Course contre corde à sauter, qui est le plus efficace pour perdre du poids?

Obtenir le poids idéal est l'un des rêves de tous. Pour cette raison, de nombreuses personnes en surpoids ou même ayant un poids normal font beaucoup d'exercice pour réduire ou maintenir leur poids. Différents moyens sont utilisés pour brûler les calories accumulées dans le corps. Par exemple, sauter et sauter ou faire du jogging. Cependant, entre la corde à sauter et la course, lequel est le meilleur??

Saut à la corde vs course

Les deux ont certainement des avantages et des inconvénients. Certains d'entre vous préféreront peut-être courir que sauter à la corde, et d'autres pourraient être le contraire. Vous qui aimez courir pouvez aimer le temps de course plus à cause de la vue que vous voyez, votre humeur peut être meilleure quand vous courez. Vous pouvez également passer votre temps à courir avec des amis. En outre, ce sport est également moins cher, vous n'avez besoin d'aucun équipement pour le faire..

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Pour ceux d'entre vous qui sont trop paresseux pour sortir et passer beaucoup de temps à l'extérieur de la maison, vous préférerez peut-être sauter. La corde à sauter peut être faite n'importe où sans avoir besoin d'un grand espace. Vous pouvez également passer d'une activité à une autre. Cependant, vous avez besoin d'un outil pour faire cet exercice.

Lequel peut brûler plus de calories?

Choisir de sauter ou de courir? Cela dépend de tes souhaits. Les deux peuvent brûler vos calories. Sur la base de calculs utilisant une calculatrice sportive WebMD, ceux qui pèsent 60 kg peuvent brûler jusqu'à 80 calories en sautant à la corde pendant 10 minutes, environ 70 calories en faisant du jogging et 10 minutes par minute. heure pour 10 minutes.

D'après l'explication ci-dessus, on peut voir que la corde à sauter peut brûler vos calories plus que courir en même temps. Sauter peut également renforcer le haut et le bas du corps et est bon pour la santé de votre cœur. Lorsque vous sautez, vous exercez une pression sur vos genoux, vos chevilles et vos hanches.

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Si vous sautez correctement, l'impact sur vos articulations est plus faible que votre course. Pour réduire l'impact de la pression sur vos articulations, il est préférable de sauter sur une surface plane et douce et de plier légèrement les genoux à chaque fois que vos pieds atterrissent. Sauter n'est cependant pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes cardiaques, d'asthme et d'articulations..

Faites des exercices pour avoir un poids santé

Sauter à la corde ou courir, les deux peuvent bien brûler vos calories. Donc, pour ceux d'entre vous qui sont paresseux pour faire du sport mais qui veulent perdre du poids, il n'y a plus aucune raison de ne pas faire de l'exercice même si ce n'est que brièvement. La corde à sauter peut être une bonne alternative pour ceux qui veulent perdre du poids de manière saine. Ou, pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice, vous pouvez sauter et courir en alternance. Bien sûr, cela peut vous aider à brûler plus de calories.

Sauter ou courir pendant 20-30 minutes tous les jours. Cela peut vous aider à perdre du poids. Rappelez-vous, la cohérence dans l'exercice quotidien est très nécessaire pour maintenir ou réduire votre poids. N'oubliez pas de garder le contrôle de votre consommation de nourriture. Donc, les calories qui entrent dans votre corps sont égales ou inférieures aux calories que vous brûlez grâce à l'exercice.

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