Pourquoi les besoins en calories plus anciens sont-ils de plus en plus réduits?

Les aliments contenant des calories sont importants pour la vie humaine en tant que producteurs d'énergie, allant des enfants aux personnes âgées. Cependant, ces besoins caloriques continueront de changer avec l'âge. Une fois observés, les besoins caloriques de la vieillesse continueront à diminuer; devenir moins que les besoins caloriques des adultes. Pourquoi ça? Considérez la critique suivante.

Les besoins en calories vont diminuer avec l'âge

Les aliments fournissent de l'énergie, des protéines, des vitamines, des minéraux, des fibres et de l'eau nécessaires à l'organisme. Le nombre de calories nécessaires dépend du sexe, du poids, de la taille, des activités et de l'âge. Pour les personnes âgées, certains besoins nutritionnels alimentaires peuvent augmenter en nombre, mais les besoins caloriques n'augmentent pas..

Selon le taux d'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, les hommes âgés de 30 ans en moyenne ont besoin de 2 625 calories, qui passent à 1 525 calories à partir de 80 ans. Alors que les femmes de 30 ans en moyenne ont besoin de 2 150 calories et passent à 1 425 calories à partir de 80 ans.

L'âge et l'activité réduite entraînent une diminution des besoins en calories

En mouvement, le corps se métabolise. Le métabolisme est la capacité du corps à décomposer les nutriments et à les convertir en énergie ou à les stocker sous forme de graisse pour constituer une réserve. Si le nombre de calories n'est pas équilibré avec l'activité que vous faites, le poids peut augmenter.

À un jeune âge, une personne en surpoids sera certainement conseillée de faire un régime. Ils réduiront ou éviteront les aliments caloriques de sorte que la graisse accumulée dans le corps soit utilisée comme producteur d'énergie. En termes simples, cela s’applique également aux personnes qui vieillissent. En vieillissant, vous réduisez vos besoins caloriques pour maintenir votre poids. Ceci est fait parce qu'ils ne sont plus actifs comme les adultes en âge de travailler, donc moins de calories sont brûlées.

Le métabolisme est lié à la masse musculaire car les cellules musculaires sont occupées à déplacer le corps dans le cadre de diverses activités. Lorsque vous êtes un adolescent ou autour de la vingtaine, votre métabolisme est relativement plus élevé, car plus d'activités sont effectuées. Cependant, vers l’âge de 30 ans, l’activité pratiquée n’est pas aussi importante qu’à l’adolescence, de sorte que la masse musculaire diminue et devient plus grosse. En particulier chez les personnes âgées, elles sont facilement fatiguées rapidement et choisissent généralement des problèmes osseux qui entravent leurs activités, tels que l'ostéoporose et l'arthrose..

La réduction des besoins en calories est réalisée dans le but de mener une vie saine, c'est-à-dire prévenir un gain de poids excessif susceptible d'augmenter le risque d'obésité, de diabète, de maladie cardiaque et de maladie rénale..

Guide des besoins en calories en fonction de l'âge et de l'activité

L'Institut national du vieillissement, qui relève de Very Well Fit, propose un guide général sur les besoins caloriques des hommes et des femmes de plus de 50 ans, en fonction de leurs activités. Voici le guide:

Besoins caloriques des femmes de plus de 50 ans

• Pas physiquement actif, nécessite 1 600 calories par jour
• Un peu actif, nécessite 1 800 calories par jour
• Actif, nécessite 2 000 à 2 200 calories par jour

Besoins caloriques chez les hommes de plus de 50 ans

• Pas physiquement actif, nécessite 2 000 calories par jour
• Un peu actif, nécessite de 2 200 à 2 400 calories par jour
• Actif, nécessite 2 400 à 2 800 calories par jour

Pour obtenir le bon guide en fonction de votre âge et de votre état, vous devez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste..

Outre les calories, d'autres besoins nutritionnels doivent également être maintenus. Un régime alimentaire et un choix d'aliments sains, à la fois en termes de contenu et de méthode de traitement, doivent également être pris en compte. En outre, la plupart des personnes qui vieillissent grandissent en perdant l'appétit ou les dents, choisir un menu alimentaire adapté à leurs conditions peut permettre de couvrir les besoins nutritionnels nécessaires..

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