Connaître les avantages du régime FODMAP pour les troubles du côlon

Pour les personnes qui souffrent de troubles digestifs du gros intestin ou du syndrome du côlon irritable (SCI), les symptômes qu’ils ressentent dureront pendant des mois, voire même toute la vie. Cette maladie est due au fait que les intestins ne peuvent pas digérer correctement les aliments, ce qui provoque des symptômes tels que flatulences, spasmes, diarrhée et difficultés pour la défécation. C’est la raison pour laquelle le régime FODMAP apparaît, censé soulager les symptômes des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Alors, quel est le régime FODMAP? Comment ce régime peut aider les personnes atteintes du SCI?

Quel est le régime FODMAP? Pourquoi est-ce bon pour les personnes atteintes du SCI?

Le régime FODMAP est en réalité un régime qui encourage les personnes à éviter les aliments contenant des sources de chou ayant une structure chimique à chaîne courte. Dans l’intervalle, l’abréviation de ce régime est tirée des types de glucides à éviter, à savoir les oligo, di et monosaccharides fermentables et les polyols..

Les experts estiment que les aliments contenant ces types de glucides seront difficiles à digérer par les intestins victimes du SCI, ce qui devrait être évité pour soulager les symptômes. En effet, lorsque les aliments contenant du carbohirate ne sont pas bien digérés, les bactéries présentes dans l'intestin produiront plus de gaz. Cela peut alors causer des symptômes du SCI.

Ce régime FODMAP a même fait ses preuves dans plusieurs études. L'une des études publiées dans la revue Gastroenterology, qui indique que 3 personnes sur 4 atteintes du SCI ont réussi à soulager ou même à éliminer certains symptômes d'indigestion grâce à l'application de ce régime pendant 7 jours ou plus.

Quels aliments peuvent et ne doivent pas être consommés dans le cadre du régime FODMAP?

Les types d'aliments contenant du FODMAP et devant être évités sont les aliments qui contiennent:

Lactose, comme le lait de vache, le fromage, le yogourt et divers autres produits laitiers.
Fructose, contenu dans:
- Fruits comme les pommes, les poires, les mangues et les pastèques
- Édulcorants artificiels
- Aliments à teneur élevée en sirop de maïs
Fruktan, contenu dans:
- Légumes, tels que le brocoli, les asperges, les oignons
- Différents types de blé
Galaktan, trouvé dans:
- Noix, comme les haricots rouges, le soja et les pois chiches
- Légumes, tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou
Polyol, dans:
- Fruits, comme les abricots, les pastèques et les pommes
- Édulcorants artificiels contenant du sorbitol, du mannitol et du xylitol
- Légumes, tels que le chou-fleur et les champignons

Donc, au lieu de cela, vous pouvez manger les aliments suivants:

Du lait qui ne contient pas de lactose, comme le lait d'amande, ou les produits à base de lait de vache qui ne contiennent pas de lactose.
Des fruits commebananes, raisins, melons, kiwis, fraises et oranges
Les légumes par exemple la moutarde, les épinards, la laitue, l'aubergine et le concombre.
Protéine de boeuf, poulet, poisson et œufs
Noix c'estamandes, noix et cacahuètes.

Fondamentalement, cet aliment contenant du FODMAP n’est pas mauvais pour la santé. Tous les types d'aliments présentent des avantages et sont nécessaires au corps. Cependant, en effet, dans ce cas, les aliments peuvent déclencher la croissance de bactéries - ce qui n’est en fait pas mauvais pour la santé -, qui peuvent produire un excès de gaz dans l’intestin..

Comment appliquer ce régime FODMAP?

Lors de la mise en œuvre du régime FODMAP, vous devez suivre plusieurs étapes. Toutefois, avant de consulter votre médecin ou votre nutritionniste, consultez votre régime alimentaire. La raison en est que tout le monde ne montrera pas les mêmes résultats s’il fait ce régime FODMAP. Ainsi, lorsque vous appliquez ce régime FODMAP, il commence par:

Étape d'élimination, à ce stade, il est recommandé de limiter et même d'éviter les aliments contenant du FODMAP pendant 3 à 8 semaines. À ce stade également, il vous est demandé de voir si les symptômes que vous ressentez sont réduits ou non..
Étape de reconnaissance. Une fois que vous évitez les aliments soupçonnés d’entraîner des symptômes, il vous sera demandé de les insérer un par un dans le menu. Ceci est fait pendant 3-7 jours pour un type de nourriture. À ce stade, vous verrez des aliments qui ont déclenché vos symptômes du SCI..
La dernière étape. Maintenant, après avoir su ce qui peut faire apparaître vos symptômes du SCI, il vous sera alors demandé de revenir à manger normalement et de ne limiter que les aliments qui sont le seul déclencheur. Le reste, vous pouvez toujours appliquer le régime que vous aviez précédemment.

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