Pourquoi les femmes doivent-elles prendre du folate avant la grossesse?

En plus de manger des aliments nutritifs pendant la grossesse, les femmes auraient également dû préparer leur corps, car elles envisageaient encore de devenir enceintes. Pour quoi? Ainsi, pendant la grossesse, les femmes sont prêtes à satisfaire les besoins nutritionnels du corps et du fœtus. Un des nutriments qu'une femme doit préparer avant de devenir enceinte est le folate..

Le folate ou acide folique est une forme synthétique de vitamine B9 dont les femmes ont besoin avant de devenir enceintes pour aider le fœtus à se développer et à protéger les cellules du corps. Le corps a besoin de folate lorsque les cellules se développent rapidement, comme pendant la grossesse. Pendant la grossesse, la taille de l'utérus (utérus) augmente, le placenta se développe, le corps draine davantage de sang et la croissance du fœtus est très rapide..

Pourquoi les femmes ont-elles besoin d'acide folique avant de devenir enceintes??

Le fœtus se développe rapidement pendant la grossesse. Prendre du folate avant et pendant la grossesse aidera à réduire le risque de malformations congénitales chez les nourrissons. Le folate aide à réduire le risque de malformations congénitales, telles que anomalie du tube neural Malformation du cœur et des membres, troubles des voies urinaires, rétrécissement de la valvule gastrique et fentes bucco-faciales, telles que fentes labiales et palatines.

En début de grossesse ou même avant que la femme sache qu'elle est enceinte, le folate joue un rôle important dans le développement précoce du fœtus, alors que celui-ci est encore un tube neural. Les tubes neuraux se forment au cours des troisième et quatrième semaines de grossesse et se développent dans le cerveau et la moelle épinière. Les tubes neuraux qui ne sont pas complètement fermés sont appelés défauts du tube neural (NTD). Les exemples de MTN sont le spina bifida (la colonne vertébrale n'est pas parfaitement fermée), l'anencéphalie (absence de parties du cerveau) et l'encéphalocèle (le crâne du bébé n'est pas parfaitement fermé)..

En plus de réduire le risque de malformations congénitales, le folate est également nécessaire pour former des globules rouges normaux et prévenir l’anémie. Le folate est également important pour la production, la réparation et la fonction de l'ADN. La satisfaction des besoins en folate est très importante pour la croissance très rapide des cellules placentaires et pour le développement et la croissance du fœtus.

Quand faut-il commencer à prendre du folate et combien?

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent aux femmes en âge de procréer de consommer 0,4 mg (400 mcg) de folate / jour pour prévenir les anomalies congénitales, au moins un mois avant de devenir enceintes. L'Indonésie jusqu'en 2013 recommande d'administrer du folate à raison de 400 µg / jour avant la grossesse et d'ajouter 200 µg / jour pendant la grossesse..

Les femmes qui prennent de l'acide folique quotidiennement selon la posologie recommandée, en commençant au moins un mois avant la conception (conception) et au cours du premier trimestre de la grossesse, peuvent réduire leur risque de présenter un TNA supérieur à 70%..

Quels aliments contiennent du folate?

Le folate se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les agrumes, les grains entiers et d'autres aliments. Les épinards, le foie de boeuf, les asperges et les choux de Bruxelles sont les principales sources de folate. En Indonésie, le gouvernement a exigé une fortification en acide folique dans toutes les farines commercialisées visant à améliorer la nutrition..

Voici quelques aliments sources de folate:

Farine enrichie en farine
Légumes à feuilles vertes, comme les épinards, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le radis vert, la laitue
Fruits, comme les oranges, les avocats, les papayes, les bananes
Noix, comme les pois chiches (pois chiches)
Pois
Le maïs
Produits laitiers
Poulet, boeuf, œufs et poisson
Le blé

Quand avez-vous besoin d'un apport supplémentaire en folate?

Comme le folate est nécessaire pendant la grossesse pour soutenir la croissance et le développement du bébé, un apport suffisant en folate est donc nécessaire à ce stade. Cependant, certaines conditions exigent que les femmes consomment plus de folate que ce qui est recommandé en général (400 µg). Ces conditions sont les suivantes:

Les femmes obèses risquent d'avoir un bébé avec un plus grand nombre d'ATN, donc l'apport en folate est supérieur à 400 mcg..
Les femmes qui ont déjà eu un bébé avec une MTN, il est donc recommandé de consommer plus de folate que ce qui est recommandé en général.
Dans les grossesses gémellaires, il est recommandé de consommer plus de 400 mcg de folate.
Certaines personnes présentant une variation génétique, connue sous le nom de mutation de la méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR), rendent difficile la transformation du folate par l'organisme..
Les femmes atteintes de diabète et qui prennent des médicaments anticonvulsivants risquent d'avoir des bébés atteints d'ATN, il est donc conseillé de consommer plus de 400 µg d'acide folique.

Pour les femmes qui souffrent de cette maladie, vous devriez consulter un médecin au moins un mois avant de devenir enceinte afin de déterminer si le folate doit être consommé..

Avez-vous besoin de prendre des suppléments d'acide folique?

L'apport en folates est très important d'avant la grossesse, du stade initial de la grossesse, à au moins 4 à 6 semaines après la naissance et pendant l'allaitement. Il peut être un peu difficile de garantir la satisfaction des besoins en acide folique. De plus, certains aliments contenant du folate ne deviennent parfois pas une source élevée de folate car le contenu en folate peut être perdu dans les aliments pendant le stockage ou peut être endommagé lors de la cuisson. Par conséquent, la prise de suppléments d'acide folique peut être nécessaire pour répondre aux besoins de l'organisme en folates..

Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de décider de prendre des suppléments d’acide folique, car une quantité excessive d’acide folique peut en réalité avoir un impact négatif sur le fœtus..

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