Voici le danger si vous exercez pendant la journée pendant la chaleur

L'exercice est important pour la santé. Même dans ce cas, vous devez également comprendre le bon moment pour faire de l'exercice. La raison en est que la plupart des gens pensent que l'exercice pendant la journée brûlera plus de calories dans le corps, de sorte qu'il sera efficace pour perdre du poids..

En fait, ce n'est pas le cas. Des recherches récentes indiquent que si l'exercice pendant la journée est réellement inefficace et comporte des risques pour la santé,.

L'exercice à des températures élevées n'est pas bon pour la performance musculaire

Une étude de l'Université du Nebraska à Omaha montre le danger de faire de l'exercice en plein air lorsque des températures élevées peuvent affecter plusieurs performances musculaires au niveau cellulaire.

Les chercheurs étudient comment des exercices effectués à différentes températures peuvent affecter les performances musculaires. Plus spécifiquement, ils voient comment les mitochondries - les générateurs d'énergie dans les cellules - sont affectées par diverses températures.

Les mitochondries sont des organites qui jouent un rôle important dans la fonction de respiration des cellules vivantes. Maintenant, lorsque les mitochondries ne fonctionneront pas correctement, cela jouera un rôle majeur en tant que cause de l'obésité, du diabète, du vieillissement et d'autres conditions..

C'est pourquoi les chercheurs souhaitent déterminer quelle est la température optimale pour faire de l'exercice, ce qui peut prévenir le dysfonctionnement mitochondrial et potentiellement réduire le niveau de la maladie mentionné précédemment..

Cette étude a été menée en observant des échantillons de tissus musculaires de la cuisse de chaque participant avant et après une heure d'exercices cyclistes dans une pièce présentant une température différente, une chaude et une froide..

Les résultats ont permis aux chercheurs de déterminer si la majorité des participants à l’étude fonctionnaient de manière optimale lorsqu’ils s’exercent par temps froid ou froid. Alors que la réponse affichée par le corps lors de l'exercice par temps chaud semble très négative, même si cela ne fonctionne pas du tout.

Alors, pourquoi faire de l'exercice dans la chaleur du jour est dangereux pour la santé?

Michael Bergeron, directeur du Sanford Sports and Science Institute, a déclaré que les exercices par temps chaud, lorsque la température est chaude, humide et sans vent, empêchent la sueur de s'évaporer. Cela provoque le corps ne peut pas être efficace pour éliminer la chaleur produite par le corps après une activité physique.

Eh bien, lorsque la dissipation de chaleur dans le corps n’est pas efficace, la température corporelle monte rapidement à des niveaux dangereux. C'est ce qui va nuire à votre santé.

Essentiellement, les exercices effectués à des températures élevées ou à des températures élevées provoquent des difficultés à évacuer la chaleur, de sorte que la température corporelle augmente. C’est bien sûr mauvais, car cela peut avoir divers effets néfastes sur la santé.

Qu'est-ce qui se passe si vous vous forcez à exercer pendant qu'il fait chaud

Voici certaines des conditions les plus courantes qui surviennent lorsque vous vous entraînez à une température trop élevée:

Crampes musculaires
Une sensation de nausée et de vomissement se produit
Vertiges ou maux de tête
Tension artérielle basse
Palpitations cardiaques
Vision floue
Déshydratation
Évanoui
Épuisement par la chaleur - fatigue extraordinaire
Coup de chaleur - coups dus aux températures élevées qui se produisent lorsque la température corporelle atteint 40 degrés Celsius

Fondamentalement, l'exercice est bon pour la santé globale. C'est juste que vous devez être malin pour minimiser tous les risques existants afin de continuer à bénéficier des avantages de l'activité physique pour la santé.

Une solution consiste à éviter de faire de l'exercice lorsque le soleil est trop chaud en plein jour, à porter des vêtements confortables et minces et à utiliser régulièrement un écran solaire imperméable..

De plus, n'oubliez pas de répondre aux besoins en liquides avant, pendant et après l'exercice pour éviter la déshydratation. La raison en est que si le corps est devenu déshydraté, il sera de plus en plus difficile de normaliser la température. Cela va certainement aggraver votre état.

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