez les femmes avant le mois. Cette condition est due à des changements hormonaux qui vont et viennent, à des changements dans les produits chimiques dans le cerveau et au stress. Pendant la menstruation, les symptômes du SPM que vous pouvez ressentir varient. Certains des symptômes du syndrome prémenstruel incluent:

L'humeur change facilement et se fâche ou pleure plus vite
Insomnie (insomnie)
Difficulté à se concentrer
Changements d'appétit; envies de nourriture
Douleurs articulaires ou musculaires et abdominales
Mal de tête
Fatigue
Flatulence
Cultiver des boutons
Constipation ou diarrhée
Les seins deviennent sensibles

La plupart des gens boivent de l'alcool peut aggraver les symptômes du SPM

Une menstruation raisonnable peut en effet causer des douleurs abdominales et des changements d'humeur, mais pas aussi grave que le syndrome prémenstruel. Vous devez avoir imaginé ce que ça fait. Eh bien, cette condition peut devenir pire chez les femmes qui boivent trop d'alcool.

Les rapports de WebMD, une étude réalisée à l'Université de Saint-Jacques-de-Compostelle, ont montré qu'environ 11% des cas de MST graves étaient probablement également dus à une consommation excessive d'alcool..

"L’alcool peut modifier le niveau des stéroïdes hormonaux sexuels responsables du SPM. En outre, l'alcool affecte également les substances chimiques présentes dans le cerveau, dont la sérotonine, qui affecte également le syndrome prémenstruel ", a déclaré le Dr Mitchel Kramer, obstétricien à l'Hôpital Huntington, à New York.

Le syndrome prémenstruel peut être évité en même temps réduit la gravité des symptômes. D'après l'étude, experts en santé et chercheurs ont convenu que, pour soulager et prévenir simultanément le SPM, les femmes devraient réduire leurs habitudes en matière d'alcool.

Pour les femmes, la limite de sécurité pour boire de l'alcool est de 2 à 3 fois plus d'alcool par semaine, avec une dose d'au plus une bière et de 25 à 50 ml d'alcool comme la tequila., le vin, saké, rhum, vodka et soju.

Un mode de vie sain vous aide à le prévenir tout en réduisant les symptômes du SPM

Prévenir et réduire les symptômes du SPM ne signifie pas seulement réduire l'habitude de boire de l'alcool seul. Vous pouvez appliquer un mode de vie sain pour améliorer vos règles. Le cycle et les symptômes causés.

Commencez à faire attention aux aliments et aux boissons que vous consommez. Développez les fruits et les légumes et d’autres aliments riches en fer susceptibles de soulager les symptômes du SPM. Vous pouvez facilement obtenir ce nutriment à partir du bœuf, du foie de poulet, des œufs, du lait, des épinards et du tofu. Évitez les aliments riches en sucre, en gras et en sel.

Cesser de fumer améliore non seulement vos règles. Dans l’ensemble, cesser de fumer réduit les risques de maladies cardiaques et respiratoires. Ensuite, assurez-vous que votre corps est toujours actif, par exemple des routines d'exercice. Cela peut vous éviter le stress qui peut déclencher le syndrome prémenstruel.

N'oubliez pas de consulter un médecin si les symptômes du syndrome prémenstruel s'aggravent et vous rendent très mal à l'aise. Demandez également si vous avez besoin de suppléments supplémentaires ou non..

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