Voulez-vous essayer le régime Paleo ou le régime Keto? Connaître d'abord 5 différences ici

De nombreux types de régimes ont vu le jour et se développent actuellement, notamment les régimes Paleo et Keto. Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients. Quelles sont les différences entre les deux types de régime? Lequel est le plus sûr? Régime paléo ou régime céto? Découvrez les commentaires ici.

1. Quelle est la différence entre les principes du régime Paleo et du régime Keto?

Principe du régime paléo

Le régime paléo, également appelé régime de l'homme des cavernes, repose sur le principe selon lequel la nourriture disponible pour les humains anciens dans les temps anciens était en meilleure santé. Cela signifie que le régime paléo met l'accent sur la consommation d'aliments naturels et la réduction des aliments transformés produits par des techniques de traitement spéciales..

Les aliments préférés dans le régime paléo sont:

• Boeuf et poisson frais
• Oeuf
• Noix et graines naturelles
• Des fruits
• Les légumes
• Huiles non raffinées comme l'huile de coco, l'huile d'olive et l'huile d'avocat
• Les édulcorants peu transformés ressemblent au miel brut, au sucre de coco ou au stevia brut

Le principe du régime céto

Le régime céto a des principes différents avec le régime paléo. Le régime céto met l'accent sur l'apport élevé en lipides et en glucides. Ce régime fait en sorte que le corps habitué à utiliser le sucre comme énergie change en utilisant les graisses comme énergie appelée cétose. Ce sont les critères pour le régime céto:

• 60-80 pour cent de consommation de graisse
• 20-30 pour cent de consommation de protéines
• Consommation de glucides de 5 à 10%

La cétose est fondamentalement un processus métabolique normal dans le corps. Lorsque les niveaux de sucre sont très bas dans le corps, le corps va remplacer la combustion des graisses en énergie.

Eh bien, ce régime régule de sorte que le corps manque de sucre et que la graisse soit brûlée pour perdre du poids. La graisse étant brûlée, cette énergie produit des cétones comme substitut énergétique du sucre. De cette façon, le poids tombe.

2. Le régime paléo et céto régule-t-il les repas??

Le régime Paleo ne met pas l'accent sur la réduction de certains types de macronutriments. Vous êtes autorisé à consommer autant de protéines, de matières grasses et de glucides que vous le souhaitez, à condition que l'aliment sélectionné soit inclus dans la liste des aliments autorisés pour le paléo..

Pendant ce temps, le régime céto est plus axé sur la quantité de macronutriments consommés. Comme indiqué en principe, le pourcentage de glucides, de lipides et de protéines à consommer en une journée est soumis à certaines conditions. Donc, vous devez ajuster la portion de nourriture sur le régime céto afin de pouvoir l’estimer avec précision.

3. Lequel est le plus facile à suivre?

Choisir un régime céto nécessite un engagement sérieux. Ce régime nécessite également beaucoup de planification alimentaire et de volonté pour survivre. Parce que ce régime change les habitudes de la plupart des gens. Les changements métaboliques qui se produisent dans ce régime sont également assez graves, on peut se sentir très fatigué ou étourdi. Vous devez être intelligent pour vous adapter et vous devez suivre ce régime sous la supervision d'agents de santé..

Pour Paleo, que cela soit facile ou non dépend de tout le monde. Choisir une liste d'aliments qui peuvent être compliqués ou non. Cependant, lorsque vous aurez l'habitude de suivre les recommandations de votre régime, il sera plus facile de le vivre.

Les régimes paléo n’ont pas non plus besoin de calculer les portions ou l’apport en éléments nutritifs tels que le régime céto. La chose importante est que vous suivez la liste des aliments recommandés et ceux qui ne le font pas.

Cependant, si vous ne contrôlez pas la portion de nourriture, un régime paléo peut en fait augmenter votre poids..

4. Quelle est la différence entre les avantages du régime Paleo et du régime Keto?

Le régime Keto est censé aider à réduire le poids rapidement et à supprimer l'appétit. Il n’est donc pas étonnant que ce régime soit suivi par des personnes qui souhaitent perdre du poids.

Le régime paléo a un objectif quelque peu différent du régime céto. Rapporté à la page de la santé au quotidien, le régime paléo peut aider à réduire la pression artérielle, la glycémie à jeun et les taux de triglycérides qui sont des graisses dans le sang. Vous pouvez également perdre du poids avec des aliments transformés contenant beaucoup de sucre.

5. Ce qui est plus sûr de choisir?

Le meilleur régime alimentaire pour vous dépend en fin de compte des objectifs et des engagements de chaque personne. C’est ici que vous pouvez déterminer les réglages d’aliments que vous souhaitez.

Deuxièmement, réfléchissez aussi au type de régime que vous pouvez faire. Au moins, vous pouvez le faire progressivement. Ne choisissez pas un programme de régime que vous ne pouvez pas appliquer dans la vie quotidienne. La chute était inutile.

Citant Healthline, le régime paléo est souvent considéré comme plus sain que le régime céto. Le régime céto vous permet de choisir le type de nourriture plus librement, de sorte que les nutriments que vous obtenez soient variés. Cela encourage également un mode de vie sain dans son ensemble.

La liberté de choisir les aliments facilite l'entretien du paléo à long terme avec des effets secondaires moins importants.

Bien que le régime céto ne convienne pas nécessairement à tout le monde. Ce ne peut pas être négligemment que les gens puissent aller directement au régime céto. Le kéto est également plus difficile à maintenir car il est nécessaire de faire preuve de discipline pour parvenir à la cétose. Cela nécessite une planification minutieuse et tout le monde ne peut pas s'adapter à la cétose.

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