Étudier les avantages incroyables des pommes pour la santé du corps

Les pommes sont l'un des fruits les plus populaires dans le monde entier. Diverses études s'accordent pour dire que les pommes présentent de nombreux avantages incroyables, bénéfiques pour l'organisme. En fait, tant de bienfaits de ce fruit pour la santé, les pommes seraient en mesure de vous protéger de diverses maladies. En conséquence, vous n'avez pas besoin de vérifier votre état de santé fréquemment avec votre médecin..

Mais est-ce vraiment vrai? Allez, vérifiez les avantages des pommes en entier dans les commentaires suivants.

Contenu nutritionnel dans les pommes

Les pommiers proviennent d'Europe orientale et du sud-ouest de l'Asie. Plusieurs siècles plus tard, les pommiers se sont répandus dans le monde entier, produisant diverses variantes faciles à trouver sur les marchés traditionnels et les supermarchés..

Pas toujours rouges, les pommes ont aussi des couleurs vertes ou jaunâtres. Le goût offert à partir de ce fruit varie également. Il y a des douces comme le miel, certaines le sont même si elles sont cuites. Quels que soient leur couleur et leur goût, les pommes contiennent encore beaucoup d'éléments nutritifs bénéfiques pour le corps..

Oui, les pommes sont en fait riches en fibres, en vitamine C et en divers types d'antioxydants. On sait qu'une pomme contient 95 calories, dont la plupart proviennent de la teneur en glucides qu'elle contient. Bien que riches en calories, les pommes sont des fruits sans gras, sans sodium et sans cholestérol. Ce fruit est également riche en eau, car l'eau contient 86% de la pomme..

Avantages des pommes pour la santé

La consommation quotidienne de pommes peut aider à améliorer votre santé en raison de sa teneur en fibres, en vitamines, en phytonutriments et en antioxydants. La teneur en éléments nutritifs des pommes peut également vous prévenir de diverses maladies et, bien sûr, vous éviter d'avoir à consulter un médecin à cause de la maladie..

En général, les avantages suivants des pommes pour la santé:

1. Prévenir le cancer

La couleur rouge qui domine la plupart des types de pommes n’en est pas dépourvue. Cette couleur rouge est causée par une anthocyane, un type de phytonutriments (composés chimiques uniques que l'on ne trouve que dans les plantes) qui peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé du corps..

L'anthocyane a des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. Certaines études réalisées sur des animaux montrent que les phytonutriments contenus dans les pommes peuvent aider à protéger l'organisme contre le cancer du poumon et le cancer du côlon. L'un des flavonols présents dans les pommes peut également prévenir et réduire le risque de cancer du pancréas.

Une autre étude, publiée dans la revue académique Annals of Oncology, a révélé qu'une consommation régulière d'une pomme ou plus par jour peut réduire de 20% le risque de cancer colorectal et de 18% le cancer du sein. Malgré cela, de nombreuses autres études restent nécessaires pour déterminer les avantages des pommes dans la lutte contre les cellules cancéreuses..

Les anthocyanes jouent également un rôle dans le maintien d'une vision saine et aident à prévenir une diminution de la fonction nerveuse causée par le vieillissement.

2. contrôler la glycémie

Une pomme mûre de taille moyenne contient environ 4 grammes de fibres, soit environ 17% de l'apport quotidien recommandé en fibres. La fibre contenue dans les pommes est insoluble et soluble.

La fibre soluble appelée pectine dans les pommes est associée à de nombreux bienfaits pour la santé du corps. L'un d'eux est d'aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. En effet, la pectine agit avec le composant phytonutriment de la pomme pour contrôler les taux de graisse et de sucre dans le sang..

Les aliments riches en fibres ont également tendance à être plus copieux afin de vous aider à perdre du poids. Une digestion en bonne santé, des taux de sucre dans le sang et des graisses contrôlés et un poids idéal peuvent réduire le risque de maladies dégénératives..

3. lutter contre les radicaux libres

Les antioxydants jouent un rôle important dans le maintien d'un corps en bonne santé, notamment en raison de leur fonction de lutte contre les effets néfastes des radicaux libres. Nous pouvons capter les radicaux libres provenant des déchets métaboliques dans le corps, ainsi que de divers polluants présents dans les aliments, l'air et même la lumière du soleil..

Les radicaux libres eux-mêmes sont formés par des molécules dont les électrons sont instables, ils sont donc très réactifs et endommagent les cellules saines qui les entourent. Les cellules saines affectées par les radicaux libres vont se détruire, ce qui déclenchera des maladies nocives pour l'organisme.

Eh bien, c’est là que le rôle des antioxydants est nécessaire. Les antioxydants agissent en tant que donneurs d'électrons pour neutraliser les propriétés réactives des radicaux libres afin de prévenir les dommages cellulaires.

Selon une étude menée par le département de science alimentaire et de toxicologie de Ithaca à New York, les antioxydants contenus dans une pomme sont équivalents aux antioxydants contenus dans 1 500 mg de vitamine C. Consommez des pommes avec leur peau, car la plupart des antioxydants présents dans les pommes sont sur leur peau..

4. contient beaucoup de bonnes vitamines

Les pommes sont riches en vitamine C, en vitamine B6 et en vitamine B1. Une pomme de taille moyenne (environ 180 grammes) contient 8,4 mg de vitamine C.

La vitamine C favorise la synthèse du collagène, un composant important présent dans les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins et la peau. De plus, la vitamine C sert à réparer les tissus endommagés, en particulier les os et les dents. La vitamine C est également un antioxydant capable de contrer les effets nocifs des radicaux libres..

Alors que la vitamine B6 dans le corps aide le corps à former des neurotransmetteurs, des composés responsables de la transmission de signaux entre les nerfs. La vitamine B6 est également nécessaire à la formation des hormones de la sérotonine et de la noradrénaline. Ces deux hormones jouent un rôle dans le maintien de l'horloge biologique du corps. Sans la vitamine B6, notre corps aura des difficultés à absorber la vitamine B12, ce qui l’empêchera de produire correctement les cellules immunitaires et les globules rouges..

Enfin, la vitamine B1, également appelée thiamine, est considérée comme une vitamine anti-stress car elle a pour fonction de maximiser le travail du système immunitaire et d’améliorer la fonction de l’organisme pour faire face au stress. La vitamine B1 joue également un rôle dans une réaction métabolique et aide le corps à produire de l'ATP, une source d'énergie pour le corps..

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