Pourquoi votre appétit augmente-t-il lorsque vous avez le syndrome prémenstruel?
Beaucoup de femmes se demandent pourquoi leur appétit augmente pendant le syndrome prémenstruel? Quelques jours avant l’arrivée des règles, certains symptômes commencent à apparaître. Le symptôme le plus puissant et facilement reconnaissable est un très gros appétit. Voir une explication de l'augmentation de l'appétit pendant le syndrome prémenstruel.
La raison pour laquelle l'appétit augmente lorsque PMS
Une étude récente a montré que le cycle menstruel avec la production d'hormones sexuelles était la même cause. Lorsque vous souhaitez aborder la menstruation, les œstrogènes et la progestérone influencent l'humeur et le désir de manger. Eh bien, les deux niveaux sont à un point haut ou prêts à décliner (menstruation).
Des niveaux élevés de progestérone sont associés à une augmentation de l'appétit, de sorte que les femmes ne sont pas satisfaites de leur corps. Le mécontentement perturbe généralement l'humeur des femmes. Pour augmenter la dopamine dans le cerveau (améliorer l'humeur), le corps a besoin de beaucoup de glucides et d'aliments sucrés. C’est pourquoi il n’est pas rare que l’appétit augmente lorsque le syndrome prémenstruel.
Faites attention à la nourriture mangée pendant le syndrome prémenstruel
Il est légal pour les femmes atteintes du syndrome prémenstruel de manger beaucoup, mais il faut aussi considérer le type de nourriture mangé. Des aliments tels que la viande, le poisson et les légumes sont en fait utiles pour remplacer la teneur en fer perdue pendant la menstruation. Parce que lorsque les conditions hormonales sont instables, le corps a besoin d'aliments sains pouvant équilibrer le déséquilibre de ces hormones..
En fait, vous pouvez avoir cet appétit si vous pouvez ignorer la nourriture délicieuse. Lorsque vous avez faim, essayez d’ignorer ce sentiment en attendant 20 minutes. Si la faim disparaît et n'apparaît pas après, ignorez et retrouvez l'activité. Mais si votre faim continue à vous frapper, vous pouvez prendre des collations ou des aliments sains.
En plus de cela, saviez-vous quand le corps PMS brûlera des calories même si votre appétit augmente? Près du syndrome prémenstruel, plus de calories vont brûler, les calories brûlent environ 500 calories par cycle menstruel. Tout en oubliant que la douleur et l'appétit augmentent pendant le syndrome prémenstruel, vous pouvez effectuer plusieurs autres activités. Par exemple, en marchant jusqu'au centre commercial, en massant, en allant dans un salon, en regardant un film et bien d'autres choses que vous pouvez faire. Ainsi, vos calories ne seront pas gaspillées, du moins toujours agréables et utiles..
Comment gérer l'appétit accru pendant le syndrome prémenstruel?
Beaucoup de femmes qui se plaignent de prendre du poids après la fin de leurs règles sont terminées. Qui d'autre est à blâmer sinon l'appétit accru? Lisa Oldson, spécialiste de l'obésité, suggère de ne pas manger trop d'œstrogènes. Pourquoi pas Une consommation excessive d'œstrogènes aura un très mauvais effet sur le corps, en particulier sur le corps de la femme. Si des taux excessifs d'œstrogènes déclenchent une croissance cancéreuse dans le corps, généralement un cancer du sein et un cancer utérin.
Lorsque l'appétit augmente au cours du syndrome prémenstruel, plusieurs aliments doivent être évités. Les aliments qui doivent être évités incluent les aliments contenant des glucides raffinés, tels que les biscuits, les biscuits, le pain et le riz blanc. Ce n'est pas pour ne pas être mangé, mais la nourriture doit être dans une étape raisonnable, n'en faites pas trop. Des aliments comme celui-ci produiront l'énergie du corps lorsque le syndrome prémenstruel éclateront, et les extrémités rendront le corps affamé à nouveau. Assurez-vous également que votre corps se repose suffisamment, étant donné que le manque de sommeil peut augmenter l'appétit.
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