Calcul des calories alimentaires un moyen rapide de réussir un régime

Avez-vous déjà entendu parler d'une méthode de régime qui vous oblige à calculer les calories de tous les aliments que vous consommez? Oui, compter les calories dans les aliments est censé vous aider si vous suivez un régime strict. Mais savez-vous comment calculer les calories nécessaires pour que le régime puisse rapidement réussir et atteindre l'objectif souhaité??

Pourquoi avez-vous besoin de calculer les calories des aliments?

En effet, la clé de tout régime est la disposition des portions, des horaires et des types de nourriture à consommer, ainsi que des exercices réguliers. Toutes ces choses sont les choses les plus élémentaires pour obtenir le poids idéal. Mais vous pouvez faire plusieurs choses pour réussir un régime rapide, par exemple en calculant le nombre de calories des aliments que vous mangez..

En fait, cette méthode est la même que vous rédigez un journal alimentaire tous les jours. Oui, l'objectif du calcul de ces calories alimentaires est de vous sensibiliser davantage à ce que vous mangez. En connaissant toutes les calories des aliments que vous mangez, vous pouvez choisir avec plus de soin les aliments à manger..

Que faire et éviter dans le calcul des calories des aliments

Vous devez savoir un certain nombre de choses si vous souhaitez utiliser cette méthode pour que le régime fonctionne rapidement. Parce que mal, vous pouvez réellement prendre du poids. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise? Les éléments suivants doivent être pris en compte lors du calcul des calories des aliments.

Ne comptez pas uniquement sur votre mémoire. Vous croyez peut-être que votre mémoire est forte et que vous pouvez vous rappeler combien de calories l’aliment a déjà été consommé. Mais, vous devriez en effet avoir un disque spécial pour cela.
Utilisez un appareil d'enregistrement de calories. Vous n'avez pas besoin d'un outil sophistiqué pour enregistrer vos calories, vous avez simplement besoin d'un petit carnet de notes et de papeterie que vous pouvez transporter n'importe où, ce qui vous permettra de compter et d'enregistrer plus facilement les calories..
Ne pas utiliser la taille "approximative". Un apport calorique excessif peut être déduit de vos estimations qui manquent toujours. Beaucoup d'aliments que vous valorisez un peu de calories parce que vous n'utilisez pas la portion d'origine. Calculez les portions en utilisant la taille du ménage pour vous faciliter la tâche, par exemple des cuillères à soupe, des cuillères à thé, des gâteaux de riz, un verre de carambole, etc..
Utilisez des balances alimentaires. Si vous voulez être plus précis, vous pouvez utiliser des balances pour compter les calories. Donc, avant de manger un aliment, pesez-le pour le convertir facilement en calories et en autres nutriments. Vous pouvez utiliser des outils de conversion en ligne pour connaître le nombre de calories provenant de vos aliments..
N'oubliez pas de compter les calories des collations aussi. Souvent, vous oubliez que vous mangez un petit repas et cela peut entraîner l'échec de votre régime alimentaire. Même si vous grignotez en petite quantité, mais que vous y trouviez toujours des calories. Vous pouvez également consulter les informations sur la valeur nutritionnelle du paquet de collations que vous mangez, pour que vous n'ayez pas à vous soucier de le recalculer..
Prenez l'habitude de prendre des notes immédiatement après avoir mangé un repas. Ne tergiversez pas en enregistrant les calories que vous mangerez ou avez mangées. Par conséquent, emportez partout un petit cahier ou prenez des notes sur votre gadget.

En fait, peu importe si vous comptez les calories en utilisant des méthodes manuelles avec du papier et du papier à lettres, ou si vous utilisez des gadgets. La chose la plus importante est d’être cohérent dans le calcul des calories que vous consommez, quelle qu’elle soit. Ensuite, vous obtiendrez rapidement le poids idéal.

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