Jeu-questionnaire Que savez-vous de la condition physique?

Beaucoup de gens pensent qu'ils savent comment nourrir leur corps et brûler les graisses, de sorte que beaucoup d'informations sont mal diffusées. Essayez ce questionnaire et voyez si vous connaissez les faits concernant l'exercice, la nutrition et optimisez votre santé..

Quelle est votre valeur? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.

Les muscles sont plus lourds que la graisse = Vrai | Mal
Pour être en forme, il faut un grand changement de style de vie = Right | Mal
Transpirer beaucoup pendant l'exercice signifie beaucoup de graisse brûlée par le corps = Droite | Mal
"Le jaune d'oeuf provoque un taux de cholestérol élevé", seul mythe = True | Mal
Le niveau de condition physique idéal peut être atteint par au moins le nombre de sports par semaine?
Les crunchs et les redressements assis sont le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse du ventre = Bon | Mal
L'entraînement en force, comme soulever des poids, donnera au corps une apparence musculaire = Vrai | Mal
L'exercice joue un rôle important dans la perte de poids = Droite | Mal
Exercice pour maintenir un poids idéal = Droite | Mal
Des activités faibles à modérées telles que la marche (qui nécessite seulement 60% de la capacité maximale) entraînent une diminution de la consommation de nourriture = Correct | Mal

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Mal. Un kilo reste un kilo même s'il est sous forme de graisse ou de muscle. Lorsque vous essayez de perdre du poids, le fait est que le muscle est plus dense que la graisse et occupe des espaces plus petits dans le corps. Les scientifiques estiment que 0,5 kg de muscle occupe 22% moins d'espace que 0,5 kg de graisse. C'est pourquoi, lorsque le poids d'une personne chute de manière incorrecte, elle ne semble pas changer ni se raffermir car elle perd de la masse musculaire. Beaucoup de mes clients maintiennent leur poids mais perdent beaucoup de graisse, leur poids ne change pas sur la balance mais la taille de leur pantalon ou de leur robe rétrécit.
Mal. La forme peut être obtenue par de petits changements dans votre alimentation et votre niveau d'activité. Les gens ont tendance à en faire trop et à en devenir finalement submergés. Commencez lentement, puis augmentez l'activité et soyez accompagné de changements dans votre régime alimentaire. N'essayez pas de faire quelque chose de excessif et soudain. Soyez constant et patient en donnant à votre corps le temps de changer et de se développer.
Mal. La quantité que vous transpirez est une indication de la capacité du corps à maintenir une température corporelle normale. Vous transpirez lorsque votre corps commence à stocker la chaleur afin que vous puissiez le refroidir par évaporation de la sueur. Donc, cela n'a rien à voir avec la quantité d'énergie ou de calories brûlées.
Droit. En plus de toute sa laideur, les jaunes d’œufs de bonne qualité sont très sains. Les blancs d'œufs ne contiennent que peu de nutriments par rapport au jaune d'œuf. Les nutriments contenus dans le jaune sont stockés dans un composant appelé lécithine. La lécithine émulsionne la teneur en graisse et en cholestérol des œufs et fait des œufs entiers une source de nourriture très saine et équilibrée. Les œufs de poulet peuvent être consommés en plus grande quantité. Dr. Bernard Jensen, auteur de Food That Heal, décrit les jaunes d'œufs comme "avoir les bons nutriments pour le cerveau, les nerfs et les glandes".
Il n'y a pas de chiffres exacts. Depuis 21 ans, l'amélioration de la nutrition a permis d'obtenir les meilleurs résultats. Cependant, au moins 4 séances de sport par semaine ont également été prouvées pour améliorer au mieux la forme et la forme physique. Même dans ce cas, la fréquence, la durée, l'intensité et le type d'exercice que vous devez faire devraient être déterminés par vos objectifs. Vos objectifs, votre forme physique actuelle, votre âge, votre santé, vos capacités, vos intérêts et votre confort sont des facteurs à prendre en compte. Néanmoins, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness en faisant simplement de l'exercice 3 fois par semaine..
Mal. L'estomac est déterminé par ce que vous mangez. Il n'y a pas besoin de faire beaucoup de crunch et de sit-ups dans un effort pour se débarrasser de la graisse du ventre. Cela peut affecter: une bonne alimentation, un exercice physique complet du corps qui renforce les muscles, suffisamment de sommeil, et limite l'alcool et le sucre.
Mal. C'est un mythe qui éloigne de nombreuses femmes de l'entraînement en force, même s'il s'avère que ce qui détermine la densité musculaire d'une personne, c'est le pourcentage de graisse et de facteurs génétiques..
Mal. L'exercice a un effet moins significatif sur la perte de poids. Le programme de régime a un plus grand effet.
Droit. Le sport joue un rôle important dans la gestion du poids à long terme.
Droit. La recherche a prouvé que l'augmentation de l'activité à une intensité faible à modérée (FC maximale de 50% à 60%) normalise l'appétit, réduit l'apport alimentaire et réduit le poids.