Avantages de la vitamine D pour la santé des femmes

Saviez-vous que la vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé des femmes? Récemment, des recherches ont montré qu’outre la santé des os, la vitamine D joue également un rôle dans la prévention des maladies auto-immunes, du cancer, des maladies cardiaques et des infections. Malheureusement, à l'ère moderne, la plupart des activités se déroulent à l'intérieur, de sorte que nous sommes rarement exposés au soleil, source de vitamine D. Cela est certainement très regrettable compte tenu des énormes avantages de la vitamine D pour notre corps..

Avantages de la vitamine D pour les os et les muscles

Notre corps a besoin de vitamine D pour l'absorption du calcium. Le calcium est le principal élément nutritif des os. Il renforce les os et réduit les risques de fractures. Sans suffisamment de vitamine D, une personne ne peut pas former d'hormone calcitriol suffisante pour absorber le calcium contenu dans les aliments..

Dans cette situation, le corps absorbera le calcium contenu dans les os, ce qui affaiblira les os et entraînera des maladies osseuses telles que l'ostéoporose et le rachitisme. La recherche a montré que les effets combinés de la vitamine D et du calcium réduiraient l'incidence des fractures.

L'importance de la vitamine D pour les femmes enceintes

La carence en vitamine D se produit souvent chez les jeunes femmes, y compris les femmes enceintes et les personnes âgées. Pendant la grossesse, une femme risque de perdre du calcium en raison des besoins du fœtus dans l'utérus et de la dépense accrue de calcium dans les urines. Cela continue d'augmenter avec l'âge gestationnel.

Si les femmes enceintes manquent de vitamine D, cela aura certainement un impact sur la santé des os du fœtus dans l'utérus. Le risque de rachitisme augmente également. Les femmes enceintes devraient avoir suffisamment de vitamine D au moment de l'accouchement pour s'assurer que leur bébé a un taux de vitamine D adéquat au cours des 4 à 6 premiers mois de sa vie, car le statut en vitamine D des nourrissons dépend entièrement de la mère en tant que source de vitamine D chez les fœtus en développement.

En outre, des études montrent un lien possible entre une faible teneur en vitamine D chez la femme enceinte et un risque accru de grossesse, notamment la prééclampsie, la prématurité, le diabète gestationnel et la vaginose bactérienne..

Diverses maladies pouvant être prévenues par la vitamine D

La vitamine D contribue grandement à la santé des femmes, mais les effets de la carence en vitamine D ne sont pas largement connus. Récemment, de nombreuses études ont établi un lien entre la vitamine D et son rôle dans diverses maladies, pas seulement pour les os et les muscles..

Les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques, qui sont plus courantes chez les femmes, sont associées à de faibles taux sériques de vitamine D. En plus de la sclérose en plaques, la vitamine D agit également comme immunosuppresseur dans la polyarthrite rhumatoïde.

La vitamine D est également bénéfique pour que le système immunitaire du corps humain fonctionne normalement pour lutter contre certains types de maladies. Un autre avantage de la vitamine D est la réduction du risque de cancer, car elle a un effet anticancérogène. De nombreuses études ont démontré la relation entre un statut adéquat en vitamine D et un risque de cancer réduit.

En outre, de nombreuses études ont montré une association entre une carence en vitamine D et un risque accru de maladie cardiaque, telle que l'hypertension, l'insuffisance cardiaque et la cardiopathie ischémique..

De n'importe où nous pouvons obtenir de la vitamine D?

La vitamine D provient de trois sources principales: la lumière du soleil, les aliments et les suppléments..

Jusqu'à 80% des sources de vitamine D proviennent de l'exposition au soleil. Sur la peau, la lumière du soleil produira de la vitamine D qui sera ensuite métabolisée dans le corps pour obtenir une forme active de vitamine D. Étant donné le rôle énorme de la lumière du soleil dans la synthèse de la vitamine D, il est très important que les activités de plein air soient suffisamment exposées au soleil..

En plus de la lumière du soleil, nous obtenons 20% de la vitamine D dans les aliments. Les sources alimentaires riches en vitamine D sont le saumon, le thon, les sardines, les œufs, le lait et le yogourt. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments et ne prenez pas trop de soleil, des suppléments de vitamine D peuvent vous aider..

Toute personne à risque de carence en vitamine D?

Plusieurs facteurs peuvent faire baisser les niveaux de vitamine D, notamment le poids corporel, la pigmentation de la peau, le sexe et l'âge..

• L'obésité est un des facteurs de risque car la vitamine D est stockée dans les tissus adipeux. Chez les personnes en surpoids ou obèses, la capacité de stockage est également augmentée pour empêcher la circulation de la vitamine D dans le sang.
• Personne à la peau foncée a un écran solaire naturel appelé mélanine qui empêche la peau de synthétiser de la vitamine D. En conséquence, les personnes dont la pigmentation de la peau est plus foncée ont tendance à avoir des taux de vitamine D plus bas..
• Femme risque plus élevé de carence en vitamine D par rapport aux hommes, car les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes, elles passent plus de temps à l'intérieur et ont tendance à en consommer plus souvent crème solaire que les hommes.
• Âge affecte également le manque de vitamine D, car à mesure que nous vieillissons, la peau produit moins de vitamine D, la capacité d'absorption de la vitamine D diminue et l'activité en dehors de la maison diminue.

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