Voulez-vous augmenter l'endurance du corps? Essayez les aliments probiotiques
Plus la résistance du corps est forte, ce qui signifie que votre corps sera plus difficile à tomber malade. C'est pourquoi il est important que vous mainteniez toujours votre système immunitaire afin de ne pas tomber malade facilement. Surtout à certains moments, pendant la saison des pluies, par exemple, où beaucoup de gens sont plus susceptibles au rhume et au froid. Vous pouvez augmenter votre endurance de plusieurs façons, notamment en mangeant des aliments contenant des probiotiques. Comment les probiotiques augmentent l'endurance?
Qu'est-ce que les probiotiques??
Les probiotiques se trouvent généralement dans certains aliments ayant subi un processus de fermentation. Certaines bactéries sont ajoutées intentionnellement à la nourriture, ainsi de nouveaux aliments seront formés avec un contenu nutritionnel différent.
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui peuvent aider à augmenter la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin. Certains des types de probiotiques les plus courants sont les bactéries lactiques, telles que les lactobacilles et les bifidobactéries. Vous pouvez trouver ces probiotiques dans le yogourt, le tempeh, le kimchi, la choucroute, le kéfir et bien d'autres..
Les bonnes bactéries peuvent fournir de nombreux avantages dans l'intestin.
Dans votre intestin, il y a tellement de bactéries, près de 100 billions de bactéries. Ces bactéries aident le corps à améliorer la santé gastro-intestinale. En outre, il aide à décomposer les aliments afin que ceux-ci soient plus facilement absorbés par le corps. En l'absence de ces bactéries dans l'intestin, votre tube digestif ne peut pas fonctionner.
Non seulement il décompose les aliments, mais les probiotiques aident également à tuer les bactéries, virus, germes et champignons contenus dans les aliments que vous mangez. De cette manière, les bactéries présentes dans les intestins peuvent protéger votre corps de tous les types de micro-organismes pouvant nuire à l'organisme..
Les bactéries dans l'intestin deviennent également un outil pour envoyer des signaux de l'intestin directement au cerveau. Cette bactérie informe directement le cerveau de ce qui se passe dans le corps. Par exemple, lorsque vous êtes nerveux, vous pourriez avoir mal au ventre. Eh bien, les bactéries jouent un rôle dans l’établissement de la communication entre le cerveau et l’intestin, ce qui provoque cette situation..
Comment les probiotiques augmentent l'endurance?
De nombreuses études ont prouvé que les bactéries présentes dans le yogourt ou d'autres aliments fermentés peuvent renforcer l'immunité du corps et prévenir les infections, non seulement dans les intestins, mais dans tout le corps..
L'une d'entre elles est une étude publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport. L'étude a révélé que les athlètes ayant pris des probiotiques avaient eu un rhume et des infections gastro-intestinales 40% moins que ceux n'ayant pas pris de probiotiques.
Les probiotiques augmentent la résistance de votre corps en équilibrant le nombre de bactéries dans l'intestin. Plus il y a de bonnes bactéries dans votre intestin, plus il est facile pour le corps de combattre les maladies. De bonnes bactéries peuvent protéger la muqueuse de vos intestins et augmenter ainsi leur capacité à absorber de bons nutriments, ce qui contribue également à renforcer le système immunitaire..
Certaines études indiquent également que les probiotiques augmentent la résistance globale du corps en équilibrant les lymphocytes B et T dans le corps. Où, les lymphocytes B et T vont travailler ensemble pour lutter contre les bactéries qui peuvent nuire à l'organisme.
N'oubliez pas que chaque type de corps de cellules immunitaires (immunisées) peut être influencé par des bactéries de nombreuses façons. Où, ces cellules immunitaires sont présentes en plus grande quantité dans l'intestin que dans d'autres parties du corps. De bonnes bactéries dans l'intestin peuvent stimuler le système immunitaire de l'organisme à fonctionner tout en sachant la présence de micro-organismes pouvant nuire à l'organisme..
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