Surmonter la douleur à la main due à une utilisation excessive de HP

Dans les progrès technologiques actuels, il semble impossible de ne pas porter handphone aka téléphone portable. Toutes les activités qui impliquent une communication entre la famille, les camarades de classe, les associés et les collègues peuvent être réalisées via un téléphone cellulaire. Non seulement en tant que moyen de communication important, HP sert également de divertissement, par exemple pour jouer à des jeux, écouter des chansons ou lire. Pas rarement quand vous jouez longtemps handphone, Vous ressentez une douleur au poignet, aux doigts et au coude. Alors, y a-t-il une solution?

Pourquoi ne pas taper trop souvent sur les téléphones cellulaires?

Trop de dactylographie peut provoquer une inflammation ou une tendinite pouvant entraîner des douleurs, des crampes et des battements dans les bras. La douleur peut disparaître si vous ne tapez plus ou ne jouez plus un téléphone cellulaire. Selon le Dr Meredith Osterman, médecin au Philadelphia Hand Center, cité par Today.com, la douleur est presque la même chose que le syndrome 'maman pouce', un syndrome qui est généralement vécu par certaines nouvelles mères quand elles commencent tout juste à tenir un bébé.

Chez les jeunes adultes, cette douleur peut être reconnue comme un symptôme de l'arthrite. Ceci est le résultat de jouer le jeu et envoyer des messages courts qu'ils utilisent en utilisant un téléphone portable. Selon Vipul N. Nanavati, MD, spécialiste en orthopédie et directeur du programme des membres supérieurs de l'hôpital spécialisé en orthopédie, le Mercy Medical Center de Baltimore, cité par Everyday Health, a déclaré que l'arthrite se trouve dans le bras le plus couramment utilisé pour des activités répétitives c'est sur le pouce. Les symptômes des activités de suppression répétitives (telles que la frappe) peuvent être des douleurs articulaires graves aux doigts, poignets, coudes, cou, dos, accompagnées d'engourdissements, de raideurs, de picotements, de chaleur et de perte de force..

Selon une étude de 2011 présentée au congrès de la Ligue européenne contre le rhumatisme, cité par Everyday Health, les enfants ressentent également des douleurs articulaires au poignet et au doigt en raison de l'intensité des jeux fréquents sur les téléphones portables et les jeux vidéo. Toujours selon Nanavati, il n’ya pas assez de temps pour mener des recherches sur la relation entre le jeu et jeux et SMS au risque de développer une arthrose précoce, mais cela a du sens.

Comment gérer la douleur à la main causée par la lecture d'un téléphone cellulaire?

La douleur ou les courbatures sont certes inévitables, mais vous pouvez atténuer la douleur en faisant des exercices d’étirement. Cela peut réduire les symptômes initiaux et les blessures dues à des mouvements répétitifs. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes et répétez le mouvement huit fois. Que faut-il faire?

Rassemblez les paumes de vos mains en unissant et en reliant vos doigts. Lentement, laissez vos paumes loin de votre corps lorsque vous étendez vos mains vers l'avant. Sentez cet étirement des épaules à vos doigts.
Comme au premier mouvement, les doigts des deux mains sont entrelacés, mais cette fois, placez vos mains au-dessus de votre tête.. Sentez l'étirement dans le haut du corps et des épaules jusqu'aux mains.
Étendez vos mains devant vous en vous assurant que vos coudes sont bien droits.. Placez vos paumes face contre terre, accrochez vos mains et pliez vos mains vers le sol.
Placez vos paumes vers le haut et étendez vos mains sur votre corps. Cet exercice est destiné à étirer les muscles de l'avant-bras et du poignet.
Ouvrez grand vos mains et étirez vos doigts le plus loin possible

Comment prévenir la douleur à la main si vous tapez souvent sur votre téléphone portable?

Voici quelques moyens recommandés pour éviter la douleur, tels que:

N'appuyez pas trop fort, même si pour le moment presque tous les écrans ont changé écran tactile, encore il peut supprimer les nerfs.
Utilisez des clous pour faire défiler l'affichage plutôt que d'utiliser votre propre pouce.
Si vous devez envoyer un message. Nous vous recommandons d'envoyer un message court et de ne pas taper beaucoup de messages en même temps. Si vous continuez à envoyer des messages, posez vos doigts et vos mains toutes les 15 ou 20 minutes..
Votre pouce est habitué à être le foyer principal lors de la lecture d'un téléphone portable. Quand ton pouce est douloureux. Vous pouvez utiliser d'autres alternatives de doigts.
Ne tenez pas votre téléphone portable trop longtemps, il est préférable de le mettre sur la table, où le téléphone portable peut être pris en charge - actuellement, beaucoup sont vendus sur le marché..
Quelle que soit l'activité que vous faites, définissez toujours une bonne posture.
Lorsque vous vous reposez, utilisez-le pour marcher, vous étirer, vous tordre ou desserrer vos poignets..
Lorsque vous vous reposez, gardez votre téléphone portable hors de portée. Ne nous laisse pas être asservis par les téléphones portables.
Évitez la pression qui rend votre épaule et votre cou douloureux.
Utiliser les fonctionnalités voix au texte si c'est sur votre téléphone portable, vos doigts et votre poignet peuvent se reposer quand vous êtes fatigué de taper.

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