Voulez-vous réussir à perdre du poids? Ne calculez pas vos calories alimentaires

Pendant ce temps, vous serez peut-être averti de calculer vos calories quotidiennes si vous voulez que votre régime alimentaire porte ses fruits. Apparemment, tout ce que vous avez à faire est le contraire. Introduire le régime alimentaire prospère. Ce régime est également équipé d'un guide de régime sain et équilibré pour que vous n'ayez pas à vous soucier de calculer votre apport calorique quotidien. Comment guider le régime?

Régime Thrive, maintenir un régime sans avoir à compter les calories

Thrive Diet est un régime végétalien initié par l'ancien athlète professionnel Brendan Brazier. Le régime Thrive se concentre sur des sources d’aliments à base de plantes riches en nutriments et plus nourrissantes, telles que fruits et légumes, noix et graines et huiles végétales..

Le régime alimentaire prospère comprend un guide pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, ainsi que des smoothies et des collations en une journée, à faire pendant 12 semaines. Ce régime vous encourage également à manger de petites portions, mais plus souvent tout au long de la journée - 3 repas principaux avec de petites portions et 3 séances de collations..

Brazier pense que, de cette manière, vous pourrez mieux contrôler votre apport calorique et maintenir votre glycémie équilibrée tout au long de la journée. Ainsi, pendant le régime, vous ne devez plus vous soucier de compter les calories des aliments que vous mangez en une journée..

En plus de concevoir un horaire de repas plus régulier, le régime alimentaire prospère met également l'accent sur un mode de vie sans stress. Parce que le stress peut vous amener à trop manger. Donc, si vous maîtrisez bien le stress, le métabolisme de votre corps fonctionnera mieux pour brûler les graisses, a déclaré Brazier..

En fin de compte, une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids, à augmenter votre endurance et à maintenir votre santé cardiovasculaire.

Les aliments qui sont autorisés pendant le régime prospère

Vous devez manger des aliments végétaux riches en protéines, en fibres et en graisses saines. Manger doit être cru (frais) ou cuit à basse température.

Les aliments autorisés dans les régimes à succès sont:

• Pois
• Les grains
• Les légumes
• Des fruits
• Huiles pressées à froid (huile végétale)
• Vinaigre de pomme
• Riz rouge

Les aliments qui ne devraient pas être consommés avec un régime alimentaire sain

Si vous choisissez de suivre un régime prospère, vous devez éviter tous les produits d'origine animale, notamment:

• De la viande
• Poisson
• Fruits de mer
• Œufs, poulets, canards et autres volailles
• Produits laitiers, tels que fromage, yaourt, lait, crème, kéfir.

En outre, vous devez également éviter les aliments transformés, les glucides raffinés ou les sucres raffinés, ainsi que les aliments riches en amidon et en sucre. Vous devez également limiter les aliments cuits à haute température.

Vous devez également éviter ou réduire les aliments riches en sel et en gras.

Quels sont les avantages?

Des régimes végétaliens plus petits et plus fréquents vous habitueront à contrôler votre apport calorique quotidien, tout en maintenant votre glycémie équilibrée tout au long de la journée. Pour que les personnes qui suivent un régime alimentaire prospère puissent maintenir un poids santé et avoir une pression artérielle et un cholestérol inférieurs.

Plusieurs études ont également prouvé que le régime végétalien permettait de réduire le risque de diabète de type 2, d'hypertension, d'obésité, de cancer et de maladies cardiovasculaires. Les personnes qui suivent un régime à base de plantes peuvent également réduire l'utilisation de médicaments d'ordonnance qu'elles consomment habituellement en ce qui concerne leur maladie..

Quels sont les inconvénients?

Brazier pense que ces habitudes alimentaires suffisent pour répondre aux besoins nutritionnels du corps sans nécessiter de suppléments supplémentaires. Néanmoins, les personnes qui ont un mode de vie végétalien risquent davantage de souffrir de malnutrition. Parce qu'il préfère les aliments végétaux, les personnes à la diète peuvent manquer de nutriments contenus dans les produits d'origine animale, tels que le fer, la vitamine D, le calcium, le DHA et la vitamine B12..

Vous pouvez également subir une indigestion, telle que ballonnements, constipation ou diarrhée (due à une consommation excessive de fibres) et des maux de tête au début de ce régime. Surtout si vous le faites trop vite en peu de temps.

Si vous souhaitez suivre ce régime, commencez progressivement en ajoutant un ou deux en-cas ou aliments autorisés en même temps..

Toute personne qui peut suivre un régime prospère?

N'importe qui peut suivre le régime alimentaire prospère pour en tirer les avantages, y compris les personnes souffrant d'hypertension, de cholestérol élevé, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d'obésité et d'autres problèmes de santé chroniques..

Mais si vous avez une maladie de la thyroïde, vous devez faire plus attention si vous voulez vivre végétalien. Certains produits végétaux tels que le maïs, les patates douces, le soja sont des ingrédients alimentaires susceptibles de provoquer des goitres susceptibles d'aggraver vos symptômes..

De plus, les personnes souffrant d'insuffisance rénale qui suivent le régime Thrive doivent limiter les aliments riches en phosphore et en potassium..

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