La qualité du sommeil des femmes enceintes affecte la croissance foetale

Bien entendu, lorsque vous êtes enceinte, votre mode de vie doit évoluer vers un mode de vie sain afin de soutenir la croissance et le développement de votre fœtus dans l’utérus. Vous pouvez modifier votre alimentation, manger plus d’aliments équilibrés, faire de l’exercice, etc. Pour ne pas oublier, tout ce que vous avez à faire est d'obtenir un sommeil de bonne qualité. Oui, la qualité du sommeil des femmes enceintes peut également affecter la croissance et le développement du fœtus.

Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter la croissance fœtale

Le sommeil est un besoin humain fondamental, surtout lorsque vous êtes enceinte. Même une bonne qualité de sommeil dont vous avez vraiment besoin lorsque vous êtes enceinte. Une bonne qualité de sommeil peut même favoriser la croissance et le développement de votre fœtus.

Un certain nombre d'études ont montré qu'une mauvaise qualité de sommeil, telle que les mères ayant des difficultés à respirer pendant le sommeil, de mauvaises habitudes de sommeil et l'insomnie, avait un impact négatif sur la grossesse. Les troubles du sommeil chez les femmes enceintes sont associés à l'hypertension, au diabète gestationnel et aux barrières de croissance fœtale, tous ces facteurs étant des facteurs de risque de mortinatalité (mortinatalité)..

Le fœtus qui se développe dans l'utérus de la mère a besoin de nutrition et d'oxygène, mais ce flux sanguin qui transporte les nutriments et l'oxygène peut être perturbé lorsque la mère a des problèmes pendant son sommeil. Parce que les nutriments et l'oxygène reçus par le fœtus ne répondent pas à leurs besoins, cela peut ensuite retarder la croissance et le développement du fœtus..

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Le manque de sommeil ou le manque de sommeil peut également réduire la quantité d'hormone de croissance libérée. Donc, cela peut aussi causer des problèmes dans la croissance et le développement de l'utérus.

Vous devez savoir que le flux sanguin de la mère au fœtus connaît un pic lorsque la mère dort. Lorsqu'il y a une perturbation pendant le sommeil, telle que l'apnée du sommeil qui provoque une interruption de l'alimentation en oxygène du corps de la mère pendant le sommeil, le fœtus réagira en réduisant le rythme cardiaque et l'acidose. Bien sûr, cela peut nuire au fœtus.

Une mauvaise qualité de sommeil est associée à des complications chez les femmes enceintes

Une mauvaise qualité de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire. En outre, des troubles respiratoires pendant le sommeil ou l'apnée du sommeil peuvent également accroître le risque de complications de la grossesse. En fin de compte, un manque de sommeil pendant la grossesse peut augmenter le risque d'accouchement prématuré, d'obstacles à la croissance du fœtus et de problèmes de santé ou de décès chez les nouveau-nés..

Le ronflement et l'apnée du sommeil pendant le sommeil, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres, peuvent gêner votre respiration pendant le sommeil. Cela peut alors affecter la santé de votre grossesse. Les troubles du sommeil pendant le sommeil peuvent également augmenter le risque de développer une hypertension artérielle, une prééclampsie, un diabète gestationnel et une hypertension pulmonaire..

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Des recherches ont montré que les femmes enceintes atteintes de prééclampsie avaient une qualité de sommeil médiocre. Les femmes enceintes atteintes de prééclampsie ronflent généralement pendant leur sommeil. Cela peut provoquer un gonflement le long des voies respiratoires, ce qui peut réduire la route dans l'air. De plus, les femmes enceintes en surpoids (obèses) ou ayant un tour de cou important ont généralement des problèmes de sommeil pendant la grossesse..

L'apnée du sommeil ou l'arrêt de l'essoufflement peuvent être liés à la pression artérielle. Une augmentation de la pression artérielle peut provoquer des modifications des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. Cela peut réduire le volume de sang pompé par le cœur, de sorte que le flux sanguin vers le fœtus à travers le placenta peut diminuer. La diminution du flux sanguin vers le fœtus peut alors réduire les nutriments et l’oxygène qu’il reçoit. En conséquence, la croissance et le développement du fœtus peuvent être perturbés.

Un manque de sommeil peut également augmenter le risque d'obésité et de diabète. Les femmes enceintes qui manquent de sommeil peuvent subir des modifications de la régulation de la glycémie et du contrôle de l'appétit. En outre, l'habitude de ronfler et d'apnée du sommeil chez les femmes enceintes peut également augmenter le risque de diabète gestationnel.

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Dormir, c'est bon pour les femmes enceintes?

Un bon sommeil dépend de nombreux facteurs, notamment du temps de sommeil et de la qualité de votre sommeil (pas de troubles pendant le sommeil). La position de sommeil joue également un rôle important pour un sommeil de bonne qualité..

Position de sommeil pendant la grossesse

De nombreux experts recommandent de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse. Cela peut empêcher l'utérus de subir une pression du foie. Dormir latéralement à gauche peut également augmenter la circulation sanguine vers le cœur, le fœtus, l'utérus et les reins.

Si vous dormez à droite, cela peut exercer une pression sur l'utérus par le foie. Le fait de dormir sur le dos peut également inhiber la circulation sanguine en raison de la pression exercée sur les vaisseaux sanguins de la veine cave inférieure (grandes veines ramenant le sang au cœur)..

Toute position de sommeil qui vous rend mal à l'aise ou vous pose des problèmes peut également causer des problèmes à votre bébé. En fait, plusieurs études ont montré que la position de sommeil de la mère peut être un facteur de risque de mortinatalité. Pour cela, vous devez trouver une position confortable quand vous dormez. Vous pouvez utiliser un oreiller pour vous aider à trouver une position de sommeil confortable.

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Temps de sommeil pendant la grossesse

Les changements qui surviennent dans le corps pendant la grossesse peuvent vous empêcher de vous endormir ou avoir souvent des troubles de sommeil. Cependant, les femmes enceintes ont encore besoin de plus de sommeil et doivent dormir tôt la nuit. Ceci est bénéfique pour la santé de la mère et du fœtus dans l'utérus. Kathy Lee, professeure de sciences infirmières à l'Université de Californie, recommande aux femmes enceintes de dormir 8 heures par nuit, selon les informations fournies par LiveScience..

Une étude publiée par l'American Journal of Obstetrics and Gynecology montre que les femmes enceintes (première grossesse) dormant moins de 6 heures la nuit ont 4,5 fois plus de chances d'accoucher par césarienne et qu'elles ont besoin en moyenne de 10 heures heures ou plus pour l'accouchement, comparé aux femmes enceintes qui dorment 7 heures ou plus. D'autres études montrent également que la privation de sommeil peut augmenter le risque d'accouchement prématuré chez les bébés.