Connaître les dangers de la teneur en sucre dans les boissons gazeuses
L'affichage d'une mousse de bulles de soda qui a l'air rafraîchissant rend parfois quelqu'un non résistant à la consommation de boissons gazeuses. La sensation de chatouillement dans la gorge donne aussi souvent envie de boire un soda par temps chaud. Mais saviez-vous que les canettes de soda que vous buviez sauvent beaucoup de mal à votre corps? Quels sont les dangers de boire de la soude pour la santé?
Faits sur boire du soda
En Amérique, la plus grande source de calories que les gens obtiennent ne provient pas des légumes, du pain, des pâtes ou des hamburgers, mais des boissons non alcoolisées. L'Américain moyen consomme 2 bouteilles de soda par jour. C’est devenu un secret de polichinelle. Cette habitude revient à consommer de 18 à 20 cuillères à thé de sucre uniquement à partir de 2 cannettes de boisson..
Dans un petit soda de 350 ml, cela équivaut à 100 calories, 40 grammes de sucre ou 9 cuillerées à thé de sucre. En fait, la consommation de sucre par jour pour le corps varie normalement entre 4 cuillères à thé.
Au cours des 20 dernières années, la consommation de sucre a augmenté. En si peu de temps, la consommation de sucre aux États-Unis a augmenté de 519% (passant de 11 kg à 61 kg de sucre par personne et par an)..
La relation entre l'augmentation de la consommation de sucre et les maladies chroniques telles que le diabète, les troubles métaboliques, l'hypoglycémie, la candidose ou l'affaiblissement du système immunitaire devient également très courante..
De plus, le fait de boire des boissons contenant des édulcorants augmentera le risque de maladie cardiaque de 20%. La Harvard School of Public Health a constaté que ce risque augmente avec l'augmentation de la consommation de sucre.
Et si remplacé par un soda diététique hypocalorique?
Le régime Soda ou boisson gazeuse hypocalorique fait désormais partie des revendications alternatives selon lesquelles boire du soda mais rester en bonne santé Qu'est-ce que le bicarbonate de soude? Est-ce vraiment sain??
Le soda diététique est une boisson gazeuse sans calories, mais contient des édulcorants sous la forme d'aspartame, de suclarose, d'acésulfame de potassium et d'autres édulcorants non caloriques..
En général, ce type de soude n’est pas nocif pour la santé, l’équilibre ou la composition corporelle. Cependant, des recherches récentes indiquent que les sodas de régime ont un lien avec des problèmes de santé.
En effet, aucune étude ne prouve que les sodas de régime présentent des risques à long terme pour la santé, mais diverses maladies sont associées à ses effets..
Les matières telles que les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sodas de régime, ont un goût sucré plus fort que le sucre. Brooke Alpert, RD, auteur de The Sugar Detox, cité par le site Web de la santé, a déclaré que ces édulcorants peuvent causer un gaspillage de nos papilles gustatives contre les aliments contenant des édulcorants naturels, tels que les fruits.
Quels sont les dangers de boire beaucoup de soda?
En général, la plupart des boissons gazeuses (soda diététique ou régulier) sont néfastes pour la santé. Une étude a prouvé le danger de boire trop de soda.
Dans l'étude, il a été constaté que quiconque buvait régulièrement des boissons gazeuses diète avait 40% de risque supplémentaire de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Voici 6 faits négatifs sur les dangers de boire de la soude pour votre santé en termes de contenu:
Aspartame: L'ingrédient principal de la soude diététique peut augmenter la faim, alors même si vous le buvez, il ne contient pas de calories, vous pouvez finir par manger plus.
Couleur Caramel: colorant au chocolat contenant du 2-méthylimidazole et du 4-méthylimidazole affectera les cancers du poumon, du foie et de la thyroïde.
Sodium: La soude alimentaire est très liée au risque d'accident vasculaire cérébral, et les chercheurs supposent que son taux de sodium est élevé. La plupart du sodium dans l'organisme peut causer de l'hypertension
Acide Phosphorique et Caféine: Les chercheurs supposent que l'acide phosphorique et la caféine contenus dans la soude provoquent également l'ostéoporose. C'est un problème pour les femmes. Un groupe de chercheurs a découvert qu'une femme connue pour consommer 3 sodas par semaine, en moyenne 4%, avait des os poreux dans une partie importante de la taille par rapport aux femmes qui buvaient d'autres boissons..
Saveur artificielle: Le sucre n'est pas le seul ingrédient de la soude qui peut endommager vos dents. La teneur en acide de la soude est très élevée (pH 3,2), ainsi que des arômes alimentaires artificiels (tels que gingembre, cerises et citron-lime), qui contribuent également au processus d’érosion de l’émail des dents. Vos dents sont facilement jaunes et trouées.
Bisphénol A (BPA): Le BPA est un perturbateur endocrinien qui traite de tout ce qui concerne les maladies cardiaques, les troubles de la reproduction, l'obésité et les troubles du système immunitaire du corps. Les canettes et les bouteilles en plastique utilisées comme contenants de boissons gazeuses peuvent contaminer vos boissons avec du BPA.
Phil est un praticien de la santé et un expert en transformation du corps, starfitnesssaigon.com. Contactez Phil à l'adresse phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly
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