Types de lait bons et mauvais pour les propriétaires de cholestérol élevé

Êtes-vous un fan de lait? Beaucoup disent que le lait contient du cholestérol élevé et n'est pas bon pour la santé. En fait, cela dépend du type de lait que vous consommez. Alors quels types de lait contiennent des taux de cholestérol élevés? Voici l'explication.

Différents types de lait pouvant faire un cholestérol élevé

1. lait de vache

Le lait le plus consommé et le plus consommé est le lait de vache. Mais vous savez si pendant tout ce temps, quel que soit le type de lait, sa teneur en graisse est assez élevée. Dans un verre de lait, il y a environ 146 calories, 5 grammes de gras saturés et 24 mg de cholestérol.

Beaucoup de graisses saturées et de cholestérol. Si vous souhaitez toujours consommer du lait de vache, vous pouvez choisir un lait de vache faible en gras ou non gras. Mais veillez à ce que le lait d’emballage faible en gras contienne généralement beaucoup de sucre.

2. lait de chèvre

Le lait de chèvre a une bonne teneur en protéines, mais il ne peut pas être le meilleur choix de lait. Pour ceux d'entre vous qui ont un taux de cholestérol élevé, vous devriez éviter le lait de chèvre. Parce qu'un verre de lait de chèvre contient un nombre élevé de calories, ce qui équivaut à 168 calories. Alors que les graisses saturées sont autour de 6,5 grammes et le cholestérol atteint 27 mg.

3. Lait de coco, ou lait de coco

Contrairement à la plupart des laits végétaux, le lait de coco, appelé lait de coco, contient beaucoup de graisses saturées et ne contient pas de cholestérol. Mais la grande quantité de graisses saturées vous fera également avoir un taux de cholestérol élevé dans le corps. Donc, le lait de coco n'est toujours pas bon s'il est consommé en excès.

Différents types de lait sans danger pour votre taux de cholestérol

1. lait de soja

Contrairement au lait de vache, le lait de soja contient une faible quantité de graisses saturées et ne contient aucun cholestérol. Même dans 1 tasse de lait de soja, il est connu qu'il y a 80 calories, 7 grammes de protéines et 2 grammes de graisse. Le lait de soja peut constituer une alternative pour ceux qui souffrent de certaines maladies chroniques et qui doivent limiter les graisses saturées et le cholestérol. Même dans le lait de soja, il existe également des graisses insaturées qui pourraient prévenir les maladies cardiaques.

Mais faites attention si vous achetez du lait de soja emballé, faites également attention à sa teneur en sucre. Parce que la quantité élevée de sucre peut également faire monter en flèche votre cholestérol.

2. lait d'amande

Aujourd'hui, beaucoup de gens ont commencé à consommer du lait d'amande. Oui, les amandes contiennent du gras, mais pas le type de gras qui est mauvais et mauvais pour la santé. Dans le lait d'amande, vous pouvez trouver une grande quantité de graisses insaturées, alors qu'il n'y a pas de cholestérol - car il est obtenu à partir de sources alimentaires à base de plantes.

Bien sûr, la teneur en calories est également très faible, dans une tasse de lait d'amande sans sucre, vous ne trouverez que 30 à 40 calories. En outre, la teneur en vitamine D et en calcium qui fait beaucoup de lait d'amande peut être utilisée comme alternative au lait de vache.

3. lait de riz

Le lait de riz peut également être utilisé comme alternative au lait de vache ou au lait de vache, qui a tendance à avoir un taux de cholestérol élevé. En réalité, le lait de riz n'est pas de l'eau d'amidon, mais du lait de riz fabriqué à partir de farine de riz dissoute. Dans un verre de lait de riz, vous obtenez 113 calories sans cholestérol ni graisses saturées. Mais attention, le lait de riz ne contient pas les protéines dont vous avez besoin.

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