C'est la raison pour laquelle vous devriez faire de l'exercice tout en écoutant de la musique
La musique semble faire partie de nos vies. Certains ont commencé à écouter une chanson dès qu'ils se sont réveillés, il y avait aussi ceux qui écoutaient des chansons alors qu'ils voyageaient de chez eux au travail et vice-versa. Certaines chansons peuvent également susciter de l'enthousiasme, de sorte que beaucoup de gens écoutent toujours de la musique pendant les sports. Mais il s’avère que l’influence de la musique ne se manifeste pas lorsque le sport n’encourage pas.
Quel est l'impact de l'écoute de la musique pendant l'exercice?
Une étude de l’effet du tempo de la musique sur le sport, réalisée depuis 10 ans par un expert en musique et sport de Université Brunel, Costas Karageorghis. Il a révélé que la sélection de chansons pour le sport avec le bon tempo peut augmenter l'influence positive du sport lui-même, améliorer l'efficacité des mouvements pendant l'exercice et renforcer votre endurance pendant l'exercice..
L'étude a également révélé que la musique avec un tempo rapide conviendrait mieux aux sports de forte intensité. Voici certaines choses qui se produisent lorsque vous écoutez une chanson pendant que vous faites de l'exercice:
Se sentir plus positif
La musique peut vous faire sentir plus positif même dans des circonstances qui vous obligent à lutter très fort. La plupart des athlètes se sentent encore nerveux lorsqu'ils se lancent dans une course. Quand ils écoutent de la musique, cela peut réduire leur nervosité de 10%. Comme si vous sentiez que vous avez fait du vélo pendant 40 minutes, alors qu'en fait vous avez fait du vélo pendant 60 minutes. La musique vous aide à éviter la nervosité.
Stabiliser le rythme cardiaque après l'effort
Après avoir pratiqué un sport, votre fréquence cardiaque augmente généralement. Écouter des chansons pour des sports avec un tempo lent permettra de réduire votre fréquence cardiaque après l'effort jusqu'à 90 battements par minute. Votre état et votre force se remettent lentement et il est prudent de poursuivre d'autres activités..
Comment choisir des chansons pour le bon sport?
Voici quelques conditions pour déterminer une chanson qui convient à votre sport:
- Commencez avec un tempo lent. Un tempo lent ne surchargera pas votre énergie, mais vous calmera avant de commencer à faire du sport. Surtout si la chanson pour le sport a à la fois des arrangements de motivation et des paroles.
- Ajuster à la fréquence cardiaque. Une musique qui a un tempo similaire, au moins cinq pour cent plus rapide que votre fréquence cardiaque, rendra votre exercice plus optimal.
- En accord avec le rythme du sport. Cette technique vous aidera à contrôler les mouvements que vous effectuez, réduisant ainsi le stock d'oxygène gaspillé dans le corps, ce dont vous avez réellement besoin pendant l'exercice..
Ce que vous devez surveiller lorsque vous écoutez de la musique pendant le sport
Écoutez souvent des chansons trop fortes écouteur lors de l'exercice physique peut rendre vos oreilles plus sensibles, surtout après un exercice de haute intensité. Dans certains cas, vous vous concentrez plutôt sur la chanson correspondant au sport que vous écoutez, par rapport à l'exercice que vous pratiquez. Cette condition peut être fatale si vous le faites lorsque vous traversez la route entre faire du jogging. Quand vous utilisez écouteur Pour ne pas entendre un ami vous appeler, vous devez immédiatement réduire le volume de votre musique..
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