Mangez ces 6 légumes et fruits chaque jour pour une meilleure santé dentaire

Il ne suffit pas de se brosser les dents et de se rincer la bouche pour conserver des dents et une bouche en bonne santé. Si vous mangez encore souvent des aliments sucrés et buvez des boissons sucrées, tous vos efforts pour soigner des dents saines peuvent être vains. Au lieu de cela, camille les cinq choix suivants de fruits et légumes lorsque la "terreur" de fringales commence à te hanter. Oui! Les fruits et les légumes aident non seulement à maintenir un corps sain de l'intérieur, mais vous aident également à avoir une bouche et des dents en santé. Quoi que ce soit?

Des légumes et des fruits qui peuvent rendre votre bouche et vos dents saines

1. pomme

Les pommes sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants qui peuvent maintenir la santé générale du corps et vous prévenir de diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer du pancréas..

Les avantages des pommes ne s'arrêtent pas là. Manger une pomme chaque jour peut garder votre bouche et vos dents en bonne santé grâce à sa teneur en vitamine C. La vitamine C joue un rôle important dans la production de collagène pour former un tissu gingival fort. Un apport suffisant en vitamine C peut vous protéger des aphtes, des saignements des gencives et des infections des gencives (parodontite).

Manger une pomme par jour peut également aider à nettoyer la plaque dentaire tout en augmentant la salive, ce qui peut neutraliser les résidus alimentaires acides dans la bouche, provoquant divers problèmes dentaires, tels que la carie dentaire..

2. famille orange

Tout comme les pommes, la famille des agrumes est également riche en vitamine C et en fibres qui peuvent maintenir la santé de votre bouche et de vos dents. Le manque de vitamine C peut vous rendre sujet au muguet et à des saignements des gencives. Les carences en vitamine C sont rares, mais les fumeurs actifs sont nombreux à en souffrir..

La vitamine C est également un antioxydant qui peut aider à prévenir les dommages aux dents et aux gencives causés par les radicaux libres résultant de la combustion du tabac et de la fumée que vous respirez. Il n’ya donc rien de mal à grignoter des oranges pour conserver des dents saines, surtout si vous fumez..

3. céleri

Même si cela a un goût fade, vous ne pouvez pas regarder le céleri un œil. Le contenu nutritionnel abondant du céleri contribue à réduire l'inflammation dans le corps, à réduire la pression artérielle et à réduire le risque de cancer, comme le résume Medical News Today..

Même le céleri peut vous aider à avoir une bouche et des dents saines. La texture des branches du céleri, difficile à mâcher, peut inciter les glandes salivaires à produire plus de salive afin de neutraliser les acides produits par les bactéries buccales. En outre, la texture dure aide également à exfolier la plaque et les restes d'aliments persistants entre les dents qui peuvent pourrir et provoquer des perforations. Le céleri contribue également à améliorer la santé des gencives.

4. Carottes

Les avantages des carottes sont riches en vitamine A et en antioxydants, non seulement pour la santé des yeux. Vos dents et votre bouche vous sont également reconnaissantes si vous mangez avec diligence des carottes. Manger une tige de carottes crues peut aider à augmenter la production de salive, tout comme manger une tige de céleri.

Lorsque la production de salive augmente, le risque de caries diminue, car la salive aide à rincer l'acide qui adhère aux dents. Les carottes contiennent également des légumes riches en vitamine C, ce qui leur permet de rester en bonne santé. Unique, le contenu de carottes à la vitamine C vous en obtiendrez plus si vous le consommez cru.

5. légumes verts

Les légumes verts tels que les épinards, le brocoli et le pakcoy sont riches en calcium, ce qui facilite la formation de l'émail des dents. L'émail est la couche la plus externe de la dent, de sorte qu'un émail plus fort peut aider à mieux maintenir la santé dentaire.

L'acide folique et les vitamines B contenus dans les légumes verts aident également à réduire l'inflammation et à traiter les maladies des gencives.

6. Donner à la famille (buni fruit)

Les baies, telles que les fraises, les bleuets, les framboises et les canneberges, sont riches en antioxydants anthocyaniques qui aident à lutter contre les radicaux libres responsables de diverses maladies, notamment le vieillissement prématuré..

Non seulement protège le corps contre les maladies, mais les anthocyanes aident également à empêcher la plaque et les bactéries de coller aux dents. Les anthocyanes empêchent les enzymes produites par les bactéries de coller à la surface des dents, ce qui peut les endommager progressivement. En conséquence, le risque de caries peut être évité avec l'aide de baies.

Eh bien, vous savez, outre le fruit qui se termine par des baies, la famille des baies comprend également la pastèque, les bananes, les citrouilles, les avocats, les tomates, les concombres, les raisins et les aubergines..

Manger des fruits et des légumes sur cette liste peut vous aider à garder votre bouche et vos dents en bonne santé pour toujours, mais n'oubliez jamais de continuer à vous brosser les dents et à passer la soie dentaire deux fois par jour, hein!

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