Avantages des cacahuètes pour la santé que vous ne connaissez pas
Aimez-vous les cacahuètes? Ou avez-vous peur qu'après avoir mangé des cacahuètes, votre visage ait des boutons? Nous consommons généralement des cacahuètes après que les fèves soient grillées ou bouillies. Mais savez-vous quels sont les avantages des arachides si elles sont consommées pour la santé? Voici la critique.
Avantages des cacahuètes
Les arachides ou dans un langage scientifique connu sous le nom d'arachis hypogea sont connus sous plusieurs noms. Certaines personnes préfèrent l'appeler "haricot", c'est tout. Vous pouvez maintenant déguster des cacahuètes dans une variété de plats, de la confiture au piment. En plus du goût délicieux, les avantages des arachides lors de leur consommation doivent également être connus..
1. Perdre du poids
Une étude menée par O'Byrne DJ a révélé avec succès que la consommation d'arachides pendant six mois permettait de réduire le poids des participants de trois kilogrammes. Dans cette étude, les participantes étaient des femmes entrées en ménopause. Cette condition est due à une diminution du taux de mauvais cholestérol dans le corps des participants après un régime en mangeant des aliments faibles en acides gras monoinsaturés riches en acide oléique..
L’étude a été étayée par une étude menée par Alper CM, qui a révélé que la consommation de noix peut vous rassurer, ce qui réduit votre envie de grignoter d’autres collations. Les recherches menées par Alper ajoutent également que la consommation d'arachides oblige votre corps à absorber 66% de l'énergie contenue dans les noix, mais n'augmente pas nécessairement votre poids, même si un kilogramme seulement.
En outre, la teneur en acides gras monoinsaturés et en protéines monoinsaturées peut déclencher une augmentation de la libération d'énergie corporelle de 11% après avoir consommé des arachides pendant 19 semaines..
2. Santé cardiaque
Les recherches menées par Guasch-Ferre ont conclu qu'une supplémentation en arachides destinée à 7 216 hommes et femmes âgés de 55 à 80 ans peut réduire de 34% vos chances de développer une maladie cardiovasculaire en raison de son contenu, riche en magnésium, que l'on croit capable de vaincre le cancer, les maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires. d'autres qui peuvent causer la mort.
Cette étude est corroborée par une étude qui ajoute que la consommation d'arachides pendant 30 semaines peut réduire de 24% les triglycérides et augmenter les niveaux de magnésium dans l'organisme, ce qui peut réduire le risque d'exposition aux maladies cardiovasculaires pour votre corps..
3. Santé biliaire
Sur la base d'une recherche menée par le juge en chef Tsai, certains participants ont récemment montré des symptômes de calculs biliaires montrant que la consommation régulière d'environ cinq onces d'arachides chaque semaine permettait de réduire les risques que les participants obtiennent des calculs biliaires. Comparé à ceux qui consomment moins d'une once pendant un mois, ou même pas du tout.
Généralement, les calculs biliaires sont dus à l'accumulation de cholestérol dans la bile. Mais les noix contiennent des ingrédients capables de contrôler le taux de cholestérol dans le corps. Cela correspond aux recherches menées par Lokko P, qui a ajouté qu'une consommation régulière pendant huit semaines pouvait réduire le cholestérol total (7,2%) et les triglycérides (20%) dans le corps..
Ne mange pas le plus
Cependant, comme cela a été fait dans un certain nombre d'études ci-dessus, les arachides devraient être consommées à certaines doses par jour. Certaines publications indiquent que la consommation excessive d'arachides diminue les niveaux de minéraux dans l'organisme, ce qui augmente le risque d'insuffisance rénale..
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