Attention, les maris qui veillent souvent tard peuvent rendre les femmes difficiles à tomber enceinte

Lorsqu'ils essaient de tomber enceintes, la plupart des couples s'attachent à améliorer leur mode de vie pour être en meilleure santé. Commencer par choisir des aliments pour tomber enceinte rapidement, prendre des vitamines prénatales, faire de l'exercice avec diligence, pour réduire la consommation d'alcool et de caféine. Malheureusement, vous et votre partenaire pouvez souvent manquer l’importance de dormir suffisamment. En fait, une étude récente a révélé que les maris qui dorment habituellement tard, ou privation de sommeil, peuvent rendre sa femme plus difficile à tomber enceinte, vous savez. Pourquoi les habitudes de sommeil peuvent être une cause de difficulté à tomber enceinte, hein?

Les habitudes de sommeil solubles peuvent réduire la fertilité d'un mari

Vous pourriez penser que manger des aliments nutritifs et prendre des vitamines prénatales est suffisant pour accélérer la grossesse. En fait, vous et votre partenaire devez également dormir suffisamment pour tomber enceinte rapidement.

Lauren A. Wise, Sc.D, chargée de cours en épidémiologie à l'École de santé publique de l'Université de Boston, a examiné 790 couples pour comprendre la relation entre les habitudes de sommeil des couples et les risques de grossesse. Lorsque les maris souffrent de privation de sommeil, qui dure moins de six heures par nuit, les chances de grossesse diminuent considérablement jusqu'à 42%..

Lauren A. Wise pense que cela a quelque chose à voir avec les changements hormonaux. Un sommeil adéquat ne consiste pas seulement à rafraîchir le corps, mais aussi à garantir que toutes les hormones corporelles sont produites correctement et en quantités normales, y compris les hormones de fertilité masculine..

Les habitudes de sommeil solubles peuvent réduire la testostérone chez les hommes. Parce que l'hormone testostérone sera produite chaque nuit, lorsque vous vous endormez. Si les habitudes de sommeil du mari ne sont pas régulières, la production de testostérone sera certainement entravée..

Comme vous le savez probablement déjà, l'hormone de testostérone est une hormone sexuelle masculine qui produit du sperme. Lorsque la quantité de testostérone est faible, la quantité et la qualité du sperme vont certainement diminuer. Que ce soit en termes de nombre, de forme ou de mouvements moins optimaux. En conséquence, le sperme du mari ne parvient pas à pénétrer dans l'ovule et empêche la fécondation.

La plupart des maris dorment ont également le même effet

Bien que les hommes qui dorment habituellement tard, c'est-à-dire la privation de sommeil, peuvent être un facteur de difficulté à tomber enceinte, mais cela ne signifie pas que les maris peuvent se venger en dormant le plus souvent possible. Parce que la plupart du sommeil peut également fournir le même effet, vous savez.

Toujours de la même étude, les hommes qui dormaient plus de 9 heures par nuit se sont révélés capables de réduire les risques de grossesse - exactement comme lorsqu'ils manquaient de sommeil. Au lieu de donner une sensation de fraîcheur au corps, dormir trop longtemps rend le corps fatigué et non puissant.

Vous sauterez généralement le petit-déjeuner parce que vous vous réveillez tard. Vous vous sentez affamé au réveil et commencez à chercher un aliment copieux. Peu importe si les aliments que vous choisissez sont classés comme malsains, tels que les aliments gras, les sucreries, les aliments frits, etc..

Eh bien, ces types d'aliments peuvent accumuler des graisses dans le corps et déclencher des problèmes de santé, à savoir les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Une consommation excessive de graisse dans le corps peut même réduire la qualité du sperme.

Malgré tout, les experts ont encore besoin de recherches supplémentaires pour prouver le lien entre les habitudes de sommeil et la fertilité masculine. De même avec l'effet sur les chances de grossesse.

Pour tomber enceinte rapidement, combien de temps faut-il dormir??

Dans plusieurs études, il a été prouvé que rester debout tard était l'un des facteurs qui rendait difficile la grossesse. Vous vous demandez peut-être combien de temps vous devriez dormir pour que la qualité du sperme soit maintenue et que les couples puissent tomber enceintes rapidement. La clé est que vous devez dormir suffisamment, ce qui signifie ni plus ni moins.

Cité de WebMD, la durée du sommeil est suffisante environ 7 à 8 heures. Pour rétablir votre horaire de sommeil normal, vous pouvez demander à votre partenaire de vous aider à ce sujet..

Commencez par vous mettre d’accord sur les heures de sommeil avec votre partenaire. Non seulement vous aidez à vous endormir rapidement, mais vous pouvez aussi ajuster l'harmonie du ménage en ajustant les heures de sommeil avec votre partenaire..

Après cela, assurez-vous d'éteindre votre téléphone avant de vous coucher. Lumière bleue (bleu lumière) des téléphones cellulaires perturbe non seulement votre cycle de sommeil et votre partenaire, mais diminue également la production de l’hormone mélatonine. La mélatonine est une hormone du sommeil qui joue également un rôle dans la protection des ovocytes, en particulier pendant l'ovulation..

Malgré tout, il existe de nombreuses causes de difficulté à tomber enceinte qui peuvent être triviales et dont vous ne vous rendez pas compte, par exemple les habitudes alimentaires par rapport aux autres habitudes. Si en effet vous envisagez une grossesse, vous pouvez consulter un médecin afin d'augmenter les chances de grossesse.

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