Avantages probiotiques pour la santé du cerveau

Jusqu'ici, nous savons que les avantages des probiotiques sont bénéfiques pour la santé intestinale. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui peuvent aider à la digestion, traiter le syndrome du côlon irritable, traiter la diarrhée et bien plus encore. Par conséquent, il est conseillé de manger des aliments contenant des probiotiques. Vous pouvez obtenir ces probiotiques à partir de yogourt ou de boissons et d’aliments fermentés avec certaines bactéries, telles que les lactobacilles et les bifidobactéries. Mais plus encore, les probiotiques sont également bénéfiques pour la santé de votre cerveau. Quel est le lien?

Comment l'intestin et le cerveau sont connectés?

Les probiotiques ou de nombreuses bonnes bactéries vivent dans l'intestin. Ce probiotique est utile pour lisser votre tube digestif. Cependant, de nouvelles recherches montrent que ces bactéries sont également bénéfiques pour le cerveau et la santé mentale.

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L'intestin et le cerveau peuvent être connectés physiquement et biochimiquement. Cette connexion est connectée via le système nerveux central qui contrôle toutes les activités du corps. Le cerveau est également connecté à l'intestin par le biais des microbes présents dans l'intestin. Les bactéries dans l'intestin sont même responsables de la fabrication de plus de 30 neurotransmetteurs. Les molécules produites à partir de bactéries dans l'intestin peuvent servir de signaux pouvant être lus par le cerveau. Outre les bactéries, la levure et les champignons sont également présents dans l'intestin..

La plupart des bactéries de votre intestin entrent en contact direct avec les cellules qui tapissent l'intestin et avec tout ce qui pénètre dans votre corps, comme les aliments, les médicaments et les microbes de l'extérieur. Chacune de ces bactéries peut produire différents composés, tels que des acides gras à chaîne courte, des neurotransmetteurs et des acides aminés. La plupart de ces substances peuvent alors affecter votre cerveau. En outre, les bactéries présentes dans les intestins peuvent également affecter le cerveau et le système nerveux central en contrôlant l'inflammation et la production d'hormones..

Les lactobacilles et les bifidobactéries sont deux groupes de bactéries que l’on trouve couramment dans l’intestin. Ce groupe de bonnes bactéries peut agir en tant qu'antioxydant, ce qui peut protéger les cellules du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres. Les bonnes bactéries protègent également le cerveau en les protégeant des dommages causés par les cytokines (qui régulent la réponse inflammatoire) et le lipopolysaccharide (produits fabriqués par de mauvaises bactéries)..

Quels sont les avantages des probiotiques pour le cerveau?

Les avantages des probiotiques pour le cerveau sont les suivants:

1. Les probiotiques peuvent réduire les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression

Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent être associés à diverses maladies graves. Des niveaux élevés d'hormones de stress, telles que l'hormone cortisol, sont particulièrement stressants et anxieux. En prenant régulièrement des probiotiques, vous pouvez peut-être éviter cela. Une étude a montré que la consommation d'un mélange de trois souches de lactobacilles et de bifidobactéries (un type de probiotique) pendant 8 semaines pouvait réduire les symptômes de la dépression. En outre, les probiotiques peuvent également réduire l'inflammation.

En résumé, à partir de diverses études, la consommation de probiotiques chez des personnes en bonne santé peut également réduire les symptômes d'anxiété, de dépression, de détresse psychologique et de stress scolaire, comme indiqué dans Authority Nutrition..

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2. Certains probiotiques peuvent améliorer l'humeur

Les probiotiques peuvent réellement améliorer l'humeur chez les personnes en bonne santé. Une étude menée par l'Institut du cerveau et de la cognition de l'université de Leiden indique que les probiotiques peuvent aider à améliorer votre humeur. C'est un bon moyen de lutter contre l'anxiété ou la dépression. Dans cette étude, 20 participants dans des conditions saines ont reçu chaque soir des probiotiques sous forme de poudre contenant 8 types de bactéries, tels que Bifidobacterium, Lactococcus et Lactobacillus pendant 4 semaines, tandis que 20 autres participants ont reçu un placebos qu’ils considéraient comme des probiotiques..

Le résultat est que les participants à qui on a administré des probiotiques ont senti qu'ils avaient une meilleure humeur, qu'ils étaient mieux en mesure de gérer les sentiments de tristesse qu'ils ont ressentis et qu'ils étaient donc moins tristes et plus déprimés. En fait, cette étude prouve également que les probiotiques peuvent aider à réduire les pensées négatives associées au sentiment de tristesse..

Une autre étude publiée par l'European Journal of Clinical Nutrition en 2007 a également montré que la consommation de boissons lactées contenant des probiotiques (Lactobacillus casei) pendant trois semaines pouvait améliorer l'humeur d'une personne dont l'humeur était la plus basse au cours de l'étude..

3. Les probiotiques affectent l'activité cérébrale

Les recherches publiées par Gastroenterology en 2013 ont montré que la prise de probiotiques peut affecter des parties du cerveau qui contrôlent les émotions et les sensations. L'étude menée par UCLA a impliqué des participantes de femmes en bonne santé pendant quatre semaines. Certaines participantes ont reçu du yogourt contenant des probiotiques contenant un mélange de souches de Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus et Lactococcus, tandis que d’autres n’ont pas reçu de probiotiques contenant du yogourt. Résultat: les femmes qui consomment du yogourt probiotique ont une activité cérébrale réduite contrôlant les émotions et les sensations internes du corps..

Cette étude prouve également que l'environnement bactérien dans l'intestin peut affecter l'activité cérébrale. L'intestin et le cerveau se révèlent liés. Le cerveau peut envoyer des signaux à l'intestin, et inversement, de sorte que lorsque vous êtes stressé, vous pouvez éprouver des problèmes digestifs..

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