Reconnaître 6 symptômes de la cétose, lorsque le corps est à court d'énergie des glucides
Jamais entendu parler du processus de cétose? Peut-être que cela reste étrange à vos oreilles. Oui, la cétose est un processus naturel qui se produit lorsque le corps manque d’hydrates de carbone comme énergie principale et prend des dépôts de graisse pour les remplacer. Ensuite, le processus produira des cétones. En effet, c'est normal, mais s'il y a trop de cétones produites, c'est dangereux. Au fil du temps, divers symptômes de cétose vont apparaître qui interfèrent avec les fonctions corporelles.
Les symptômes de la cétose sont dus au manque de glucides
La cétose est actuellement associée à un régime alimentaire extrême qui limite les activistes à même éviter les glucides. Oui, de tels régimes extrêmes peuvent provoquer des symptômes de cétose et sont nocifs pour l'organisme..
Cependant, gardez à l'esprit si cela peut se produire même si vous ne suivez pas un régime faible en glucides. Il se peut que vos besoins en glucides soient insuffisants, obligeant éventuellement le corps à utiliser des graisses et éventuellement à former des substances cétoniques.
Eh bien, lorsque cela se produit, vous présenterez généralement divers symptômes de cétose à surveiller. En connaissant les symptômes de cétose qui apparaissent, vous pouvez immédiatement vous rendre compte que le corps manque de glucides et vous devez les remplir immédiatement..
Alors, quels sont les symptômes de la cétose qui peuvent survenir?
1. Les niveaux de cétone augmentent dans le sang
La meilleure chose à savoir si vous avez ou non une cétose est par un test sanguin. Cependant, en effet, ce test sanguin doit généralement être accompagné de symptômes physiques ressentis en premier.
Si les taux de cétones dans le sang sont élevés, la quantité dans le sang peut aller de 0,5 à 3 mmol / L dans le sang..
2. Ne pas avoir faim
Soudainement, avoir faim est un symptôme de la cétose. Bien sûr, cela ne signifie pas bon pour le corps. En effet, lorsque vous n'avez pas du tout faim, vous devez vous méfier de votre système digestif..
Les symptômes de la cétose semblent être dus à la quantité d’hormones régulatrices de la faim perturbées.
3. Se sentir fatigué ou pas sous tension
La chose qui se fait le plus sentir lorsque cette situation se produit est que vous vous sentirez rapidement fatigué. Parce que l'hydrate de carbone qui est l'énergie principale jusqu'à présent n'est pas suffisant.
En effet, le corps peut utiliser les réserves de graisse, mais ce processus nécessite plus d'énergie que celui qui utilise les glucides comme carburant.
4. odeur de souffle
Les personnes atteintes de cétose se caractérisent généralement par leur mauvaise haleine typique. L'odeur de son souffle ressemble à celle du fruit.
Cela se produit en raison de l’augmentation des taux de cétone dans le sang. Beaucoup de personnes à la diète cétogènes qui atteignent cette phase se brosseront les dents plusieurs fois par jour pour surmonter le problème de la mauvaise haleine.
5. Des problèmes digestifs se posent
Vous rencontrerez des problèmes digestifs tels que constipation ou diarrhée lorsque vous entrerez pour la première fois dans la phase de cétose.
Les personnes qui suivent un régime cétogène apportent généralement des modifications majeures aux types d'aliments précédemment consommés. Bien sûr, ce grand changement aura également un effet sur les conditions digestives dans le corps.
6. Commencez les crampes
Réduire la quantité de glucides revient à réduire l’équilibre en électrolytes et en minéraux du corps.
Cela signifie que lorsque vous manquez de glucides comme dans le régime cétogène, votre corps manque également de certains minéraux, tels que le potassium, le sodium et le magnésium. Tous les trois, même si le rôle aide à prévenir les crampes musculaires.
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