Pourquoi la grossesse devrait être planifiée avant

La grossesse n'est pas une chose facile à vivre. Les grossesses qui ne sont pas bien planifiées peuvent avoir un impact négatif sur la mère et le bébé. Vous devez donc planifier votre grossesse avant de devenir enceinte. De nombreux nutriments sont nécessaires avant et pendant la grossesse que vous devez préparer. Pendant la grossesse, il y a aussi divers changements dans le corps de la mère et il faut bien le préparer pour que la mère puisse éviter les complications pendant la grossesse..

Impact de la grossesse non planifiée

Cité à partir de la page Maternité et petite enfance, le Comité consultatif scientifique sur la nutrition déclare que de nombreux facteurs déterminent la croissance du fœtus avant la grossesse. L'état nutritionnel de la mère au début de la grossesse a également une incidence sur la capacité du corps de la mère à satisfaire les besoins nutritionnels nécessaires au bébé pendant la période utérine. La satisfaction des besoins nutritionnels des mères et des bébés doit être réalisée en continu jusqu'à la naissance du bébé..

L'acide folique est un exemple d'élément nutritif qu'une mère doit préparer avant de commencer sa grossesse. Le manque d'acide folique avant et pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales chez les nourrissons. Le fer est également un élément nutritif essentiel pour la mère pendant la grossesse. Une carence en fer pendant la grossesse peut provoquer l'anémie pendant la grossesse. Une carence en vitamine D et en calcium pendant la grossesse peut également affecter la formation osseuse chez les nourrissons.

En plus des éléments nutritifs, le poids est une autre chose à considérer avant que la mère ne soit enceinte. L'excès de poids ou l'obésité chez la mère avant sa grossesse peut augmenter le risque qu'une mère devienne diabétique pendant la grossesse (diabète gestationnel) et qu'elle souffre d'hypertension.

Que faut-il discuter avec un médecin avant de devenir enceinte?

Il est très important que vous vous prépariez bien avant de planifier une grossesse. Il est préférable de discuter avec votre médecin de

Vos antécédents médicaux et les médicaments que vous prenez
Problèmes avec des grossesses précédentes (s'il ne s'agit pas de votre première grossesse)
Le vaccin que vous avez reçu
Votre mode de vie, par exemple si vous fumez ou buvez de l'alcool, et comment vous travaillez
Que devriez-vous faire avant la grossesse pour éviter les complications pendant la grossesse

Les examens avant et après la grossesse sont fortement recommandés pour vous protéger et protéger la santé de votre futur bébé..

Ce qui doit être préparé avant la grossesse?

Certaines choses que vous devez préparer avant la grossesse sont les suivantes:

1. poids

Votre poids est-il dans la plage normale? Si vous faites de l'embonpoint, limitez votre consommation et faites de l'exercice régulièrement afin de perdre du poids. Un poids normal avant et pendant la grossesse peut réduire votre risque de complications pendant la grossesse, telles que l'hypertension et le diabète gestationnel.

Si vous faites de l'embonpoint avant la grossesse, il vous suffit d'augmenter légèrement votre poids pendant la grossesse. Inversement, si vous avez un poids insuffisant avant de devenir enceinte, vous devez augmenter votre poids davantage pendant la grossesse..

2. Nutrition avant la grossesse

Avant de tomber enceinte, la bonne chose à faire est d'améliorer votre alimentation. Avant de devenir enceinte, vous devriez commencer à essayer de manger des aliments sains et équilibrés pour répondre à vos besoins nutritionnels. Cela peut également faciliter la vie de votre grossesse, car vous êtes habitué à manger des aliments sains et à adopter un mode de vie sain..

Commencez par ajouter chaque jour plus de légumes et de fruits frais à votre menu. Cela peut vous aider à appliquer plus facilement un régime alimentaire équilibré.

Outre les légumes et les fruits qui contiennent beaucoup vitamines et minéraux, les éléments nutritifs auxquels vous devriez faire attention lorsque vous mangez sont:

Glucides. Essayez de consommer des glucides provenant d'autres sources que le riz, par exemple en les remplaçant par du blé entier ou du riz brun. Essayez également de limiter les boissons sucrées.
Protéine. Vous pouvez l'obtenir à partir de viande, de poisson, de lait et de ses produits, et de noix, comme le tofu et le tempeh. Si vous êtes végétarien, vous pouvez toujours obtenir suffisamment de protéines. Nous vous suggérons d'en parler à votre médecin.
La graisse. C'est un nutriment qui est également important pendant la grossesse. Les fonctions adipeuses aident le corps à absorber les vitamines. Assurez-vous de manger des graisses saines, qui peuvent être obtenues à partir de poisson ou de légumes, comme les haricots.
Fibre. Peut être obtenu à partir de légumes, de fruits et de graines. Au moins, vous devriez manger des fruits et des légumes 3 à 5 portions par jour pour répondre à vos besoins en fibres. Répondre à vos besoins en fibres peut vous éviter la constipation pendant la grossesse.

3. Suppléments de vitamines

C’est ce dont vous avez besoin si vous ne pouvez pas subvenir aux besoins de certains nutriments très élevés, tels que l’acide folique, le fer et la vitamine A. Prendre une vitamine prénatale ou un supplément de vitamines avant ou pendant la grossesse peut vous aider à satisfaire d’importants besoins nutritionnels pendant la grossesse..

Cependant, vous devez être prudent dans sa consommation. Consultez d'abord votre médecin pour savoir si vous avez besoin de ces suppléments de vitamines. Votre médecin adaptera votre consommation quotidienne. Un apport excessif en vitamines peut également avoir un impact négatif sur vous et votre bébé, par exemple un excès de vitamine A peut causer des malformations congénitales aux bébés.

4. Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice peut vous faire sentir mieux et vous donner beaucoup d'énergie. Les exercices effectués pendant la grossesse peuvent vous préparer au travail. Vous pouvez vous habituer à faire du sport avant la grossesse. Vous pouvez commencer par la marche, la natation, le yoga ou tout autre exercice léger.

5. Arrêtez de fumer et buvez de l'alcool

Si vous fumez ou aimez boire de l'alcool, vous devriez commencer à apprendre à cesser de fumer et de boire de l'alcool à partir de maintenant. Il est prouvé que fumer ou boire de l’alcool pendant la grossesse est néfaste à la santé de votre bébé et peut même provoquer une fausse couche. Fumer ou boire de l'alcool avant la grossesse peut également vous empêcher de tomber enceinte.

6. réduire le stress

Assurez-vous que vous êtes en bonne santé et que rien ne vous gêne avant et pendant la grossesse. Lorsque vous essayez de tomber enceinte, le stress peut rendre difficile votre grossesse. Le stress ressenti pendant la grossesse peut également vous déranger. Faites des choses qui peuvent vous rendre heureux et calme. Aussi, évitez le stress que vous pouvez obtenir du travail.

7. vaccination

Assurez-vous que votre vaccination est terminée avant de devenir enceinte. Cela vous évitera des maladies infectieuses, telles que la rubéole, pendant la grossesse. La rubéole peut nuire à votre bébé pendant la grossesse. Si vous n'avez pas reçu deux doses de vaccin ROR ou si vous ne vous en souvenez pas, vous devriez consulter votre médecin. Complétez votre vaccination plusieurs mois avant la grossesse.

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