Pourquoi boire du café dans l'après-midi ou la nuit, vous empêche de bien dormir?

Voulez-vous avoir une bonne qualité de sommeil? L'habitude de boire du café dans l'après-midi ou le soir doit partir immédiatement. En effet, une tasse de café peut avoir un bon goût sur votre langue comme boisson de fermeture, mais ses effets peuvent affecter le sommeil de la plupart des gens. Pourquoi Pour être plus clair, découvrez comment la caféine dans le café peut vous empêcher de bien dormir dans les commentaires ci-dessous..

Ne buvez pas de café trop tard

Le café est l'une des boissons populaires que vous pourriez apprécier. Bien que cela se sente bien, boire du café a toujours des règles. En tant qu'amoureux du café, vous devriez penser au meilleur moment pour boire un café, car il contient trop de caféine..

Vous devez savoir que le café contient de la caféine, ce qui peut augmenter votre vigilance. C’est pourquoi le café est l’un des piliers de la lutte contre la somnolence. Ces effets seront généralement durer en moyenne environ quatre heures. Si vous dormez à 9 ou 10 heures du soir, l'horaire le plus tard pour le café est de 17 heures..

Cependant, certaines personnes ressentent les effets de la caféine plus longtemps parce que leur corps digère la caféine plus longtemps. C'est-à-dire que la personne doit éviter de prendre un café l'après-midi ou le soir si son heure de coucher est plus tôt.

Comment le café peut vous empêcher de bien dormir?

Sous la direction du Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim du London Sleep Centre de Herley Street a expliqué que le cerveau produit des composés d'adénosine qui ralentissent l'activité nerveuse et vous rendent somnolent. Eh bien, ce composé sera produit dans l'après-midi afin que le corps puisse bien se reposer.

Malheureusement, le travail de l'adénosine peut être perturbé par une tasse de café. La caféine dans le café peut se lier aux récepteurs de l'adénosine, de sorte que le cerveau ne détecte pas l'adénosine.

En conséquence, le cerveau donne même le signal de continuer à bouger. La réponse augmente la fréquence cardiaque, l'hormone adrénaline augmente et la respiration s'accélère. Avec de telles conditions, vous ne voulez pas dormir au lieu de rester debout toute la nuit.

Si vous avez souvent des insomnies et que vous trouvez que vous buvez du café trop tard, vous devriez immédiatement changer cette habitude. Dr. Ebrahim a suggéré de ne pas boire de café après 14h.

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