Courir plus longtemps ou courir plus qu'est-ce qui est plus important?
Êtes-vous un de ceux qui aime courir? Faire du sport a certainement un but précis: pour la santé et la forme physique, pour brûler des calories pour perdre du poids ou pour d’autres raisons. Il n'est pas rare que ceux d'entre vous qui aiment vraiment courir puissent utiliser une seule application pour mesurer la distance et le temps de parcours. Cette application pourrait faire partie de votre passion pour la fugue. Mais il est plus important de mesurer la distance ou le temps de parcours?
Préfère voir la distance ou le temps d'exécution?
Préférez la distance ou la durée, cela dépend peut-être de vos besoins. Chacun de vous peut avoir fixé un objectif lors de la course, par exemple devoir courir à cinq kilomètres de distance, courir dans les 30 minutes, courir jusqu'à être fatigué, etc. Fondamentalement, plus vous parcourez de longues distances et plus vous courez, plus vous dépensez de calories.
Certains d'entre vous préféreront peut-être utiliser le temps comme objectif. Combien de temps tu dois courir, tu peux mieux connaître tes capacités. Combien de temps tu peux courir sans t'arrêter. Lorsque vous courez avec un temps de référence, vous devenez également plus libre lorsque vous devez courir de manière détendue et quand vous devez courir plus vite en fonction de vos capacités. Vous pouvez vous adapter aux conditions sur le terrain, car vous ne faites pas référence à la distance. Pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps pour courir, elles préféreront peut-être le temps comme référence pour courir.
Inversement, certaines personnes aiment également la distance de référence comme but de la course à pied. En utilisant la distance, vous pouvez vous pousser à prendre plus de distance et à chaque fois que vous courez. Vous pouvez toujours vouloir augmenter votre vitesse lorsque vous courez pour pouvoir atteindre une certaine distance. Cependant, rappelez-vous que les vitesses de fonctionnement forcées et aucune variation dans votre pratique peuvent causer des blessures. Vous devriez aussi l'ajuster à vos capacités.
Qu'est ce qui affecte le nombre de calories brûlées pendant la course?
Pour savoir combien de calories sont brûlées pendant la course, on s'en sert généralement comme référence pour la distance parcourue. Combien de kilomètres avez-vous parcourus en courant? Si vous avez dépassé 1 610 mètres, environ 100 calories de graisse brûlée lorsque vous courez.
Cependant, ce nombre semble varier selon les individus. 100 calories par mille sont le nombre moyen. Les calories qui brûlent lorsque vous courez sont beaucoup plus influencées par d'autres facteurs, tels que votre poids est le facteur principal. Plus votre poids est élevé, plus vous brûlez de calories lorsque vous courez. Cela sonne bien pour ceux qui ont un excès de poids, n'est-ce pas??
Selon l'American Council on Exercise, les personnes pesant 54 kg qui courent dans un délai de 10 minutes au kilomètre peuvent brûler autant de calories que 114 calories. Pendant ce temps, les personnes pesant 82 kg peuvent brûler 170 calories en même temps et en kilométrage.
En outre, votre vitesse de course est un autre facteur qui affecte les calories brûlées au cours de la course. En fait, la vitesse à laquelle vous courez affecte également le nombre de calories que vous continuez à brûler après votre course. En effet, après la course, le corps a besoin de temps pour récupérer, ce qui nécessite également des calories. Donc, plus vous courez vite, plus vous dépensez de calories lorsque vous courez et après avoir couru.
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