Somnolent après le jeûne, pouvez-vous bien dormir?
Après avoir choyé l'estomac avec de la nourriture rapide, certaines personnes font une pause avant de poursuivre avec la prière du tarawih. Mais pas avec les autres, qui dorment réellement à cause de la somnolence parce qu'ils mangent trop lorsqu'ils mangent trop vite. En fait, est-ce que je ne peux pas aller directement dormir après une pause rapide? Découvrez la critique complète ici.
Pouvez-vous aller dormir immédiatement après avoir rompu le jeûne?
Ventiler la gorge sèche et l'estomac grondant en mangeant beaucoup de nourriture et de boissons pendant le jeûne n'est certainement pas une bonne idée. En plus de provoquer des flatulences, il peut souvent provoquer une somnolence.
Si cela est arrivé, vous devez d'abord maîtriser votre désir de dormir. Parce que le corps a besoin de temps pour digérer les aliments après la pause, de sorte que si vous vous endormez directement, cela perturbera le processus de digestion dans le corps. Enfin, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé..
Faire rapport à partir de la page Healthline, aller directement dormir après avoir mangé en cassant vite est souvent associé à un gain de poids. Ceci est estimé parce que le métabolisme du corps ralentit lorsque vous dormez, de sorte que les calories qui devraient encore être digérées sont retardées et éventuellement stockées sous forme de graisse..
De plus, pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents de maladie acide de l'estomac, vous devez éviter de dormir après une pause rapide. Parce que l’estomac qui est encore plein et en train de digérer les aliments, mais obligé de s’allonger, fera remonter de l’acide gastrique dans la gorge. Ceci est démontré par une recherche publiée dans l'American Journal of Gastroenterology.
D'autre part, dormir après avoir jeûné n'est pas bon non plus pour les personnes souffrant d'asthme. Une étude a montré que les asthmatiques qui se couchent immédiatement après avoir mangé vont provoquer une augmentation de l'acide gastrique dans la gorge. Habituellement, cet état provoque la toux, une respiration sifflante et un essoufflement. Les chercheurs ont conclu que les habitudes alimentaires avant le coucher peuvent avoir des effets graves, voire mortels pour les personnes asthmatiques..
Puis, quand devriez-vous dormir après avoir rompu le jeûne?
Après avoir pris conscience des divers dangers liés au fait de dormir directement après une pause rapide, cela vous incite certainement à y réfléchir à deux fois, non? Afin d'éviter les risques pour la santé qui pourraient en résulter, vous devez prévoir une pause entre l'heure de votre repas et celle de votre sommeil. En général, le moment idéal pour dormir est de deux à trois heures après avoir mangé.
L’objectif est d’optimiser le travail du système digestif lors du traitement des aliments afin qu’ils pénètrent dans l’intestin grêle, dernier lieu de traitement des aliments. C’est pourquoi le processus de digestion des aliments ne s’arrête pas au milieu de la route, ce qui pose effectivement des problèmes de santé et permet aux organes digestifs de se reposer pendant que vous dormez..
Comment empêcher le sommeil après une pause rapide
Eh bien, si vous êtes une personne qui est facile à dormir après une pause rapide, certains des conseils suivants peuvent vous aider à prévenir la somnolence après avoir mangé:
- Buvez assez d'eau.
- Essayez de répondre aux besoins en électrolytes du corps.
- Évitez de manger trop à chaque repas, mieux petit à petit mais souvent.
- Essayez d'avoir un sommeil de bonne qualité.
- Exercice régulier.
- Limiter, voire éviter la consommation d'alcool.
- Réduire la consommation de caféine.
- Mangez bien pour soutenir le travail de l'intestin, du sucre dans le sang et du cerveau, par exemple, qui contient des glucides et des lipides sains..
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