Pourquoi est-ce que je constipe souvent quand je suis stressé?

Bien sûr, lorsque la constipation survient, beaucoup de personnes se sentent irritées et mal à l'aise. Oui, généralement, la cause de la constipation provient d'un mauvais régime alimentaire, du manque de repos, du manque d'alcool ou de la grossesse. Mais parfois, vous pouvez toujours souffrir de constipation, même si vous êtes suffisamment reposé et que vous ne mangez pas d'aliments étranges. C'est peut-être parce que vous êtes stressé. Quelle est la relation entre le stress et la constipation? Découvrez-le à travers les avis suivants.

Le stress peut être une cause de constipation

La constipation est une condition lorsque les selles ont tendance à ralentir, ce qui rend difficile la défécation prolongée. Selon WebMD, on dit que quelqu'un est constipé si la fréquence des selles est inférieure à 3 fois par semaine. Bien que les conditions puissent varier pour tout le monde.

La cause de la constipation est généralement due à un manque de consommation d'aliments riches en fibres, à un manque de boisson ou aux conditions de la grossesse. Cependant, si vous maintenez votre régime et que vous vous reposez suffisamment mais que vous êtes toujours constipé, vous risquez d'être stressé..

Essayez de vous rappeler encore une fois, avez-vous été touché par des problèmes qui vous ont préoccupé dernièrement? Que ce soit parce que c'est pourchassé date limite, faire face à un examen, ou peut-être vous disputez-vous avec votre partenaire? Eh bien, si oui, alors cela pourrait être la cause de la constipation que vous rencontrez.

La plupart de vos systèmes organiques sont directement connectés au cerveau, y compris le système digestif. Cela signifie que lorsque le cerveau est stressé ou déprimé, l'effet peut se propager au système digestif. À partir de la douleur abdominale à la constipation.

Un stress et une anxiété excessifs stimuleront la production de sérotonine dans le corps. En quantités normales, cette hormone sérotonine a pour effet d’augmenter la contraction des muscles de l’intestin grêle dans le système digestif. De cette façon, la nourriture dans l'intestin grêle se déplacera rapidement vers le gros intestin..

Mais si la sérotonine est produite de manière excessive, cela peut déclencher des crampes d'estomac. Si un spasme de l'estomac se produit dans toutes les parties du gros intestin, le processus de digestion se produit plus rapidement et provoque la diarrhée. Tandis que si les spasmes d'estomac surviennent dans une partie du gros intestin, le processus de digestion des aliments s'arrête et déclenche la constipation.

De plus, le stress vous empêche de contrôler votre appétit. Vous êtes peut-être habitué à manger des aliments sains, mais lorsque vous êtes stressé, vous passez à manger tout ce qui peut améliorer humeur. Que ce soit de la crème glacée, des aliments frits, des hamburgers, etc..

Bien que cela puisse améliorer l'humeur chaotique, ces types d'aliments peuvent en réalité causer de la constipation et aggraver les symptômes..

Le stress peut également déclencher d'autres problèmes digestifs

Même si cela provoque souvent de la constipation, le stress qui reste reste fatal. Non seulement pour causer des difficultés à la défécation, un stress prolongé peut également déclencher d'autres problèmes digestifs. Parmi eux:

1. Troubles intestinaux

Syndrome du côlon irritable (IBS) est une maladie digestive courante qui affecte le travail du gros intestin. Cette affection se caractérise généralement par des douleurs abdominales et des modifications des habitudes intestinales, qui deviennent d'abord progressivement des alias constipation ou des diarrhées.

Jusqu'à présent, la cause du SCI était encore inconnue. Cependant, les experts soupçonnent que le stress est l’un des déclencheurs. Cela a été révélé par une étude dans le World Journal of Gastroenterology 2014.

Dans l'étude, le stress aggrave les symptômes du SCI en augmentant ou en inhibant le système nerveux autonome. Ce système nerveux autonome est responsable des instincts "fugitifs ou adversaires" face aux menaces. En conséquence, les réactions du corps deviennent excessives et déclenchent les symptômes du SCI.

2. Inflammation de l'intestin (IBD)

Maladie intestinale inflammatoire Une maladie intestinale inflammatoire est une affection caractérisée par une inflammation chronique du gros intestin. Les symptômes de l’intestin inflammatoire comprennent, entre autres, les douleurs abdominales, la fièvre, la diarrhée et la constipation..

Les symptômes d'inflammation intestinale peuvent en réalité s'aggraver lorsque vous êtes stressé, anxieux ou déprimé. En cas de stress prolongé, le corps libère l'hormone cortisol (hormone du stress), ce qui peut augmenter la réponse inflammatoire lors de la lutte contre les substances étrangères. En conséquence, l'inflammation de l'intestin s'aggrave avec le temps.

Comment gérer le stress pour qu'il ne soit pas constipé?

Parce que la constipation provient du stress, le contrôle de l’esprit est la clé la plus importante pour faire face à la constipation. Plus votre corps et votre esprit sont détendus, les muscles de tout votre corps se détendront également. Y compris les muscles digestifs, de sorte que la constipation peut être réduite progressivement.

Vous avez certainement leurs propres façons de gérer le stress. Que ce soit en écoutant de la musique, en discutant avec des amis, en écrivant un journal, en faisant du yoga ou tout simplement en vous promenant dans le parc.

En plus de manger des aliments fibreux, vous pouvez également utiliser des laxatifs pour aider à lancer les selles. Cependant, vous devez d'abord consulter un médecin pour déterminer la cause de votre constipation. Le médecin ajustera le traitement de la constipation en fonction de la cause.

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