Vous ne pouvez pas avoir soif pendant le jeûne? Peut-être que vous n'avez pas encore essayé cette astuce

Le plus grand défi pour les personnes qui jeûnent consiste à retenir la soif plutôt que de freiner la faim. Lorsque nous sommes à jeun, le corps ne se nourrit pas pendant plus de 12 heures. c'est ce qui rend le corps facile à expérimenter le manque de liquide ou la déshydratation pendant le jeûne. De plus, il fait assez chaud et les activités de la journée sont bien remplies, ce qui entraîne des symptômes de déshydratation, tels que maux de tête, difficultés de concentration, fatigue, nausée, vomissements et facilement tomber malade..

Pour prévenir la déshydratation, le corps a besoin d'eau pour que les organes du corps puissent fonctionner correctement. Mais le jeûne qui oblige les gens qui le courent ne peuvent rien manger pendant le processus fait de la soif un spectre séparé pendant le jeûne. Détendez-vous, vous pouvez surmonter la sensation de soif rapide pendant le jeûne avec les conseils suivants.

1. Développez manger des fruits et des légumes à l'aube

Différents types de fruits et légumes contiennent clairement des vitamines et des minéraux nécessaires à l'organisme. En plus d’être en bonne santé, manger des fruits et des légumes à l’aube peut également aider à surmonter la soif lorsque vous jeûnez, vous savez.

La raison en est que certains fruits et légumes contiennent beaucoup d'eau, ce qui peut aider à satisfaire les fluides corporels. Complétez votre menu sahur avec de la laitue, du concombre et des tomates contenant beaucoup d’eau. D'après le Men's Journal, la laitue contient 95% d'eau, ce qui peut aider à réduire la soif lorsque vous jeûnez..

Après avoir mangé du sahur, ne manquez pas de manger des fruits contenant beaucoup d’eau, comme la pastèque. En fait, la pastèque contient 92% d’eau qui peut répondre à vos besoins en liquides. En outre, les pastèques contiennent également du lycopène, un type d'antioxydant qui peut réduire le risque de cancer de la prostate chez l'homme.

2. Évitez les aliments épicés

Si vous aimez manger épicé, il est préférable d'arrêter cette habitude pendant le jeûne. Parce que la nourriture épicée peut provoquer votre soif plus rapidement.

Peu de temps après avoir mangé épicé, vous rechercherez tout d’abord un verre d’eau ou une autre boisson fraîche pour atténuer le goût épicé. Plutôt que de vous sentir dérangé par la soif pendant le jeûne, évitez d’abord les aliments épicés à l’aube et le jeûne..

3. Limiter l'utilisation de sel à la cuisine

Manger des aliments riches en sel peut accélérer l'apparition de la soif pendant le jeûne. Parce que trop de sel dans les aliments peut perturber l'équilibre des fluides dans le corps et rendre votre bouche sèche.

Limitez donc l’utilisation de sel au menu sahur pour ne pas avoir soif lorsque vous jeûnez. N'oubliez pas que la limite quotidienne de sel recommandée pour les adultes est de 5 grammes par jour (2 000 mg de sodium), soit l'équivalent d'une cuillerée à thé par jour. En plus de prévenir la soif pendant le jeûne, cela est également bénéfique pour prévenir le risque d'hypertension, de maladie cardiaque et d'autres comorbidités..

4. Choisissez des boissons contenant ION à l'aube

Environ 60 à 70% du poids du corps humain est constitué d’eau. L'eau joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement des organes vitaux du corps. De plus, l’eau sert également à maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps pour aider à absorber les nutriments nécessaires.

Afin de répondre aux besoins de votre corps en liquides pendant le jeûne, multipliez les boissons avant le jeûne ou le sahur et choisissez une boisson qui dure plus longtemps dans le corps, à savoir des boissons contenant des ions. Pourquoi faut-il des boissons contenant IONI? Parce qu’un des avantages de ION est qu’il peut être mieux absorbé par le corps et lie plus longtemps les fluides dans le corps, évitant ainsi le risque de déshydratation..

Une étude publiée en 2010 dans le Chinese Medical Journal a prouvé qu'après avoir consommé des boissons ionisées, de l'eau plate et du thé, le contenu fluide dans le corps des personnes qui buvaient de l'acide ionique après 3 heures restait à ± 80%, tandis que seulement dernier ± 60%

Boire des boissons contenant des ions à l'aube peut nous aider à éviter les symptômes de déshydratation tels que soif rapide, faiblesse, difficultés de concentration, vertiges et nausées pendant le jeûne..

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