Si pas prudent, le yoga peut augmenter ces 4 risques pour la santé

Qui l'aurait pensé, il s'avère que le yoga dont les mouvements ont l'air calme et lent peut aussi causer divers types de problèmes au corps. Oui, le yoga peut aussi vous exposer au risque de blessure. Par conséquent, il est important que vous connaissiez les risques afin d'éviter les effets négatifs du yoga..

Yoga avec une myriade d'avantages

Le yoga a été pratiqué par de nombreuses personnes dans le monde et a prouvé ses avantages pour la santé. Par exemple, le yoga peut améliorer la santé mentale, réduire le stress, améliorer la fonction cardiaque, augmenter la force des muscles et des articulations.

Est-il vrai que le yoga est sujet aux blessures?

Dans son reportage au New York Times, Glenn Black, professeur principal de yoga, estime que le yoga devrait essentiellement être pratiqué par des personnes en bonne condition physique. On peut aussi faire du yoga pour traiter certaines conditions avec des méthodes spéciales. Par conséquent, le yoga n'est pas destiné à tout le monde.

Glenn lui-même a avoué qu'il manquait souvent ou ne se tenait pas la tête baissée (poirier) Ou debout avec un support d'épaule pendant la pratique du yoga.

Pourquoi ça? Apparemment, ces postures sont assez risquées et dangereuses. Habituellement, une blessure est causée par un état physique insuffisant ou par des problèmes de santé. Diverses postures de yoga nécessitent des capacités et une flexibilité particulières, elles ne peuvent être pratiquées sans précaution..

Au lieu de faire directement du yoga, il est préférable d’essayer d’abord des mouvements légers pour conditionner l’organe. Cela vise à renforcer la partie faible du corps.

Apparemment, cette opinion a été renforcée par une petite enquête menée en Finlande en 2008. Cette enquête a révélé que 62% des participants à l'enquête ayant pratiqué le yoga pendant plus d'un mois ont affirmé avoir des lésions musculo-squelettiques d'une durée supérieure à un mois. Ce sondage est publié dans l'International Journal of Yoga Therapy.

Divers risques de faire du yoga

Fondamentalement, les effets négatifs du yoga sont très rares, car les instructeurs ont généralement ajusté le niveau de difficulté avec vos capacités. Cependant, divers risques peuvent survenir si vous ne faites pas attention lorsque vous faites du yoga..

Complications du glaucome

Le glaucome survient à cause d'une pression excessive derrière le globe oculaire. Ce trouble peut entraîner une perte de capacité de voir. Lorsque vous faites certains mouvements de yoga, par exemple des mouvements qui rendent votre corps à l’envers, comme poirier et devrait comprendre, la pression sur les yeux va augmenter et peut causer des complications oculaires.

Augmentation de la pression artérielle

De fortes techniques de respiration et une posture inversée peuvent augmenter la pression artérielle. Donc, si vous avez déjà des antécédents d'hypertension artérielle (hypertension), certaines postures de yoga telles que Souffle de feu n'atténueront pas votre condition et ne feront qu'ajouter à votre condition..

Blessure au dos

Le fait de plier le corps en avant lorsque l’assise est forcée peut entraîner une lésion de la plaque dorsale vraiment vulnérable, en particulier dans la région lombaire. Lombaire est la colonne vertébrale inférieure. Habituellement, ce qui se passe est une douleur au bas du dos. Cela peut aussi être causé par un manque de chauffage.

Blessure musculaire

Environ 27 des 76 cas de blessures de yoga rapportés dans le journal PLoS ONE proviennent de blessures musculaires. Cela peut être causé par un réchauffement insuffisant, de sorte que votre souplesse n’a pas atteint un certain stade, mais est imposée au yoga. La solution: assurez-vous que vous pouvez mesurer les limites de traction des muscles afin qu’elles ne soient pas extrêmes et ne provoquent pas de blessures..

Alors, le yoga est sécuritaire?

Oui, le yoga est toujours sécuritaire pour vous. Fondamentalement, le yoga n'est pas dangereux. Cependant, le yoga n’est pas un type d’exercice qui peut être destiné à toutes les personnes souffrant de divers problèmes de santé..

Veillez à bien écouter les instructions de votre professeur de yoga, à bien suivre les consignes et à bien vous réchauffer. Faites des mouvements légers pour familiariser vos membres afin de pouvoir faire certaines astana. Faire du yoga sans échauffement adéquat augmente le risque de blessure et a un effet négatif sur le yoga.

En outre, il est important que ceux qui souhaitent faire du yoga découvrent leur état de santé actuel afin de prévenir les effets négatifs du yoga. Si vous avez des antécédents médicaux spécifiques, tels que maux de dos ou hypertension, consultez un médecin..

Indiquez également à votre professeur de yoga vos problèmes de santé. De cette façon, l'instructeur ajustera les exercices et les poses à vos capacités.

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