Quel est le meilleur pour augmenter l'énergie du cerveau ou des glucides?
Pendant ce temps, vous savez que seul le sucre ou le glucose est peut-être la principale source d’énergie du cerveau. Il est vrai que le glucose obtenu à partir de glucides est une bonne source d’énergie pour le cerveau et le corps humain dans son ensemble. Cependant, il s'avère que les cétones obtenues à partir de graisse peuvent également être utilisées comme source d'énergie pour le cerveau. Eh bien, cela signifie qu'entre le glucose provenant des glucides et les cétones provenant des lipides, qui est plus nécessaire comme source d'énergie pour le cerveau.?
Les glucides comme source d'énergie pour le cerveau
Le cerveau a besoin de beaucoup d'énergie, tout comme les autres membres. En fait, le cerveau peut consommer autant d'énergie qu'un quart de l'apport énergétique total du corps. Cela n’est pas surprenant, car plus de 80 milliards de neurones (cellules nerveuses) envoient et reçoivent des signaux pour penser et réguler les émotions 24 heures sur 24 sans s’arrêter tous les jours. Même quand tu dors.
La majeure partie de l'énergie du cerveau provient du glucose dérivé d'hydrates de carbone. Environ 50% de l'apport en glucose qui pénètre dans le corps peut être utilisé par le cerveau sous forme d'énergie. Beaucoup, ne pas fournir d'énergie au cerveau?
Par conséquent, vous pouvez vous sentir étourdi et moins concentré lorsque vous avez faim. Le problème, c'est que lorsque le cerveau a faim, il ne reçoit pas suffisamment de glucose pour être converti en énergie. Ensuite, le cerveau éprouve également un manque d'énergie.
La graisse comme source d'énergie pour le cerveau
Bien que le glucose soit l’énergie principale du cerveau, il peut également, dans certaines circonstances, utiliser de l’énergie provenant d’autres sources que les glucides. Cela se produit lorsque les réserves de glucides de votre corps ont presque disparu. Le cerveau devient le premier organe à se rendre compte que votre corps manque d'énergie en glucose.
À ce stade, le cerveau utilisera les cétones de graisse comme énergie. Les cétones elles-mêmes sont des substances qui sont produites lorsque le corps convertit les graisses en énergie. Maintenant, les cétones peuvent fournir plus d'énergie et plus longtemps que le glucose, même pendant des semaines, des mois et des années. Cette substance spéciale peut également fournir de l’énergie au cerveau jusqu’à 60% des besoins..
Les cétones peuvent être l'énergie que le cerveau aime. En outre, étant donné que les cétones peuvent fournir plus d’énergie au cerveau, leur utilisation est plus efficace que le glucose. De plus, les corps cétoniques sont également digérés plus rapidement par le corps que le glucose. Ainsi, les cétones peuvent également fournir de l'énergie plus rapidement.
Non seulement cela, l'utilisation de cétones comme énergie pour le cerveau peut également augmenter l'acuité mentale tout en protégeant le cerveau contre les troubles nerveux et l'inflammation du cerveau. Les cétones peuvent être une source de carbone pour le glutamate afin d’équilibrer le taux de glutamate dans le cerveau. Cela peut alors aider à prévenir les troubles nerveux dans le cerveau, cité par Ketogenic.com..
Le cerveau peut tirer de l'énergie de cette cétone lorsque vous jeûnez, après un exercice intense, après avoir dormi ou après un régime cétogène. À ce stade, votre corps peut réduire le manque de glucose comme énergie pour le cerveau..
Quels nutriments sont meilleurs pour la santé du cerveau?
Le glucose et les cétones peuvent être des sources d’énergie pour le cerveau. Les deux peuvent être utilisés de manière interchangeable. Le cerveau humain peut réguler le moment où il utilisera le glucose ou les cétones comme énergie.
Les cétones peuvent être meilleures que le glucose dans certaines conditions. Par exemple, chez les personnes atteintes d'épilepsie, il est conseillé d'appliquer le régime cétogène. Ce régime permet au cerveau d'utiliser les cétones comme énergie en raison d'une consommation accrue de matières grasses et d'une consommation réduite de glucides dans le régime cétogène..
Bien que l'utilisation de cétones puisse être plus efficace et bénéfique pour le cerveau que le glucose en tant qu'énergie. Cependant, les effets à long terme de l'utilisation de cétones comme énergie pour le cerveau sont inconnus. Donc, vous devez toujours consommer du glucose à bon escient pour fournir de l'énergie pour le cerveau et aussi pour le corps dans son ensemble.
Le glucose lui-même peut être obtenu à partir de glucides complexes. Par exemple, le blé entier, les fruits et les légumes. Bien que les matières grasses bénéfiques pour le cerveau puissent être obtenues à partir de poisson, de noix, d’avocats et de graines comme les graines.
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