Voulez-vous perdre du poids avec le yoga, pouvez-vous ou non?

Le yoga est une activité physique qui met l'accent sur la force, la flexibilité et la respiration. Comparé à des sports comme la course à pied ou le basketball, le yoga ne semble pas trop lourd. Il semble qu’il n’ya pas beaucoup de mouvements fatigants lorsqu’on pratique le yoga. Si oui, choisir le yoga pour perdre du poids est impossible? Eits, attendez une minute. Yoga pour perdre du poids est dit efficace, vous savez, sur la base de recherches.

Avantages du yoga pour perdre du poids

En effet, le yoga semble être un exercice léger. Si léger, le yoga pour perdre du poids semble presque impossible. En fait, le yoga peut toujours aider à réduire le poids en se basant sur les résultats de la recherche publiée dans le Journal of Clinical and Diagnostic Research de 2016. Cette étude prouve que la pratique régulière du yoga est efficace pour contrôler la condition de l'obésité chez les hommes vivant en zone urbaine.

La recherche dans ce journal a porté sur 80 hommes adultes obèses. 40 personnes pratiquant le yoga régulièrement pendant 3 mois, les 40 personnes restantes pratiquent des activités physiques gratuites autres que le yoga..

Pendant 3 mois, des exercices de yoga sont effectués 5 fois par semaine avec une durée de chaque exercice de 90 minutes. Les deux groupes ont suivi le même régime recommandé par les chercheurs.

Le résultat, à partir de là, est que le pourcentage de graisse a une plus grande diminution dans les groupes qui pratiquent le yoga régulièrement par rapport aux autres groupes. La diminution du poids de graisse dans la taille et dans la partie supérieure du bras se produit également davantage chez les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement.

De plus, le tour de taille et le tour de hanche ont diminué davantage dans le groupe pratiquant le yoga de routine. La diminution du poids de graisse et de la taille de la circonférence du corps dans son ensemble entraîne une perte de poids.

Comment le yoga peut-il perdre du poids??

1. Le yoga influence le choix de la nourriture

Beth A. Lewis, chargée de cours à la Kinesiology School de l'Université du Minnesota à Minneapolis, aux États-Unis, a déclaré que le yoga pouvait réduire le poids, mais ce n'est pas ainsi.

Habituellement, la perte de poids se produit lorsque plus d'activité physique est effectuée que les calories qui y sont introduites. Yoga n'affecte pas directement cela.

Faire des exercices de yoga ne brûle que moins de calories que les exercices comme courir ou nager. Cependant, le yoga peut augmenter la concentration et la conscience de leur corps. Donc, les gens vont faire plus attention à ce qu'ils mangent. En conséquence, de nombreux aliments sains sont choisis et le poids peut diminuer.

Le yoga peut aussi réduire le stress. Le stress est l’un des éléments déclencheurs de la suralimentation d’une personne. Avec le yoga, les conditions psychologiques seront également meilleures afin de ne pas manger frénétiquement à cause d'émotions..

2. Le yoga augmente le métabolisme du corps

En théorie, le yoga n’est en effet pas une activité physique de grande intensité. Cependant, vous devez vous rappeler que les cours de yoga durent en général entre 75 et 90 minutes. Bien que les mouvements soient lents, la pratique est longue et continue.

Cette condition oblige également les muscles à travailler dur tout le temps, les muscles se contractent et se relâchent à plusieurs reprises. En pratiquant régulièrement cette activité de yoga 4 à 5 fois par semaine, le métabolisme du corps augmente. Y compris la capacité de brûler des calories.

Avec le temps, vous pouvez constater des changements dans la forme de votre corps et même une perte de poids en faisant du yoga régulièrement..

Conseils pour perdre du poids rapidement avec le yoga

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez associer votre pratique du yoga à d’autres exercices susceptibles d’augmenter davantage votre fréquence cardiaque. Exemples de course à pied, d'aérobic, de cyclisme et autres. Cela aide à augmenter plus de calories brûlées dans un temps plus rapide.

En outre, le principal succès de la perte de poids réside dans le maintien de l’équilibre entre les calories et les calories ingérées. N'oubliez pas de définir un régime alimentaire sain pour que les calories ne soient pas excessives.

Lire aussi:

• Pouvez-vous faire du yoga quand vous êtes malade?
• Connaître les types de yoga et leurs avantages pour la santé
• Ce n'est pas seulement pour les adultes, ce sont les avantages et les conseils pour le yoga des enfants