Évitez ces 5 mauvaises habitudes si vous ne voulez pas avoir de troubles mentaux

Beaucoup pensent que le fait de souffrir d'un trouble mental est vraiment fou ou quelque chose du genre. En fait, il existe de nombreux troubles de santé mentale, même la dépression ou le stress sont inclus. Donc, en réalité, tout le monde pourrait rencontrer ce problème. Sans le savoir, certaines mauvaises habitudes peuvent perturber votre santé mentale. N'importe quoi?

Mauvaises habitudes qui nuisent à la santé mentale

1. plié en marchant

Avez-vous déjà remarqué le chemin et votre posture lorsque vous marchez? En fait, souvent vous baisser peut vous exposer à des problèmes de santé, vous savez!

Ceci est démontré dans une étude publiée dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. L’étude indique que lorsque l’on demande à une personne de marcher avec les épaules pliées, elle a tendance à avoir une mauvaise humeur et une mauvaise humeur plutôt qu’à une personne qui marche sans plier..

Même dans l'étude, on savait que les personnes qui s'abaissaient souvent étaient sujettes à la dépression. Par conséquent, vous devriez éliminer l'habitude du bossu. Non seulement votre posture est problématique, mais elle peut également nuire à votre santé..

2. Mouvement paresseux

Les autres habitudes qui peuvent nuire à votre santé mentale sont les mouvements paresseux. Oui, non seulement cela affaiblit le corps, les muscles rétrécissent et l’estomac devient rugueux, mais ces mauvaises habitudes sont également capables de déclencher des troubles de la dépression et de l’anxiété..

Si vous restez assis face à chaque jour gadget, Il est préférable de prendre le temps de bouger et de faire travailler vos muscles. De plus, si vous pouvez faire de l'exercice régulièrement chaque jour, non seulement votre corps, mais également votre santé mentale.

Parce qu'il a été prouvé que le sport améliore l'humeur et améliore votre humeur. Alors, c'est prêt pour le sport et bouger aujourd'hui?

3. Manque de sommeil ou même tard le soir

Rapporté sur la page Santé, Diedra L Clay, PsyD, président et conférencier au département de psychologie de la santé de l'Université Bastyr, le sommeil, c'est tout.

Le sommeil peut tout affecter. Non seulement physique, mais aussi émotionnel et mental influencé par le sommeil.

La fonction de notre corps est également déterminée par la qualité du sommeil et de son sommeil. Le sommeil est la façon dont le corps se régénère. Sans cette fonction, tous les systèmes du corps humain peuvent être endommagés, y compris vos fonctions mentales..

4. Trop souvent, jouer devant un écran électronique

Autant de choses qui vous obligent à passer du temps devant votre écran, telles que travailler, magasiner en ligne, regarder des films, réserver des billets, etc. Saviez-vous si toutes ces activités peuvent prendre beaucoup de temps pour socialiser et rencontrer des amis ou des parents? En fait, les humains sont des êtres sociaux.

Peut-être que vous soutenez que chaque jour vous êtes bavarder avec beaucoup d'amis. Toutefois, il n'est toujours pas possible de remplacer l'heure de face à face ou de réunion par une simple discussion sur un écran de téléphone portable. Vous ne pouvez pas comprendre quelqu'un, je ne connais pas la vraie expression.

Il y a eu beaucoup de cas qui font que quelqu'un se sent déprimé, anxieux et même expérimenter d'autres troubles mentaux parce qu'il est trop concentré sur son monde virtuel, pas sur le monde réel..

Michael Mantell, PhD, un scientifique du comportement de San Diego, en Californie, a déclaré: lorsqu'une personne n'a pas le temps de faire face à face, elle est virtuelle, alors sa capacité et son intérêt de rencontrer des gens au fil du temps vont également diminuer..

Ceci est de plus en plus dangereux, on peut se rapprocher de plus en plus des personnes de son environnement. Donc, pour ne pas perturber votre santé mentale, utilisez judicieusement votre téléphone portable, votre ordinateur portable et tous vos appareils électroniques..

5. Trop grave

Sérieusement, vous en avez vraiment besoin pour pouvoir vous concentrer sur vos activités. Cependant, ne vous laissez pas perdre le temps de rire car c'est trop sérieux. Le rire est un soulagement rapide de l'anxiété et du stress.

Ne vous entrainez pas trop, prenez le temps de rire. Écoutez des histoires humoristiques, regardez des émissions amusantes et passez du temps avec vos amis pour vous faire rire librement. Vous pourriez dire que le rire est une nécessité pour votre santé mentale.

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