Voulez-vous rester toujours jeune à vieux? Peek ici le secret

De nombreux conseils de jeunesse suggèrent des injections de botox ou une chirurgie plastique si vous souhaitez conserver une apparence physique et rester comme un adolescent même si le crépuscule est déjà au rendez-vous. Nul besoin de dépenser beaucoup pour rester jeune, surtout pour risquer la santé du corps. Le secret de la jeunesse est en réalité simple: manger beaucoup de fruits et de légumes depuis que je suis jeune. Pourquoi est-ce?

Quelle est la cause du vieillissement?

Au fil du temps, votre âge ne vieillit pas. Votre corps vieillira aussi de l'extérieur et de l'intérieur.

Diverses fonctions des organes du corps vont commencer à décliner naturellement en raison du facteur "U", également appelé âge. La peau ne produira plus autant de collagène et de mélanine qu'avant. En vieillissant, la masse musculaire continuera également à diminuer. En conséquence, votre peau va se dessécher lentement, se froisser, s'affaisser et sa couleur pâle et terne.

Des facteurs comme l'exposition au soleil, la pollution de l'air et les émanations des véhicules à moteur, les habitudes de fumer, le stress, les problèmes de sommeil, les habitudes alimentaires et les habitudes physiques contribuent au vieillissement de l'extérieur..

Même dans ce cas, les effets du vieillissement dû à divers types de facteurs externes peuvent être votre adversaire en lisant les conseils suivants sans âge.

Diligent manger des fruits et des légumes, des conseils pour les jeunes qui sont souvent sous-estimés

Les fruits et les légumes sont des aliments riches en vitamines et une myriade d’antioxydants utiles au maintien d’une peau saine. Les deux types de vitamines les plus importants pour la peau sont toujours jeunes: la vitamine C et la vitamine E..

Dans le corps, la vitamine C contribue à la formation du collagène, une protéine spéciale qui rend la peau souple, ferme et hydratée. Il a également été démontré que la vitamine C augmentait le travail du collagène pour réparer les dommages cutanés dus au vieillissement et à l'exposition aux rayons UV du soleil, tels que les taches et les points noirs, ou les dommages liés à l'acné, tels que les cicatrices d'acné et les plaies perforées. En outre, il a été prouvé que les vitamines synonymes de goût acidulé frais atténuent les rides et les ridules du visage grâce aux propriétés antioxydantes qui combattent les radicaux libres responsables du vieillissement..

L'augmentation de la production de collagène grâce à la vitamine C peut également renforcer les vaisseaux sanguins et augmenter son élasticité. La structure des vaisseaux sanguins forts et élastiques facilitera la circulation du sang dans tout le corps, y compris la peau et le visage. Plus votre circulation sanguine est lisse, plus d'oxygène et de nutriments sont envoyés à la peau. Cela donne à votre peau une apparence saine, jeune et radieuse.

Même chose avec la vitamine C, la vitamine E est également un antioxydant qui combat les dommages cutanés dus au soleil. La vitamine E absorbe les rayons UV nocifs du soleil pour aider à prévenir la formation de taches et de rides sur la peau. De plus, la vitamine E aide à guérir les peaux rugueuses et sèches en les humidifiant de l'intérieur tout en réduisant l'inflammation de la peau. Cette vitamine est également efficace pour éliminer les cicatrices tenaces.

Parallèlement, la teneur en antioxydants et en bêta-carotène de nombreux fruits et légumes contribue également à éviter que la peau rouge irritée ne soit exposée aux radicaux libres du soleil. Le bêta-carotène peut également garder la peau souple et prévient les rides.

Tout fruit et légume qui peut vous faire rester jeune?

Vous pouvez obtenir ces conseils de jeunesse en mangeant des fruits et des légumes riches en vitamine C, en vitamine E et en bêta-carotène antioxydant. Parmi eux:

•  Agrumes, comme les oranges, les pamplemousses, le citron.
• Fraises.
• Brocoli et épinards.
• Laitue et tomates.
• Avocats.
• Mangue.
• Goyave.
• Papaye.
• Kiwi.
• Ananas.
• Patates douces.

Il est conseillé de manger des fruits et des légumes frais au moins 5 portions par jour. Par exemple, une portion de plats de légumes au petit-déjeuner et un bol de fruits pour le rince-bouche, le rôtissage après le déjeuner, le goûter l'après-midi, le dîner et les collations au coucher.

Si vous êtes fatigué de grignoter des fruits et des légumes frais, vous pouvez les traiter de différentes façons pour faire trembler votre langue plus longtemps. Par exemple, faire un mélange de divers jus de fruits. Vous pouvez également le résoudre en faisant une portion de salade de légumes frais avec un peu d'huile d'olive, également riche en vitamine E..

Autres conseils de jeunesse aussi faciles à faire depuis maintenant

En plus de manger des fruits et des légumes, vous pouvez désormais prendre de nombreuses mesures simples pour conserver votre apparence physique plus tard dans la vieillesse..

• Maintenez un mode de vie sain en suivant un régime alimentaire équilibré, en faisant régulièrement de l'exercice et en maintenant votre poids.
• Éviter ou arrêter de fumer; évitez aussi la fumée de cigarette.
• Faites de la détente ou des activités amusantes qui vous rendent heureux et non stressé.
• Protégez la peau des rayons du soleil en utilisant un écran solaire SPF-30 minimum avant de quitter la maison. Ce serait encore mieux si vous portiez des lunettes noires, un chapeau à large bord, des manches longues et un pantalon long lors de vos déplacements sous le soleil brûlant. N'oubliez pas que, en plus du vieillissement, l'exposition à la lumière solaire excessive peut augmenter le risque de cancer de la peau..

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