Les habitudes alimentaires irrégulières augmentent le risque de maladie cardiaque

Peut-être connaissez-vous déjà le fait de manger régulièrement est une bonne habitude. Mais il n'est pas rare que des personnes aient encore le temps de manger sans précaution, même si ces habitudes peuvent mettre en danger votre santé. Ne crois pas? Voir l'explication suivante.

Les horaires de repas irréguliers augmentent le risque de maladie cardiaque

Les maladies cardiaques sont actuellement l’une des principales causes de mortalité élevée dans le monde. Une maladie cardiaque peut être causée par des repas irréguliers.

En fait, de nombreuses études ont démontré et montré combien il est important de réguler la fréquence et l'heure des repas pour la santé. L’une d’entre elles est une recherche publiée dans la revue Circulation (American Heart Association). Dans le cadre de l'étude, il était connu que les personnes qui ne suivaient pas un horaire de repas régulier et régulier risquaient davantage de souffrir de maladies cardiaques, telles que les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, etc..

Planifiez des repas irréguliers, notamment si vous oubliez souvent l'heure du petit-déjeuner, retardez les repas ou dînez avec des habitudes de repas trop serrées au coucher. Les deux habitudes sont les plus largement pratiquées, ce qui n'est certainement pas bon pour la santé cardiaque.

Pourquoi l'heure du repas affecte-t-elle la santé cardiaque??

Votre corps a son propre temps pour mener à bien toutes ses activités et fonctions, y compris le traitement et la digestion des aliments qu’il contient. C'est ce qu'on appelle le rythme circadien. Des heures de repas irrégulières peuvent provoquer des maladies cardiaques car elles endommagent le rythme et les «heures de travail» de votre corps.. 

Si vous mangez toujours avec le même horaire tous les jours, il sera plus facile pour votre corps de digérer les aliments. En outre, les personnes qui ne mangent pas pendant les heures régulières ont tendance à manger plus de portions d'aliments que celles qui mangent régulièrement.

Par exemple, vous pouvez ne pas petit-déjeuner intentionnellement même si vous n’avez pas d’estomac vide toute la nuit. Cela déclenchera une augmentation de votre appétit lorsque vous déjeunerez plus tard, de sorte que la portion de votre déjeuner soit plus abondante, même hors de contrôle. Cette habitude va menacer la santé cardiaque.

En fait, il n'y a pas de recommandations précises concernant le bon temps pour manger. Même ainsi, vous devriez avoir votre propre repas. Confus, comment définir le calendrier? Vous pouvez voir le guide ici.

La fréquence et la quantité d'aliments affectent également la santé cardiaque

La fréquence et la quantité de nourriture affecteront également votre santé cardiaque. Comment pas si tous les jours vous mangez des aliments avec une grande partie et trop souvent. Rappelez-vous que tous les aliments que vous consommez en calories seront gras dans le corps - s'ils ne sont pas utilisés. Pendant ce temps, les dépôts graisseux sont la principale cause de maladie cardiaque.

Si vous le souhaitez, essayez d’en choisir un. Voulez-vous manger plus souvent mais les portions sont petites ou juste quelques repas avec assez de portions au besoin? Cela dépend vraiment de vos habitudes et de votre corps. Il y a des gens qui ont souvent faim toute la journée et d'autres à l'inverse.

Si en effet vous aimez avoir faim, le régime alimentaire le plus approprié est souvent la fréquence, mais la portion est petite. Cette habitude peut aider à tromper votre estomac car il se remplit constamment. Mais n'oubliez pas aussi, il doit être accompagné d'horaires de repas réguliers pour que le corps ait un horaire d'activités régulier.

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