Hobbies Buvez du café? Voici des conseils pour un café sans danger le mois de jeûne

Le café est l'une des boissons préférées de nombreux Indonésiens. En fait, la plupart des gens qui aiment le café doivent avoir un horaire café seul. Malheureusement, lorsque le mois de jeûne arrive, la routine de boire du café ne peut pas être faite comme d'habitude. Ne vous inquiétez pas, le jeûne ne vous empêche pas vraiment de boire du café. C'est juste que vous devez ajuster le temps nécessaire pour boire du café pendant que vous jeûnez.

Pouvez-vous boire du café pendant le jeûne?

Pour les adultes en bonne santé, il n’est pas interdit de boire du café pendant le mois de jeûne. Cependant, vous ne pouvez pas boire de café à l'aube ni rompre le jeûne. Vous devez respecter certaines règles pour boire du café en toute sécurité pendant le jeûne..

Le café contient de la caféine, une substance qui stimule les performances du système nerveux central. Ces substances peuvent prévenir la somnolence et augmenter la vigilance. En outre, le café est également un antioxydant qui aide le corps à lutter contre les radicaux libres..

Les personnes qui buvaient du café subiront des effets secondaires si, tout à coup, elles ne boivent plus du café. Les mêmes effets secondaires apparaîtront également si vous buvez trop de café.

Arrêter de boire du café soudainement et boire trop de café peut causer des maux de tête et une faiblesse. En plus de ses ingrédients essentiels, le café a tendance à contenir des sucres supplémentaires qui peuvent faire monter rapidement le sang lorsque vous jeûnez. En outre, chez certaines personnes, la caféine peut déclencher une augmentation de l'acide gastrique (ulcère).

Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise tant que vous êtes rapide, non? C'est pourquoi vous devriez faire attention à cette habitude de boire du café pendant le jeûne. Pour que vous puissiez toujours profiter du plaisir du café sans être à jeun, suivez les instructions ci-dessous..

Un guide santé pour boire du café pendant le jeûne

1. Réduire la consommation de caféine dans le café pendant le mois de jeûne

En fait, réduire l'habitude de boire un bon café se fait avant le premier jour de jeûne. Toutefois, si vous n’avez pas le temps de le faire, vous pouvez réduire votre consommation de caféine après avoir commencé à jeûner. C'est juste que cela devient plus difficile et stimulant. Toutefois, la réduction ou l’arrêt de la consommation de caféine doit être fait lentement et non soudainement. Ceci est utile pour minimiser l'apparence des effets secondaires.

Selon les informations communiquées par la Cleveland Clinic Abu Dhabi, une dose de caféine sans danger par jour est de 400 milligrammes pour les adultes. Cela équivaut à 2-3 tasses de café noir. Cependant, cette dose est recommandée aux personnes qui suivent un horaire de repas régulier, et non à celles qui jeûnent. Si vous jeûnez, vous devriez réduire votre consommation de caféine à 200-300 milligrammes..

Si vous avez l'habitude de boire trois tasses de café par jour, il vous faut maintenant être plus malin pour pouvoir survivre avec juste une tasse de café. Le truc, utilisez une tasse de café de plus petite taille pour que la quantité de café que vous buvez diminue.

2. Boire du café au bon moment

Quand buvez-vous habituellement du café? Matin, après midi ou soir? Rappelez-vous que pendant le jeûne, vous ne pouvez pas boire de café à ces heures. Vous ne pouvez boire du café qu'à partir du moment où vous avez rompu le jeûne jusqu'au safran.

En plus d'être stimulant, le café est aussi un diurétique. Cela provoque plus de production d'urine de sorte que le risque de provoquer une déshydratation. Si vous buvez du café à l'aube, le goût épais du café dans votre bouche peut vous donner soif rapidement. De plus, il est à craindre que les diurétiques puissent vous déshydrater. Par conséquent, boire du café à l'aube n'est pas le bon moment.

Vous devriez boire du café une ou deux heures après avoir rompu le jeûne. Si vous buvez du café peu de temps après la fin du jeûne alors que l'état de l'estomac est toujours vide, la paroi de votre estomac peut être irritée. Alors, assurez-vous que votre estomac est rempli de nourriture avant de boire du café.

Cependant, boire du café deux heures après la pause peut être trop proche des heures de sommeil de certaines personnes. Si vous buvez du café à 8 heures et que vous dormez à 10 heures, votre cycle de sommeil peut être perturbé et vous ne pouvez pas bien dormir. Donc, essayez de ne pas boire de café au-dessus de 20 heures et ne buvez pas trop.

3. Sélectionnez le type de café

Le café décaféiné est maintenant disponible (également appelé café décaféiné), c'est-à-dire un café contenant moins de caféine. Environ 94 à 98% de la caféine a été retirée. Vous pouvez généralement remplacer le café par ce type de café. La teneur en caféine du café décaféiné varie en fonction des grains utilisés.

Une étude réalisée en 2006 par des experts de l'Université de Floride, publiée dans le Hufftington Post, a révélé que vous devez boire de 5 à 10 tasses de café décaféiné pour ressentir le même effet que le café contenant de la caféine en général..

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