Voulez-vous réduire l'appétit? Essayez de consommer du gingembre
Cherchez-vous à perdre du poids? Limiter la consommation de nourriture et faire de l'exercice régulièrement est un bon moyen de le faire. Cependant, il peut être très difficile de faire ces deux choses pour certaines personnes. L'appétit est l'une des choses les plus difficiles à contrôler. Rendez votre consommation de nourriture excessive. Mais il s'avère que certains aliments peuvent vous aider à réduire votre appétit. L'un d'entre eux est le gingembre.
Comment utiliser le gingembre pour réduire l'appétit?
Le gingembre est reconnu comme une épice dans la cuisine et les remèdes à base de plantes pour réchauffer votre corps quand il fait froid, vaincre les problèmes de digestion, réduire les nausées et vouloir vomir, aider à détoxifier le corps et bien plus encore. Une étude prouve également que le gingembre peut aider à réduire l'appétit.
Les recherches publiées dans la revue Metabolism en 2012 prouvent que le gingembre peut réduire l'appétit et augmenter la satiété. Les participants à l'étude ont été invités à consommer 2 grammes de poudre de gingembre dissous dans de l'eau chaude à chaque petit déjeuner. En conséquence, la boisson au gingembre peut réduire la faim après avoir mangé jusqu'à six heures. Ainsi, l'apport alimentaire des participants au cours d'une journée est réduit..
Des recherches impliquant dix hommes ont conclu que le gingembre peut vous aider à perdre du poids en vous faisant manger moins de nourriture. Cette étude fait référence aux effets thermogéniques du gingembre. Ce qui signifie que le gingembre peut augmenter la température de votre corps pour devenir plus chaud. Donc, cela augmente également le nombre de calories utilisées par le corps pour digérer les aliments. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires concernant l’effet du gingembre sur cet appétit..
Mais, il n'y a rien de mal si vous essayez cette méthode, non? Vous pouvez boire de l'eau tiède au gingembre tous les matins après avoir mangé et voir les résultats. Après tout, le gingembre a également d'autres avantages pour votre santé. Mais souvenez-vous, changez votre régime en un régime sain. Vous devez répondre à vos besoins nutritionnels, tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux. En outre, faites de l'exercice régulièrement. Donc, vous maigrissez de manière saine.
Une autre herbe pour réduire l'appétit
En plus du gingembre, il existe également d’autres herbes fréquemment ajoutées à votre cuisine qui permettent de réduire l’appétit. Ces épices sont celles qui ont un contenu en capsaïcine, comme le piment et le piment. Cette teneur en capsaïcine peut supprimer votre appétit, selon une étude publiée dans la revue Chemical Senses 2012.
Oui, la capsaïcine dans le piment et le poivre peut augmenter le métabolisme de votre corps et a également un effet thermogénique, tout comme le gingembre. Ainsi, votre corps brûle plus de calories optimales lors de la digestion des aliments. Permet au corps de brûler plus de calories par jour, vous rend plus satisfait et plus complet après avoir mangé, de sorte que votre appétit diminue et vous aide à perdre du poids.
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