C'est la raison pour laquelle nous ne pouvons pas nous endormir dans un état émotionnel
Quand un couple se brise le cœur ou se bat avec ses parents, le monde se sent effondré. Pleurer devrait être bon pour vous - nous faire sentir mieux parce que les larmes rincent les toxines qui s'accumulent pendant votre stress. Et à la fin, pleurer peut améliorer votre humeur en libérant l'hormone du bonheur.
Mais vous ne devriez pas pleurer avant de vous endormir, encore moins dormir quand vous êtes brûlants émotionnellement si vous ne voulez pas que vos émotions se durcissent et deviennent rancunières. Pourquoi?
Le sommeil rend difficile au cerveau d'oublier des choses dont on ne veut pas se souvenir
Normalement, le sommeil nous aide à réorganiser les informations que nous obtenons au cours de la journée et à les stocker en mémoire. Ce processus est appelé consolidation, alias renforcement de la mémoire.
L'équipe de recherche de l'Université normale de Beijing a découvert que dormir pendant une émotion changeait la façon dont le cerveau stockait les souvenirs négatifs. Même après le réveil, ces émotions étaient toujours croustillantes dans le cœur, ce qui vous rendait encore plus fâchée toute la journée. Et il s'avère que cette découverte est plus clairement visible chez les hommes.
Le chercheur a mené une série de recherches approfondies sur 73 étudiants masculins. Tout d'abord, les participants ont été invités à mémoriser un certain nombre d'images constituées de paires d'images neutres et d'images horribles, telles que des photographies de cadavres, d'enfants en pleurs et de corps recouverts de plaies saignantes. De cette façon, les gens apprennent à associer chaque visage à des images gênantes. Après une courte pause, on leur a montré une collection d'images de visage neutres et on leur a demandé d'enterrer un mauvais souvenir des images horribles qui avaient été précédemment associées.
Les chercheurs ont répété la tâche de supprimer ces souvenirs le lendemain, après que les participants eurent suffisamment dormi la nuit, et ils s'aperçurent que dormir pendant les émotions renforçait les mauvais souvenirs, ce qui rendait plus difficile pour les participants d'oublier leurs souvenirs négatifs, dont on ne voudrait peut-être pas se souvenir..
Dormez lorsque les émotions changent la façon dont le cerveau stocke la mémoire
La capacité à enterrer les souvenirs négatifs est la clé et une partie importante du bien-être mental. En traitant les informations et en les stockant à long terme, cela nous aide à tirer les leçons des erreurs et à éviter d'être pris au piège trop longtemps dans le remords. Parce que, dans un état de conscience, le cerveau peut supprimer activement la mémoire en essayant de l'oublier à ce moment-là, de sorte qu'il est moins susceptible de se souvenir d'une mémoire ennuyeuse..
Lorsque les gens essaient de supprimer les mauvais souvenirs, le flux sanguin vers l'hippocampe augmente - la région du cerveau associée à la formation de nouveaux souvenirs. Mais après avoir vu les résultats de l'IRM des participants, les chercheurs ont découvert qu'après avoir dormi pendant les émotions, l'activité de la circulation sanguine se tournait réellement vers le néocortex, la région externe du cerveau associée à la perception sensorielle et à la conscience. Le flux sanguin vers le néocortex amène le cerveau à confondre le côté émotionnel et la valeur des informations brutes provenant de cette mémoire..
Les chercheurs disent que les résultats suggèrent que de mauvais souvenirs ont été réorganisés pour passer des zones temporaires de l'hippocampe à la base de stockage à long terme du cortex, ce qui les rend plus difficiles à oublier après un réveil tard dans la nuit, enveloppés de sentiments négatifs..
Alors, que se passe-t-il si vous vous sentez énervé, en colère ou contrarié la nuit??
Les résultats ont montré que si vous voulez bien dormir et vous réveiller tôt avec un cœur plus léger, vous devez essayer de terminer la discussion avant d'aller au lit et ne pas dormir quand le cœur est encore chaud, a déclaré le co-auteur de l'étude, Yunzhe Liu, Ph.D. étudiants en neurosciences de l'University College London, publiés de Live Science.
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