Mieux vaut prendre des vitamines le matin ou la nuit?

Vous ne savez pas quand prendre des vitamines? Certains disent que la prise de vitamines doit être faite le matin pour que vous ayez le courage de faire des activités. Mais il y a aussi ceux qui disent que les vitamines devraient être prises le soir, de sorte que le matin, vous vous sentiez rafraîchi et en forme. Lequel pensez-vous bon pour prendre des vitamines le matin ou le soir? Avant de devenir un «expert en devinettes», vous pouvez trouver le bon moment pour prendre des vitamines dans cet article..

Prendre des vitamines le matin ou le soir dépend du type de vitamine

Prendre des vitamines le matin ou le soir dépend du type de vitamine. Si vous prenez une multivitamine, une vitamine qui contient plusieurs types de vitamines, le meilleur moment pour le boire est le lendemain de votre petit-déjeuner ou de votre déjeuner..

Pourquoi les bonnes multivitamines sont-elles consommées le matin? Parce que les vitamines sont des substances synthétiques qui sont mieux absorbées par l'organisme lorsqu'elles sont consommées avec d'autres aliments. Prendre une multivitamine le matin permet à cette substance d'être absorbée correctement par votre corps avec les aliments que vous mangez.

Eh bien, pour les vitamines liposolubles, il doit généralement être consommé avec plusieurs types de sources alimentaires de matières grasses, telles que les noix, pour être absorbées par le corps. Des exemples de vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Ce type de vitamine est bon pour la consommation le matin..

Cependant, des vitamines hydrosolubles, par exemple les vitamines C et B, sont nécessaires chaque jour. Quel est le bon moment pour le consommer? Les vitamines C et B ne doivent pas être prises en même temps que de la nourriture, cette vitamine sera bien absorbée par l'organisme le matin, l'après-midi ou le soir.

Prendre des vitamines en fonction de votre condition

Certaines personnes peuvent avoir l'impression que leur sommeil est interrompu en prenant une multivitamine avant d'aller au lit, ce qui les pousse à se réveiller plus souvent la nuit et à dormir moins.

Une étude publiée dans Sleep Medicine en décembre 2007 a montré qu'il existait un lien entre l'utilisation de multivitamines et la qualité du sommeil, mais cela ne prouvait pas que la vitamine causait des problèmes de sommeil. Si vous sentez que prendre des vitamines la nuit nuit à votre sommeil, il peut être préférable de les manger le matin.

Les vitamines peuvent réagir avec les aliments et les médicaments

Certaines vitamines peuvent en effet interagir avec des composés présents dans les aliments ou avec des médicaments susceptibles d’interférer avec leur absorption. Par exemple, vous ne pouvez pas prendre simultanément des vitamines contenant du fer et du calcium. Et vous devriez éviter de consommer des aliments riches en fibres ou de boire du café ou du thé lorsque vous prenez des suppléments de multivitamines ou de fer.

Il est bon de consulter votre médecin avant de prendre des vitamines, que vous ayez besoin de vitamines ou non. Parce que quelqu'un qui a besoin de suppléments de vitamines a généralement un apport nutritionnel déséquilibré et manque de certaines vitamines dans son corps.

Demandez également comment les vitamines et les médicaments que vous prenez réagissent, en particulier si vous êtes sous traitement, pour savoir si votre réaction est une vitamine et si vos médicaments sont dangereux..

N'oubliez pas non plus que la plupart des aliments que vous mangez chaque jour sont également enrichis en vitamines. Vous pouvez obtenir suffisamment de vos besoins quotidiens en vitamines en satisfaisant des besoins nutritionnels équilibrés..

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